Betapa nyamannya menanggung penerbangan panjang. Cara menjadwal ulang penerbangan panjang

Anda memiliki kekhawatiran yang berkembang tentang bagaimana Anda akan mengatasi penerbangan. Mereka yang terbang untuk pertama kalinya paling khawatir. Dan ada yang tidak mentolerir pesawat terbang. Misalnya, takut ketinggian. Atau penyakit udara. Atau mungkin masalah dengan pembuluh darah menyebabkan kesedihan? Untuk Anda, rekomendasi MirSovetov berikut dimaksudkan agar penerbangan tidak menggelapkan rencana dan harapan.

Transportasi udara adalah cara yang nyaman dan cepat untuk bepergian, memungkinkan Anda untuk berpindah dari satu bagian planet ke bagian lain dalam beberapa jam. Setiap menit dari bandara yang berbeda burung baja bersayap besar membubung. Semuanya akan baik-baik saja, tetapi tubuh manusia terkena tekanan besar selama penerbangan. Untuk menguranginya, berikut sejumlah rekomendasi yang berguna bahkan sebelum penerbangan.

Mempersiapkan tubuh sebelum terbang

Kerjakan diri Anda dan hilangkan penyebab psikologis dari ketakutan akan ketinggian dan kepanikan. Seseorang yang takut akan sesuatu secara tidak sadar menarik situasi ini. Jika Anda tenang dan optimis, maka penerbangan akan berhasil. Orang-orang merasa terlindungi jika mereka mengenakan salib dada, dan meletakkan ikon kecil Orang Suci yang dihormati di saku pakaian, misalnya, Nicholas the Pleasure, santo pelindung para pelancong atau Matrona Matrona, yang dikenal karena banyak keajaibannya. Mungkin Anda memiliki ikon favorit Anda sendiri, lalu membawanya di jalan.

Orang yang menderita penyakit kronis pada jantung, pembuluh darah otak dan anggota badan (distonia vegetatif-vaskular, hipertensi, trombosis atau varises), sebaiknya membuat janji dengan dokter sebelum penerbangan yang direncanakan sehingga bahwa dia akan mengizinkan penerbangan dan memberikan rekomendasi yang diperlukan. Misalnya, dokter Anda akan menyarankan Anda untuk membawa pil yang cocok untuk menurunkan tekanan darah, bahkan mungkin menyarankan Anda untuk minum pengencer darah, atau meresepkan salep atau krim untuk memperbaiki kondisi pembuluh darah di kaki Anda. Dan mereka yang baru saja menderita stroke, serangan jantung, intervensi bedah atau memiliki riwayat penyakit onkologis yang parah, asma bronkial bahkan mungkin harus menunda penerbangan, dan mempertimbangkan perjalanan dengan jenis transportasi yang berbeda untuk kesejahteraan mereka sendiri. .

Penggemar selam, harap perhatikan bahwa setelah penyelaman terakhir Anda ke perut laut atau samudera, setidaknya 24 jam harus berlalu sebelum naik ke pesawat!

Jika seseorang tidak bekerja dengan baik dengan alat vestibular, maka gejala berikut mungkin mengganggu selama penerbangan: lesu, gangguan orientasi dan koordinasi gerakan, mual, dan keinginan untuk muntah. Inilah tepatnya bagaimana mabuk udara atau mabuk perjalanan memanifestasikan dirinya. Mulailah mengonsumsi vitamin B1 (juga disebut tiamin) dua minggu sebelum perjalanan pesawat yang Anda rencanakan, itu akan memperkuat sistem saraf Anda. Vitamin ini dalam bentuk alaminya ditemukan dalam sereal dan kacang-kacangan (oatmeal, beras, bahkan lebih baik tidak diproses, coklat), kacang-kacangan, artichoke, biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat.

Di meja check-in, mintalah staf bandara untuk menyediakan kursi di mana Anda akan terhindar dari mabuk perjalanan. Ada tempat-tempat seperti itu di area lorong dekat sayap atau dekat jendela.

