Аерофобия какво да правя. Страхувам се да летиш: как да се справим с аерофобията

Аерофобията може да възникне без причина или може да е резултат от преживен стрес, например, ако сте били свидетели на някакво бедствие.

Самият страх е естествена реакция на тялото, която ни помага да се държим според обстоятелствата. Свикваме с основния страх и почти не го усещаме. Цял набор от защитни механизми помага да се живее с него. Но ако възникне повреда в механизмите, се появяват тревожни разстройства, натрапчиви мисли, фобии, тоест страх, при който здравият разум напълно липсва.

Как да различим аерофобията от обичайното вълнение преди полета?

Ако имате пристъпи на паника няколко дни преди планираното пътуване и с такава интензивност, че дори не можете да се накарате да влезете на летището, ако започнете да променяте плановете си и живота си, ако ръцете ви се намокрят при мисълта за самолети, и по време на полета започваш да се задушаваш, имаш фобия.

Всички естествени страхове ни принуждават да действаме активно, фобиите са пасивни: човек не търси начини да се отърве от страха си, а просто се страхува. В този момент рационалният страх излиза извън контрол и ние не можем да контролираме чувствата и емоциите си.

Причини за възникване

Този страх няма нищо общо с инстинкта за самосъхранение. Обикновено един пътник не мисли за това, което му се случва сега, а изгражда в главата си възможни картини на самолетна катастрофа в бъдеще. Това е напълно ирационален страх, който е изграден върху въображаеми заплахи. За да се преборите с аерофобията, трябва да се убедите, че нищо лошо няма да се случи.

Фобията се развива дори при тези, които никога не са виждали самолетна катастрофа или се издигат във въздуха. Често засяга хора с жажда за прекомерен контрол.

Трябва да се отбележи, че страховете на мъжете и жените са различни: по-слабият пол е сигурен, че самолетът им ще се разбие и те няма да могат да се измъкнат изпод развалините, а силният пол се доверява на технологиите, но е разтревожен че не може да контролира ситуацията. Емоциите при жените са по-изразени: те могат да изпадат в истерия, да плачат, да крещят. Мъжете крият страх в себе си. Възрастните хора са най-податливи на аерофобия.

Не забравяйте, че самолетът е много надежден дизайн, всички системи в него се дублират една друга. И дори ако един от тях не успее, винаги има резервен начин за отстраняване на неизправността точно по време на полета. Това обяснява и общопризнатия факт, че броят на произшествията във въздушния транспорт е значително по-малък, отколкото в сухопътния. И нито един самолет не е пострадал от турбуленция, камо ли се е разбил.

Фобията е всеки страх, който пречи на живота. Страхът от летене може да доведе до сериозни психологически проблеми като пристъпи на паника или паник атаки. Следователно, ако страхът ви кара да промените плановете си, той трябва да бъде лекуван.

Как да победим аерофобията

Има няколко начина

1. Медикаментозно лечение:използвайте антидепресанти и успокоителни. Ако сред симптомите се появят припадъци, истерици, се предписват по-сериозни лекарства (транквиланти).

2. Невролингвистика:клон на психологическата наука, гранична за психологията, неврологията и лингвистиката, която изучава мозъчните механизми на речева дейност и тези промени в речевите процеси, които възникват при локални мозъчни лезии.

3. Когнитивно-поведенческа терапия:пациентът, под наблюдението на психотерапевт или психолог, отново и отново се потапя в атмосферата на полет, преживява много излитания и кацания, като същевременно тренира умения за релаксация. Това трябва да се прави, докато в подсъзнанието се фиксира асоциацията на летене на самолет с отпуснато състояние, а не с паника. За това често се използват симулатори на виртуална реалност и други компютърни технологии.

4. Хипноза.С помощта на хипноза можете да определите защо е възникнал страхът и да разберете как най-добре да се справите с него. По време на сесията специалистът успокоява клиента, привежда го в отпуснато състояние и задава необходимите въпроси.

Как се приготвя

Има много книги и видео курсове по аерофобия, вижте ги. Колкото по-информирани сте, толкова по-лесно е да се справите с пристъпите на паника. Прочетете за дизайна на самолетите, това ще ви помогне да се успокоите.

Ако владеете английски език, специалните видео курсове в YouTube от различни авиокомпании или сайтове като strahofflyinghelp могат да ви помогнат да се отървете от страха си. Вече има подобни видео уроци на руски език. Помолете Вашия лекар да Ви предпише успокоително.