Yang pertama adalah tablet DRAMINA. Minum satu atau dua pil tiga puluh menit sebelum waktu keberangkatan yang diharapkan untuk meredakan gejala seperti mual dan muntah, serta efek menenangkan, yang berlangsung sekitar enam jam. Obatnya juga bisa diberikan pada anak yang sudah berumur satu tahun, hanya saja dosisnya bisa dikurangi. Sebelum membeli, baca anotasi dengan cermat, karena ada penyakit yang tidak dapat diresepkan.

Ada juga persiapan homeopati yang patut diperhatikan "AVIA-MORE". Ini diproduksi dalam bentuk butiran kecil, tablet atau karamel dengan rasa manis. Ini terdiri dari komponen alami, sama sekali tidak berbahaya, tidak hanya meredakan gejala, tetapi juga menyembuhkan alat vestibular tubuh, dapat diberikan bahkan kepada anak kecil yang telah mencapai tiga tahun. Larutkan tablet, karamel, atau lima butiran di mulut Anda satu jam sebelum tanam. Resepsi diulang setiap jam, tetapi tidak lebih dari lima kali sehari.

Saya akan menyebutkan satu lagi obat impor. Ini adalah kapsul AVIOPLANT yang mengandung bubuk jahe, yang memiliki sifat antiemetik. Anda dapat mengambil dua kapsul 30 menit sebelum penerbangan, dan kemudian, jika perlu, ulangi asupan satu atau dua kapsul setelah empat jam. Anak-anak hanya diresepkan sejak usia dua belas tahun.

Jika Anda tidak ingin menelan apa pun di dalam, maka Anda dapat menggunakan obat Korea untuk penggunaan luar, ini adalah plester anti mabuk khusus, direkatkan di belakang telinga pada kulit setengah jam sebelum penerbangan. Ini disebut "EXTRAPLAST", terdiri dari komponen tanaman, tidak berbahaya bahkan untuk anak-anak.

Ada kesalahpahaman bahwa jika Anda tidak makan sebelum penerbangan, tubuh akan lebih baik. Ini tidak benar. Pastikan untuk mengisi bahan bakar dengan makanan yang ringan di perut. Misalnya, hidangan sayur, buah-buahan (apel, pisang, pir) tidak akan berlebihan. Pastikan untuk memiliki teh jahe di rumah jika memungkinkan. Hal ini dilakukan secara sederhana. Ambil sepotong jahe segar, sekarang Anda dapat dengan mudah membelinya di toko kelontong atau di tenda. Giling dengan pisau atau bawang putih tekan sampai Anda mendapatkan sekitar satu sendok teh bulat. Tempatkan dalam cangkir dan tutup dengan air mendidih. Anda juga dapat memotong lingkaran lemon di sana. Tunggu lima belas menit. Dan minum. Teh ini akan memberikan kekuatan pada tubuh Anda, sekaligus memiliki efek anti mual.

Jika tidak mungkin untuk minum teh seperti itu, maka persediaan di air biasa tanpa gas. Air berkarbonasi berbahaya karena saat diganti tekanan atmosfir di dalam tubuh dapat menimbulkan rasa tidak nyaman berupa distensi usus. Ya, dan sudah dalam penerbangan, Anda perlu minum setidaknya 200 ml setiap empat puluh menit. Tapi ingat - air atau jus (jeruk bali, nanas, jeruk keprok). Sangat tidak diinginkan untuk minum teh dan kopi, karena kafein yang terkandung di dalamnya menggairahkan sistem saraf. Sebaliknya, Anda perlu tenang dan rileks.

Berhati-hatilah terlebih dahulu dengan pakaian yang akan Anda gunakan untuk terbang. Itu harus sederhana, longgar, tidak menyempit, karena Anda harus duduk di kursi salon untuk waktu yang lama. Sepatu juga pilih yang nyaman, tidak ketat. Anak perempuan lebih baik menghindari sepatu hak yang modis dan anggun. Di salon, Anda dapat melepas sepatu sepenuhnya, ini akan meningkatkan sirkulasi darah di anggota badan. Dapat ditangkap di barang bawaan hanya kaus kaki agar tidak duduk tanpa alas kaki. Jika pria tidak ingin melepas sepatu atau sepatu kets mereka, setidaknya lepaskan talinya.

Bantal leher khusus sekarang sedang dijual. Anda tidak akan menyesal jika membawa bantal seperti itu ke salon, itu akan melayani leher dan kepala Anda dengan baik. Kemudian leher tidak akan mati rasa, dan kepala yang keras tidak akan lelah dan sakit karena aktivitas.

Pelembab untuk udara kering

Jika penglihatan Anda tidak terlalu bagus, yang Anda perbaiki dengan lensa, maka lebih baik tanpanya di kabin, jadi pastikan untuk membawa wadah untuk mereka di tas tangan Anda. Lensa bisa diganti dengan kacamata. Pasalnya, kelembapan udara di kabin pesawat sangat rendah, sekitar 15%. Ini memicu kekeringan mata yang berlebihan, kemerahan. Tetes mata yang melembapkan mungkin berguna. Jika Anda memiliki kulit kering, Anda mungkin perlu mengoleskan pelembap pada kulit Anda, terutama di sekitar hidung dan bibir. Dan bibir bisa dilumasi dengan balsem pelembab. Kekeringan pada mukosa hidung juga dapat muncul, maka Anda dapat menyuntikkan semprotan hidung ke setiap lubang hidung, misalnya, "Aquirin".

Jika kaki Anda mudah lelah dan bengkak, ada masalah dengan sirkulasi vena, maka oleskan krim yang direkomendasikan oleh dokter di rumah dengan gerakan memijat ringan terlebih dahulu. Misalnya, krim berdasarkan ekstrak tumbuhan - "VENITAN" atau "ANTISTAX", memiliki efek positif pada kondisi pembuluh darah. Anda bahkan bisa memakai stoking obat atau celana ketat. Dapatkan semua yang Anda butuhkan di apotek terlebih dahulu. Di bawah ini MirSovetov akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang senam.

Bagaimana berperilaku secara langsung saat berada di udara

Saat lepas landas atau mendarat, beberapa memiliki perasaan telinga pengap. Orang yang menderita penyakit telinga, hidung atau pembuluh darah rentan terhadap fenomena ini. Untuk menghindari fenomena yang tidak menyenangkan ini, hisap permen keras. Pengisap mint adalah yang terbaik. Tapi "Barberry", "Theatrical", "Citrus" juga bisa. Hal utama adalah bahwa mereka tidak terlalu manis, jika tidak mereka akan menyebabkan rasa haus nanti. Pembukaan mulut yang lebar atau menirukan menguap juga membantu, sehingga Anda menormalkan tekanan yang masuk ke gendang telinga.

Buat diri Anda nyaman di kursi. Cobalah untuk rileks dan tenang.

Orang-orang malang yang harus terbang dengan flu atau mengatakan bahwa mereka memiliki perasaan di kepala mereka, seolah-olah setelah suara petasan, tembakan, atau bahkan ledakan granat. Jadi, kami menarik kesimpulan, lebih baik tidak terbang jika yang berbahaya tertangkap.

Ubah postur Anda sering. Regangkan kaki Anda ke depan. Banyak orang suka duduk, tanpa disadari oleh satu kaki di kaki lainnya. Anda tidak dapat melakukan ini di pesawat, karena Anda akan mengganggu sirkulasi darah di ekstremitas bawah dan organ panggul. Jika Anda merasa tidak nyaman pada kaki, mati rasa atau baal, maka lakukan senam, terutama jika Anda harus berada di udara dalam waktu yang lama. Banyak maskapai penerbangan bahkan memposting instruksi tentang topik ini. Berguna untuk melakukan latihan "Gunting", yang diketahui semua orang sejak kecil. Anda hanya bisa menari dengan kaki Anda, bersandar sekarang di jari kaki Anda, lalu di tumit Anda. Memutar kaki baik searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam juga memiliki efek yang menguntungkan. Ada banyak pilihan untuk gerakan, berfantasi sendiri, ini hanya diterima. Jangan lupa tentang tangan Anda, lalu kepalkan, lalu lepaskan tinju Anda. Biarkan kepala Anda mengangguk sedikit ke kiri, lalu ke kanan, lalu ke depan dan ke belakang.