И запомнете: 90% от аерофобите успяха да победят страха си. Така че имате всички шансове.

В самолета

Ако вече сте в самолета, значи половината работа е свършена и можете да се гордеете със себе си. Но усещате, че започвате да се паникьосвате. Тези няколко стъпки ще ви помогнат да се справите с безпокойството си.

- Опитайте се да се отпуснете,заемете удобна позиция, сложете лента за сън, включете тиха музика. Дишането винаги помага за успокояване: вдишвайте (два пъти по-кратко от издишването), можете да дишате за сметка и възможно най-бавно. Като се концентрирате върху този процес, няма да забележите колко неприятни усещания ви оставят. Ако се плашите от шума на турбините, използвайте слушалки.

- Говорете с вашия спътникили се разходете из кабината.

- Настройте се за нещо приятно, какво те очаква:представете си колко щастливи ще бъдете, когато видите приятелите си или посетите нови места, опитате нова храна, срещнете семейството си.

- Използвайте мобилни приложенияза аерофоби като Скайгуру. Работи в самолетен режим и разказва подробно какво се случва по време на полет. Пътникът получава информация кога да очаква турбуленция и дали да се страхува от треперене на борда. По време на полета приложението „разговаря” с потребителя, така че да имате усещане за сигурност, постоянна връзка с психотерапевт, макар и виртуална.

- Колкото по-скоро разберешколкото повече се паникьосвате, толкова по-бързо ще успеете да се справите с нея. Игнорирането на емоциите само ще влоши ситуацията. Приемете безпокойството си.

Победете аерофобията

Как да спрем да се страхуваме да летим?

10 мобилни приложения, които ще ви помогнат да се отървете от тревожност, безсъние, депресия и аерофобия

Днес мобилните телефони и таблети ни придружават от първите минути на събуждането до последните секунди преди лягане. Психолози и психотерапевти са решили да се възползват от новите технологии, за да ни помогнат да се справим с неприятните психологически състояния и техните физически симптоми. Списък с десет популярни приложения и експертни мнения за "мобилната" медицина в статията

Автор на статията: Мария Барникова (психиатър)

Аерофобия: да се отървем от страха от летене

22.11.2014

Мария Барникова

Живееш ли? Значи се страхуваш. Страхуваш ли се? Значи живееш! Страхът е естествена психофизиологична реакция, чиято цел е да помогне на човек да се мобилизира в случай на нестандартна или опасна ситуация. Счита се за нормално, когато тази емоция възниква при наличието на конкретна заплаха или източник на стрес и се засилва, когато се усети значимостта на правилния избор. Тревожно-фобично разстройство - прекомерно, често и неоправдано ниво на тревожност, докато чакате или [...]

Живееш ли? Значи се страхуваш. Страхуваш ли се? Значи живееш!

Какво казва статистиката

Съвременните самолети са много надеждни конструкции, в които всички съществуващи системи се дублират и, ако е необходимо, могат да се заменят. В редки случаи при отказ на една от системите се предоставя резервна опция и е разработен и внедрен метод за отстраняване на неизправността без прекъсване на полета.

Статистиката твърди, че един пътник в самолет има шанс един към 45 милиона да попадне в фатална самолетна катастрофа... Тоест, казано по отношение на числата, ако човек прави полети всеки ден, тогава вероятността за смърт ще дойде след 123 хиляди години. Днес смъртността при самолетни катастрофи е 1 смърт на 3 милиарда километра.

Проява на фобия

Проявата на аерофобия (страх от самолет) в повечето случаи следва същия сценарий. Ето един пример за класическо описание на това тревожно-фобично разстройство.

Как се случва на практика

Човек има страх да лети със самолети, но професионалните му задължения включват чести командировки. Всеки път полетът се превръща в кошмар за него. Няколко дни преди предстоящата командировка той започва да усеща как стомахът се свива и все по-често има желание за повръщане. Веднъж на летището, човек усеща как крайниците започват да изстиват, краката „отстъпват“ и изпотяването се засилва. Когато се качи в самолета, сърцето му бие и изскача от гърдите, чувства празнота в главата и започват пристъпи на задушаване. И всеки път усещанията стават все по-страшни и всепоглъщащи. Страхът се присъединява към - очакването, когато индивидът се страхува дори да чуе, че му предстои да лети. В крайна сметка, за да не изживее отново този ужас, човекът е принуден да прибегне до поведение на превенция и избягване. Често той дори променя мястото на работа и вида си дейност, като избира действия, които не са свързани с необходимостта да остане във въздушния транспорт.