Lakukan gerakan kecil di sekitar kabin satu jam sekali.

Banyak pria secara keliru percaya bahwa jika mereka meminum alkohol dalam dosis yang baik di pesawat, mereka akan merasa lebih nyaman. Bahkan, ini dapat menyebabkan hilangnya kendali atas diri sendiri dan konsekuensi negatif. Kasus menjadi lebih sering ketika kru terpaksa membuat keputusan tentang pendaratan yang tidak direncanakan sebelum mereka mencapai tujuan mereka. Pelaku pendaratan seperti itu menghadapi penangkapan, hukuman, denda, daftar hitam dan runtuhnya rencana ...

Kami yakin bahwa tips ini akan sangat memudahkan penerbangan Anda, menghilangkan kecemasan dan membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik. Tidurlah sebelum bepergian di udara, bawa semua yang Anda butuhkan dari apotek di tas jinjing Anda, ikuti rekomendasi yang meningkatkan kondisi fisik dan psikologis tubuh. Semoga penerbangan Anda menyenangkan!

Ahli:
Gali Rudko, ahli jantung di klinik multidisiplin "MedicCity"

Selama penerbangan, terutama yang panjang, faktor-faktor seperti, misalnya, perubahan tekanan atmosfer, kelebihan beban, getaran, aktivitas fisik (bertahan dalam posisi yang sama selama berjam-jam) memiliki efek yang merugikan pada tubuh Anda. Tapi ini bukan hal terburuk, dehidrasi paling berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah Anda.

Selama penerbangan, tubuh manusia kehilangan sekitar 1 gelas air per jam (hitung berapa banyak cairan yang akan hilang jika penerbangan berlangsung, katakanlah, 9 jam), karena ini, pembekuan darah, yang berarti bahwa beban pada jantung dan pembuluh darah meningkat.

Dalam hal ini, risiko stroke, serangan jantung meningkat, kemungkinan pembekuan darah (yang seringkali tidak muncul sampai waktu tertentu) meningkat. Dalam praktik medis saya, ada beberapa kasus ketika gumpalan darah terdeteksi pada pasien setelah penerbangan panjang menggunakan skrining menggunakan EchoCG, ECG.

Tetapi tidak perlu diintimidasi dan, apalagi, hindari terbang jika Anda tidak memiliki resep medis yang serius untuk itu. Ingatlah aturan sederhana ini untuk membantu fungsi tubuh Anda dengan lancar.

Peningkatan risiko berbagai penyakit kardiovaskular bertahan selama empat minggu setelah penerbangan panjang. Tetapi Anda harus secara khusus memantau tubuh Anda pada hari pertama setelah penerbangan.

1. Cobalah untuk bersiap terlebih dahulu (bangun dan tidur lebih awal jika Anda harus melakukan perjalanan ke timur, atau, sebaliknya, nanti - jika ke barat). Jadi Anda akan membebaskan tubuh dari stres tambahan.

2. Jika Anda (timbul, misalnya, sebagai akibat dari latihan kekuatan), kenakan pakaian dalam elastis kompresi (setinggi lutut) pada malam penerbangan, lebih baik membelinya di apotek, di mana spesialis akan membantu Anda dengan pilihan.

3. Minum lebih banyak cairan sebelum dan selama penerbangan. Selama penerbangan, minumlah setidaknya 1 gelas air putih atau air mineral setiap jam (jus juga baik).

4. Menahan diri dari alkohol, itu berkontribusi pada dehidrasi (dan Anda bertanya-tanya mengapa Anda begitu haus di pagi hari setelah pesta yang sibuk?).