Пазете се от ирационална тревожност!

Разглеждайки тревожността като състояние на фобия, психиатрите твърдят, че това чувство не е пряко свързано с инстинкта за самосъхранение и почти винаги не е свързано с реалността, а е насочено към бъдещето. Тревожността е напълно ирационална и се фокусира върху „възприетата“ заплаха. Аерофобията често се проявява при хора, които никога не са летели по въздух и никога не са били участник или свидетел на самолетна катастрофа. Независимо от това, тревожността на аерофобите е огромна, интензивна и здраво закотвена в съзнанието и подсъзнанието.

Интерес представляват данните от проучване, проведено от руски психолози. На въпроса какви са конкретните причини и предпоставки за страха от летене със самолет, повечето жени отговарят: безумно се страхуват, че именно техният самолет ще попадне в самолетна катастрофа. По това време мъжката половина на човечеството се доверява повече на технологиите, но отбелязва страха от височини, смущавайки липсата на възможност от тяхна страна да влияят и променят ситуацията. Различна е и реакцията на преживяната емоция – страх. По правило женските емоции са по-изразени и се проявяват с плач, треперене, често истерични. Мъжете, дори осъзнавайки тревогите си, се опитват да ги задържат в себе си и да не ги показват на другите. Струва си да се отбележи, че сред всички възрастови групи възрастните хора са по-податливи на паника с аерофобия, което предполага, че в напреднала възраст страхът от летене се допълва и/или неотделим от страха от смъртта.

Симптоми на разстройството

Сред физическите или соматичните прояви на аерофобия често присъстват:

кардиопалмус,
тахикардия;
болка в гърдите;
повишено изпотяване,
гадене, позиви за повръщане;
често желание за уриниране;
тремор на крайниците;
главоболие от напрежение;
бледност или зачервяване на лицето.

Наред с другите симптоми, аерофобията се характеризира с:

чести оплаквания от силна мускулна слабост;
бърза умора, постоянно чувство на умора;
затруднена концентрация;
раздразнителност, нервност, тревожност;
проблеми със заспиването и качеството на съня, "кошмари";
усещане за "празнота в главата".

Често при аерофобия признаците се засилват, прогресират бързо и, достигайки връх, се проявяват като симпато-надбъбречна криза и се развиват в паническо разстройство.

Причини за появата

Според скорошни проучванияпубликувани Международна психическа асоциация, в повечето случаи аерофобията е следствие от друго психично разстройство... Често се появява след тежка стресова ситуация или след продължителна депресия, с обсесивни () и астенични разстройства. Според експертите, впечатлителните личности са податливи на тази фобия, които са силно фиксирани (засядат) в негативни ситуации, които са се случили. Аерофобията често съжителства с (страх от затворени пространства).

Генетика

Причината за появата на аерофобия може да бъде генетично предразположение, наследствени характеристики на нервната система. Тази фобия ( според Noyesetal) по-често се среща сред роднини с тревожни разстройства - около 15% (в сравнение с общата популация - около 3%). Представени са сериозни доказателства за генетичната етиология на фобията Слейтъри щитовев резултат на изследване на седемнадесет двойки монозиготни и двадесет и осем двойки дизиготни близнаци, всеки от които е с тревожно-фобично разстройство. Конкордантността при дизиготните близнаци е само 4%, докато при монозиготните близнаци достига 41%.

Условия на живот

Значителна роля за появата на страхове в бъдеще имат условията на живот, възпитанието, развитието на личността, формирането на характера в детството.

Социални фактори

Сред социалните фактори си струва да се отбележи негативното въздействие на широкото медийно отразяване и фокусирането на вниманието на публиката върху случаите на самолетни катастрофи и броя на жертвите.

Как да се отървем от? Страх от полетно лечение

Повечето случаи на аерофобия преминават бързо без лекарства. Ако тревожното разстройство продължава повече от шест месеца и страхът от летене не отшумява, въпреки положените усилия, струва си да потърсите помощ от психотерапевт. Трябва да се консултирате със специалист, ако:

Аерофобията причинява постоянен, силен, инвалидизиращ страх, който преминава в паника с наближаването на времето на събитието (полет);
Човекът осъзнава, че страхът от самолет е прекомерен, неоснователен, избирателен и превъзхожда адекватното вълнение по честота и интензивност;
Човек започва съзнателно да избягва да лети със самолет, като винаги се опитва да намери и използва алтернативен, но често неефективен във времето метод за транспорт.