5. Jika Anda memiliki kecenderungan peningkatan pembekuan darah, varises kronis, minum 1 tablet asam asetilsalisilat sehari sebelum penerbangan (kecuali, tentu saja, ada kontraindikasi).

6. Setelah lepas landas, lepas sepatu Anda (atau gunakan sandal yang disediakan oleh beberapa maskapai penerbangan kepada penumpang). Kaki Anda akan beristirahat, Anda akan menghindari pembengkakan dan dengan demikian membantu meningkatkan sirkulasi darah.

7. Cobalah untuk lebih banyak bergerak di pesawat - regangkan, regangkan kaki dan tangan Anda sambil duduk di kursi. Berjalan di sekitar kabin bila memungkinkan (perubahan posisi tubuh berkala selama penerbangan panjang sangat membantu). Sambil berdiri, Anda dapat melakukan latihan seperti memutar kaki dari tumit ke ujung kaki, dari ujung kaki ke tumit: gerakan sederhana ini akan meningkatkan sirkulasi darah di kaki Anda, mengurangi kemacetan.

8. Selama penerbangan, hentikan obat tidur - kami baru saja membahas pentingnya gerakan di sepanjang jalan.

Jika Anda menggunakan obat apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda - dia akan memberi tahu Anda cara minum obat, dengan mempertimbangkan perubahan zona waktu, paling sering waktu masuk berubah, dan interval antara dosis tetap sama .

9. Lumasi wajah dan tangan Anda dengan krim (dan jangan cemberut karena jijik, kami tidak menganjurkan Anda untuk melakukan ini setiap hari, tetapi hanya dalam keadaan darurat). Omong-omong, krim sering diberikan kepada penumpang di kelas bisnis - hanya untuk meminimalkan hilangnya kelembapan melalui kulit.

10. Hilangkan diving di hari-hari sebelum dan sesudah penerbangan.

Menurut statistik, satu dari lima menderita mabuk perjalanan dalam transportasi. Kondisi ini, terkait dengan peningkatan sensitivitas alat vestibular, disebut "mabuk perjalanan" atau kinetosis. Kelesuan, pucat, pusing, keringat dingin, lalu mual - ini adalah gejala mabuk perjalanan. Semua ini bisa berakhir dengan mantra pingsan.

Kita lebih rentan terhadap mabuk perjalanan ketika kita terlalu banyak bekerja, kurang tidur atau gugup. Kinetosis juga bisa menjadi pembayaran untuk ketidakaktifan, kurangnya pelatihan, karena keadaan tubuh secara keseluruhan juga mempengaruhi fungsi alat vestibular. Orang yang keras, terlatih secara fisik, bahkan dengan sensitivitas alat vestibular yang meningkat, tidak mengalami mabuk perjalanan atau dengan mudah mentolerirnya. Jadi ada baiknya memikirkan pencegahan mabuk perjalanan jauh sebelum penerbangan.

Bagi mereka yang rentan terhadap mabuk perjalanan, aerobik, jogging, bola basket, bola voli, sepak bola sangat berguna. Selama olahraga ini, kepekaan terhadap mabuk perjalanan berkurang, dan ada adaptasi bertahap terhadap stres.

Juga berguna untuk melakukan latihan khusus untuk melatih alat vestibular. Anda dapat memasukkannya ke dalam kompleks latihan pagi.

Ini adalah berbagai kemiringan dan putaran kepala, rotasi halusnya dari satu bahu ke bahu lainnya; memiringkan, memutar, memutar tubuh ke arah yang berbeda. Pada awalnya, disarankan untuk melakukan setiap gerakan 2-3 kali, kemudian secara bertahap membawa jumlah pengulangan menjadi 6-8 kali. Berbagai jungkir balik, latihan senam di bilah horizontal juga berguna.

Jangan lewatkan kesempatan untuk berayun di tempat tidur gantung, di ayunan. Berbagai komidi putar, atraksi juga membantu memperkuat alat vestibular.

Sindrom kelas ekonomi

Selama penerbangan jarak jauh, Anda harus duduk diam untuk waktu yang lama, terkadang dalam posisi yang tidak nyaman, yang menyebabkan stasis vena. Baru-baru ini, para dokter mulai berbicara tentang bahaya deep vein thrombosis (DVT), yang dapat berkembang di pesawat terbang. Setelah serangan jantung, DVT adalah penyebab kematian ketiga. Selama penerbangan panjang (lebih dari tiga jam), aliran darah di kaki menurun tajam, akibatnya risiko trombosis meningkat. Faktor risiko tambahan adalah cedera kaki, obat hormonal, gangguan pembekuan darah herediter. Kadang-kadang berakhir tragis - segera setelah penerbangan atau setelah beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu. Dokter paling sering mendiagnosis gagal jantung, namun kenyataannya penyebab kematiannya adalah gumpalan darah kecil yang menyumbat pembuluh darah.

Bagi mereka yang melakukan penerbangan panjang atau perjalanan, kaus kaki kompresi dirancang khusus. Mereka harus dipakai sebagai ganti kaus kaki atau kaus kaki biasa. Dalam golf semacam itu, bahkan gerakan kecil meningkatkan fungsi "pemompaan" otot-otot kaki bagian bawah, mengurangi kemacetan vena.

Semakin pendek jarak antara kursi di pesawat, semakin tidak nyaman Anda harus duduk. Oleh karena itu, DVT lebih cenderung mempengaruhi penumpang kelas ekonomi, bahkan istilah "sindrom kelas ekonomi" telah muncul. Penumpang kelas satu memiliki kesempatan untuk membuat diri mereka lebih nyaman.

Beresiko adalah mereka yang menderita varises, obesitas, orang tua, ibu hamil.

Bagaimana DVT dapat dicegah?

● Jika Anda berusia di atas 30 tahun, kenakan celana ketat atau perban elastis sebelum penerbangan jauh. Ambil setengah tablet aspirin.

● Selama penerbangan, bila memungkinkan, cobalah untuk bangun dan berjalan lebih sering. Saat duduk di kursi, gerakkan kaki, kepala, leher Anda.

● Hindari minum alkohol dan kopi di pesawat, yang dapat membuat tubuh Anda dehidrasi dan membuat darah Anda lebih kental.

● Pakai dalam penerbangan sepatu yang nyaman dengan sepatu hak rendah atau lepas sepatu Anda selama penerbangan.

Penyakit "Luar Angkasa"

Masalah lain yang bisa timbul dalam penerbangan adalah perut kembung. Kondisi ini tidak hanya mempengaruhi penumpang udara, tetapi juga pendaki selama pendakian mereka ke tempat yang sangat tinggi, ini terkait dengan penurunan tekanan yang tiba-tiba. Untuk menghindari perut kembung, sebelum pergi di jalan, Anda tidak boleh minum minuman berkarbonasi, makan makanan yang menyebabkan peningkatan fermentasi (kacang-kacangan, permen, dll.). Sebelum penerbangan, Anda dapat mengonsumsi 1-2 tablet karbon aktif.

Lebih baik tidak minum minuman berkarbonasi selama penerbangan. Sedangkan untuk alkohol, Anda harus berhati-hati dengannya, karena efeknya meningkat saat terbang. "Seratus gram untuk keberanian", diambil di udara, memiliki efek yang jauh lebih kuat daripada di tanah.

Di mana kita terbang, mikroba?

Masalah lain yang terkait dengan terbang di pesawat muncul karena fakta bahwa pertukaran udara di kabin terbatas - Anda tidak dapat membuka jendela. Tetapi ada sistem pendingin udara, akibatnya, mikroorganisme menyebar di dalam pesawat dengan sangat cepat, dan kandungannya di udara tinggi. Bukan kebetulan bahwa setelah penerbangan, pilek sering muncul, dan penyakit saluran pernapasan berkembang.