За днес има много ефективни техники, с които можете бързо да преодолеете аерофобията... Използва се успешно при лечението на страх от летене:

метод на невролингвистично програмиране (НЛП),
когнитивно-поведенческа терапия (CBT);
съвременни методи за хипнотично въздействие;
лекарствена терапия.

Как протича лечението?

Обикновено не се изискват анксиолитични лекарства. За да излекувате страха от самолет, достатъчно е да говорите с лекар, да обясните истинската природа на физиологичните симптоми и да изготвите индивидуална програмаза преодоляване / коригиране / отърване от страха от летене. Задачата на лекаря е да даде точно логично обяснение на соматичните симптоми, свързани с фобията. Например, пациентът трябва да разбере, че сърцебиене не е признак на сърдечно-съдово заболяване, а резултат от преувеличен отговор на стрес. Необходимо е аерофобът напълно да се отърве от несигурността и неяснотата на случващото се с него и да има ясен план за намаляване на тревожността.

Как да преодолеете страха си от самолета? Отлично решение в тази ситуация беше намерено от Джон Малкович: „ Отдавна се научих да не се тревожа за неща, които не мога да контролирам. Притеснявате ли се за катастрофата на самолета? Пилот ли си или какво?».

Наистина, осъзнаването и приемането, че има ситуации, чийто изход не зависи конкретно от индивида, може значително да намали тревожността.

Психолозите препоръчват да започнете "подготовката" за полета предварително. Необходимо е да се извършват действия, които доставят удоволствие и радост, без да се фиксира върху непрекъснатото изчисляване на времето преди полета. Полезно е да правите приятни неща: за жените - пазаруване, за силния пол - правене на нещо екстремно, което ще помогне за "изхвърлянето" на адреналина. Тоест в часовете преди полета силата на преживяните емоции трябва да надвишава интензивността на тревожността, която се случва.

Струва си да се отбележи, че ако емоциите, изпитани от действието, както отрицателни, така и изключително положителни, се превърнат в силен стрес и „претеглят“ страха от летене със самолет, цялото тяло (включително психиката) ще бъде принудено да „хвърли“ всички налични резерви и енергия за борба с нов значим стрес. Установено е, че "стартирането" на първата фаза на типичен стресов отговор отнема около 90% от дейността на всички органи, е на първо място в "рутината" на действията на тялото и понякога засенчва значението на задоволяване на жизнени (първични) потребности.

Човешката психика е устроена по такъв начин, че когато тревожна ситуация се обсъжда на глас, тревожността и емоционалният стрес значително намаляват. Ето защо е важно в спокойна среда да се установи коя е била основната причина за тревожността, свързана със страха от летене.

Психолозите препоръчват да се изключи гледането на новини за негативни инциденти не само във въздуха, но и на други видове транспорт, които само влошават състоянието на стрес. Пациент, диагностициран с аерофобия, не трябва да гледа телевизионни програми, които описват подробности за самолетни катастрофи.

И най-лесният начин да се отървете от страха от летене със самолет е да използвате по въздухколкото се може по-често! В случай на аерофобия поговорката е доста подходяща: „Избиват клин с клин“.

Лекарства за страх от летене

Предписването на лекарства за аерофобия трябва да бъде индивидуално и избирателно. Лекарствата трябва да се използват за възстановяване на бързия контрол на симптомите само за периода, докато липсва желаният ефект от други, по-малко бързодействащи техники. Лекарствената терапия може да бъде предписана на тази част от пациентите, чието състояние не се е подобрило след прилагане на други мерки. В случай на аерофобия се използват: бензодиазепини, антидепресанти и анксиолитици.

Лошият резултат от аерофобията може да се предскаже с изключително тежки симптоми, като припадък, истерични прояви, възбуда,. В този случай назначаването на транквиланти и антидепресанти е съвсем разумно.