Udara lebih bersih ada di bagian tengah kabin, jadi lebih baik memilih kursi di sana. Sebelum penerbangan, ada baiknya memperkuat sistem kekebalan tubuh terlebih dahulu dengan mengonsumsi vitamin dan menjalani gaya hidup sehat.

Sandaran kepala menimbulkan bahaya lain. Jika karena alasan tertentu mereka belum diubah, melalui mereka Anda dapat terinfeksi penyakit jamur atau kutu rambut (kutu). Pastikan sandaran kepala bersih sebelum duduk di kursi.

Catatan pembaca

Berikut adalah beberapa tips untuk membuat penerbangan Anda menyenangkan.

>> Jangan makan berlebihan sebelum penerbangan Anda, tetapi jangan berangkat dengan perut kosong.
>> Sebelum perjalanan, jangan terlalu banyak bekerja dan cobalah untuk tidur nyenyak.
>> Lakukan sesuatu yang mengganggu di pesawat - mengerjakan teka-teki silang atau berbicara dengan sesama pelancong. Ini akan mencegah Anda berfokus pada kemungkinan ketidaknyamanan, dan mungkin mencegah sindrom mabuk perjalanan.
>> Air mineral, lolipop, jus asam membantu meringankan gejala mabuk perjalanan.
>> Beberapa jam sebelum penerbangan, Anda dapat minum salah satu obat yang mengurangi sensitivitas alat vestibular.
>> Pergerakan dari barat ke timur lebih buruk daripada dari timur ke barat. Pesawat bergerak, mengejar fajar, malam masih belum datang. Dalam hal ini, kacamata hitam atau perban buram akan membantu (pada beberapa penerbangan mereka dikeluarkan untuk penumpang).
>> Selama penerbangan panjang, bantal tiup kecil yang dikenakan di leher juga akan berguna. Pakaian dan sepatu harus ringan agar Anda bisa rileks dan merasa nyaman.

Saya yakin: ketika tubuh masih muda dan ada suasana hati, Anda perlu membiarkan diri Anda melakukan beberapa hal gila yang tidak akan pernah bisa Anda ulangi, katakanlah, pada usia 70. Dan juga dalam perjalanan. Lagi pula, apa yang dapat ditransfer tubuh Anda pada usia 20, itu tidak akan lagi berulang pada usia 30, dan apa yang dapat terjadi pada usia 30 tidak akan tersedia pada usia 50.

Untuk salah satu tindakan sembrono terakhir saya, saya merujuk perjalanan terakhir saya dengan suami saya dari Ukraina ke Zanzibar, dan tidak dalam sebulan, tetapi hanya dalam seminggu. Dari 11 hari perjalanan, 4 hari menempuh jalan - total enam penerbangan dan dua perjalanan panjang, perubahan dua belahan dan tiga zona iklim dua kali per perjalanan, tiga malam tanpa tidur dan perubahan suhu per hari dari -10 derajat Celcius menjadi +38. Namun dalam perjalanan ini kami mendapat kesan yang sangat jelas, termasuk dari jalan itu sendiri, bahwa itu sepadan!

Sekarang, dengan mempertimbangkan pengalaman yang diperoleh, saya akan memberi tahu Anda cara meminimalkan beban pada tubuh selama perjalanan gila seperti itu.

Penerbangan panjang pertama seringkali sangat sulit karena kita tidak memiliki gagasan yang jelas tentang apa itu. Mengingat penerbangan panjang pertama saya ke Kiev-Bangkok tiga tahun lalu, saya ngeri melihat betapa melelahkannya itu. Dan semua karena alasan bahwa kami tidak siap secara moral maupun fisik untuk itu. Akibatnya, 11 jam di pesawat berubah menjadi neraka yang nyata, di mana Anda tidak bisa tidur, meskipun sebelumnya Anda sudah bangun selama sehari, dan tubuh Anda sakit karena ketidakmampuan untuk menemukan posisi yang nyaman, karena itu hanya tidak ada. Tetapi setelah perjalanan ini, setiap penerbangan baru dipindahkan jauh lebih mudah daripada yang sebelumnya. Jadi semuanya tidak tergantung pada kerumitan penerbangan, tetapi pada kesiapan Anda untuk itu.