Рейтинг на статията:

прочетете също

Анастасия

На 01.03.2020 г. в 12:06 ч Колко много страдах от страха си от летене със самолети, просто не можете да си представите! Посещавах психолози и психотерапевти, четях книги и гледах курсове, но нищо не помогна. Да се отърва от страха от летене със самолет беше жизненоважна необходимост за мен. Просто живея в регион, където просто не е възможно да се движим по различен начин. В търсене на начин да реша проблема си не спрях нито за секунда и скоро намерих работещ начин. Този курс „не се страхувай“ от създателите на psiho-zakon ми помогна да се отърва от страха си веднъж завинаги. Ако преди, само при мисълта как се качвам на борда на самолета, ме побиваха тръпки, сега всичко изчезна.

Неврозата е често срещано заболяване, съобщавано при деца и възрастни. Прочетете за причините, симптомите, видовете и методите за лечение на невроза.

Някои хора възприемат самолета не като средство за придвижване, а като източник на опасност. Те са готови да променят радикално плановете си, само и само да не са високо над земята. Ако страхът е толкова силен, че е придружен от изпотяване, сърцебиене и натрапчиви мисли за предстояща смърт, тогава това е истинска фобия. Как да се отървем от него? Как да се справите сами с аерофобията?

Как да се отървем от аерофобията, като изучаваме статистиката

Според различни източници, шансът за смърт при самолетна катастрофа варира от 1/45000000 до 1/8000000. Вероятността е толкова малка, че дори не е нужно да се притеснявате за това. Най-общо казано, човек трябва да лети всеки ден в продължение на много хиляди години, за да се качи на "лош" полет. Откъде идва толкова много информация за бедствия в медиите?

Самолетна катастрофа е толкова рядка, че винаги се съобщава във всички новини. Освен това за една катастрофа се дава до няколко седмици ефирно време и затова хората започват да се чувстват сякаш самолетни катастрофи се случват през цялото време. Ако медиите говореха за всяка автомобилна катастрофа, тогава нямаше да имат и ден: колите катастрофират много често и повече от милион души загиват при пътни инциденти всяка година. За сравнение, самолетна катастрофа води до смъртта на до хиляда и половина души за същия период.

Съвременните самолети имат дублирани системи: тоест, ако един механизъм се повреди, неговият "чейнджър" ще се включи. Пилотите са добре обучени и преминават редовни медицински прегледи. Има по-голям шанс да не стигнете до офиса с обикновен градски микробус, отколкото да не летите до вашата дестинация отвъд океана.

Как да преодолеем аерофобията чрез отработване на неприятни усещания

Много аерофоби се паникьосват, защото не са свикнали с усещанията, които изпитват на борда. Когато самолетът навлезе в зоната на турбуленция, тези пътници започват да усещат, че „това е краят“. И в момента на излитане гледката на отдалечаващата се земя предизвиква мисли за постоянно нарастваща височина, на която човек „не трябва да бъде“.

Има специална програма „Ние летим без страх”, която адаптира пътника към стреса на борда. Можете също да използвате една от компютърните игри, които симулират полет и ви позволяват да изпитате усещането за катерене и стръмни завои.

Трябва да сте подготвени за факта, че при кацане е възможно запушване на ушите и дори болка в тях. Прозяването помага за справяне с проблема, въпреки че не премахва целия дискомфорт. В този случай трябва просто да изчакате, без да се страхувате или паникьосвате: такива усещания са условна норма за полети, те са свързани с промяна в налягането.

Аерофобия: как да се отървем от, свеждайки до минимум нивото на ненужен стрес

Колкото по-нервен е човек, толкова по-трудно му е да се справи със стресови ситуации. Ето защо, аерофобите се съветват да си гарантират максимално възможно спокойствие. На първо място, трябва да се погрижите за физическото си благополучие:

спете достатъчно преди полета;
яжте преди пътуване;
ако е необходимо, спрете болката (главоболие, зъбобол).

Също така е важно да се премахнат факторите за бързане. Необходимо:

Проверете наличността на всички необходими документипреди да напусне къщата.
Регистрирайте се онлайн предварително и разпечатайте бордната си карта.
Пристигане на летището около три часа преди излитане.
Минете рано през митнически и паспортен контрол.
Отидете до площадката веднага след нейното обявяване, без да чакате последните минути, преди портата да се затвори.

Храненият, заспал човек се чувства по-спокоен и по-уверен от гладния си уморен „колега”. Тялото не дава ненужни алармени сигнали: когато тялото е удобно, психиката е по-спокойна и стабилна. А липсата на необходимост да бягате някъде има положителен ефект върху психо-емоционалното благополучие. Като цяло, колкото по-малко стрес, толкова по-добре.

Как да се справим с аерофобията, като изберете безопасно място

Дори при самолетна катастрофа в 70% от случаите хората оцеляват. Следователно те традиционно не се притесняват за безопасността на седалките: така или иначе, най-вероятно полетът ще приключи успешно. Но аерофобите могат да играят на сигурно. Най-безопасните места се считат:

в опашката на самолета (причините са три - няма гориво, опашката обикновено остава непокътната, изходът е близо);
близо до аварийни изходи(по-вероятно е човек да може да напусне самолета, без да стане жертва на сблъсък);
близо до пътеките (пътникът ще бъде един от първите по пътя към изхода).

Традиционно аерофобите не се препоръчват да заемат места близо до прозореца. Тъй като патологичният страх все още няма да ви позволи да се насладите на красотата, по-добре е да седнете близо до пътеката: тогава полетът визуално ще се различава малко от обикновеното пътуване в метрото или автобуса. Не бива да заемате седалката в центъра, тъй като това е най-неудобно, а присъствието на нея увеличава дискомфорта от полета.

Как да преодолеете страха си от аерофобия чрез разсейване

Не можете да се съсредоточите върху страха си. Трябва да правиш нещо друго през цялото време. На летището можете да се разходите безмитнодокато разглеждате стоките, или четете книга / гледате филм, докато седите в чакалнята. По-добре просто да чатите с приятели, отколкото да отделяте свободно време за мислене за самолети и техните катастрофи.

Веднъж в салона, тактиката не се променя. Те продължават да се разсейват с всички сили:

четете списания, предоставени от авиокомпанията;
проучете бордовото меню и изберете какво да поръчате (в същото време можете да конвертирате цените в родната си валута, ако полетът е международен);
брои от нула до сто и обратно;
слушам музика;
гледане на филми;
общувайте със седящия до вас и т.н.

Трябва постоянно да останете активни, което ще ви позволи да не слушате чувствата си и да не се тревожите за възможни опасности. Ако успеете, трябва да заспите: така полетът като цяло ще остане незабелязан.

Как да преодолеем аерофобията, като опитаме положителното преживяване на някой друг

Хората летят редовно и стигат до местоназначението си успешно. Аерофобът трябва да помни това: ако всички около тях лесно се качват на самолета, не се притеснявайте и не се притеснявайте, тогава наистина няма от какво да се страхувате.

Струва си да говорите с приятели, които обичат да летят. Нека говорят за чувствата си и защо предпочитат летенето пред други видове пътувания. Такова положително преживяване, макар и досега непознато, скоро може да стане наше. Колкото по-позитивно човек чува за нещо, толкова по-добре се отнася към тази тема.

Борбата с аерофобията може да продължи дълго, ако полетът се отложи за неопределено време. След три-четири излитания и кацания страхът отслабва, а понякога изчезва напълно. Аерофобията може да се излекува само на практика. Затова трябва да планирате следващата си ваканция така, че да трябва да летите до вашата дестинация. Релаксиращият уелнес е добра награда за известен стрес.

МОСКВА, 25 юли - РИА Новости, Ирина Овчинникова.Авиацията се счита за най-много безопасен изгледтранспорт, но има доста такива, за които излитанията и кацанията са сериозно изпитание.

Каква е разликата между аерофобията и вълнението преди полета и как да преодолеем страха - в материала на РИА Новости.

Фобия или вълнение?

„Страхът може да се прояви по различни начини: някой дърпа косата си, трие дланите си и се поти, някой се страхува от всичко, реагира бурно на случващото се в самолета“, казва стюардесата Алексей Коханисти. , работа на двигателя, прибиране на колесника на първо място, защото не знаят дали са добре."

Според Алексей рядко някой се страхува от целия полет - обикновено се страхува от излитане и кацане или турбуленция с въздушни джобове. В негова памет само един пътник изпитва страх от началото до края на полета.

На въпроса как да се разграничи страха от обикновената тревожност, един от центровете за лечение и изследване на аерофобията отговори, че ако човек си постави диагноза фобия, тогава почти сигурно страда от нея.

Ако всичко се ограничава до лек дискомфорт, не трови живота и не засяга свободата на движение, трябва да говорим за тревожност преди полета.

Вярно е, че някои пътници под предлог на фобия искат да подобрят условията на полета. „Например искат бизнес класа – казват, че има повече пространство и въздух и след отказ ще скандализират. Разбира се, това не са истински аерофоби“, споделя наблюденията си стюардесата Анастасия Куприевич.

Природата на страха

„Аерофобите се страхуват не само от катастрофи, но и от височини и затворени пространства и най-важното – от загуба на контрол над ситуацията“, обяснява Сергей Ениколопов, ръководител на катедрата по медицинска психология в Научния център за психично здраве.

Експертът казва, че това прави аерофобията парадоксална: самолетите падат много рядко (и се считат за най-безопасния вид транспорт), тоест рискът от смърт е минимален, но страхът от това не намалява.

Аерофобите често са доста разбиращи в полета, самите те знаят всички аргументи за безопасността, но не могат да ги възприемат адекватно в моменти на страх. А срещу вълнението преди полета, според стюардесите, информираността често помага.

"Нощните полети преди са били по-загрижени за пътниците, отколкото дневните полети. Много хора си мислеха:" Как ще летим? В крайна сметка не можете да видите нищо! "- казва Анастасия Куприевич. - Но сега огромното мнозинство от пътниците знаят, че пилотите се ръководят от диспечери, работят с радар, че има автопилот и са по-малко притеснени."

Изцелението не може да бъде оставено

"Избягвах да летя дълго време, опитвах се да заглуша фобията си. Стигна се дотам, че се страхувах от всичко: коли, влакове, височини, асансьори", признава управителят на ресторант Марина Разживина, която победи аерофобията. "Тогава Започнах да работя върху себе си, да се адаптирам към ситуацията. , казах си: няма връщане назад."

В центъра за лечение на аерофобия потвърждават, че самият страх почти никога не изчезва и с течение на времето само се влошава. Но повечето от тези, които се обръщат към тях, са излекувани.

Как да се лекува

„Не трябва да пиете алкохол преди полета, защото това е допълнително натоварване на кръвоносните съдове по време на излитане и кацане, което може да бъде опасно за здравето“, казва Алексей Коханисти.

Психологът Сергей Ениколопов също подчертава, че алкохолът е просто начин за облекчаване на тревожността. И някой, например, приема анксиолитици (лекарства, които отслабват страха), някой определено трябва да пуши.

Според експерта често случаите на сбивания на борда са свързани именно със страха от летене, както и с невъзможността да се отървете от него по обичайния начин (когато не можете да пушите или да пиете по време на полета). Затова много хора се опитват да пият, преди да се качат на борда на самолета.

Ако говорим за лечение, тогава експертите преди всичко учат как да се отпуснете правилно. Техниката не е толкова важна: можете да броите до десет, да дишате дълбоко или, да речем, да пеете някои мантри - както искате, ако само това помага.

„Ако човек знае, че ще трябва да лети много, лечението от психолог е просто необходимо“, добавя Сергей Ениколопов. „Със страхове, включително най-важното – загуба на контрол и чувство за собствена безпомощност, работата е трудна, но възможно.”

В определени случаи е достатъчно ясното разбиране на случващото се на борда. За това помагат класовете на симулатор на полети, който е копие в пълен размер на истински самолет. Всеки може да "вдигне самолета в небето" или да "приземи", да коригира времето и времето на деня и да се увери, че автоматичното управление е надеждно.

Лайф хакове

„Ако се окажете в зона на турбуленция и сте много уплашени, не забравяйте, че самолетите не падат от това и че само тези, които не закопчават коланите си, са в опасност – те могат да бъдат хвърлени на отвор за въздух“- казва стюардесата Екатерина Кузнецова.

„За приятели и познати с тази фобия ви съветвам да отворите един от сайтовете, които показват онлайн самолети в момента във въздуха по целия свят и след това през деня да обърнете внимание на съобщенията за възможни полетни произшествия. Те няма да бъдат - всеки кацна благополучно! Често помага“, казва Алексей Коханисти.

Airblogger Артем Каширин съветва да пристигнете на летището предварително и да наблюдавате подготовката на самолета за излитане. Той също така цитира пример за случаи, когато по време на полет е било възможно да се помогне на човек, като се говори с него и дори се обръща внимание на гледката от прозореца, което, изглежда, би трябвало да влоши страха.

"Виж повече красиви снимкии видеоклипове за самолети и от самолети, влюбете се в тази красота и страхът ще се оттегли! "- сигурен е Артем.