Sama sekali tidak! Lagi pula, mengapa Anda membutuhkannya? Idealnya, jika Anda berhasil memasukkan semuanya ke dalam tas tangan Anda. Beberapa kilogram sudah cukup untuk perjalanan selama satu atau dua minggu. Tidak percaya padaku? Kami berkendara dari Kiev yang dingin, pertama ke Dubai, dan kemudian ke Tanzania hanya dengan tas tangan. Untuk itu, izinkan saya mengingatkan Anda, Anda dapat menambahkan kamera dan laptop lain.

Untuk masuk ke dalam dua tas, Anda perlu:

Potong seluruh lemari pakaian wanita seminimal mungkin

Check in pakaian hangat di ruang penyimpanan bandara sebelum keberangkatan jika Anda terbang ke negara yang hangat, dan rumahmu dingin.

Ini semua!

Dalam penerbangan panjang, film di laptop, musik atau buku audio di ponsel, majalah, dan game, serta laptop, tempat saya biasanya mulai menulis catatan perjalanan selama penerbangan, sangat mengganggu. Jika Anda menyukai kartu atau permainan lain, bawalah. Hal utama adalah bahwa mereka tidak memakan banyak ruang.

Turun dengan bra dan sepatu ketat! Ganti baju Anda di bandara keberangkatan sudah di bawah cuaca di tempat kedatangan, tapi sedikit lebih hangat. Sedikit lebih hangat karena Anda bisa membeku di bandara. Percayalah, jika Anda terbang dengan sepeda atau jeans favorit Anda, T-shirt dan sepatu kets, ini akan sangat membantu perjalanan Anda. Saya hanya tidak menyarankan memakai sandal jepit atau semacamnya, karena keselamatan adalah yang utama. Jika terjadi sesuatu, jika harus mengungsi dari pesawat, akan sangat sulit melakukannya dengan sandal jepit.

Kesalahan pada penerbangan panjang pertama kami adalah bahwa kami mencoba untuk tidur hanya di malam hari di perjalanan sebelum penerbangan itu sendiri, tetapi kami tidak bisa tidur di sana, dan kemudian kami juga tidak bisa tidur di pesawat. Meski saat istirahat masih banyak momen yang bisa dilakukan untuk tidur siang. Sekarang saya telah membuat aturan untuk tidur kapan saja: selama perjalanan ke bandara dengan bus atau taksi, di ruang tunggu, dan sebagainya. Semua akumulasi menit mengantuk ini akan terbayar dengan baik. Jika Anda khawatir tentang keselamatan Anda, Anda bisa tidur dengan berjaga-jaga.

Penerbangan panjang ditandai oleh fakta bahwa orang memiliki tubuh yang mati rasa. Untuk meminimalkan kondisi ini, pastikan untuk berolahraga. Satu-satunya persyaratan adalah bahwa mereka tidak boleh amplitudo, agar tidak mengganggu tetangga. Ini adalah putaran sederhana dan rotasi kepala, rotasi bahu, meremas kaki, putaran ringan tubuh dan kaki. Dan jangan lupa tentang kemampuan untuk berjalan di sekitar kabin.

Jika ada obat yang dapat membuat perjalanan Anda lebih mudah, pastikan untuk membawanya ke pesawat, ini tidak dilarang. Misalnya, Anda bisa minum obat mabuk perjalanan, obat penenang, obat tidur, obat untuk penyakit kronis Anda.

Bertentangan dengan praktik banyak orang untuk digunakan sebelum dan selama penerbangan, saya ingin menyarankan. Jika Anda belum pernah melakukan ini sebelumnya, Anda tidak dapat memprediksi bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap derajat di ketinggian. Lebih baik membawa Anda sesuatu yang lezat yang dapat menyenangkan Anda: permen, keripik (meskipun berbahaya, tetapi kadang-kadang Anda bisa), kacang-kacangan, cokelat, dan banyak lagi.

Penerbangan sangat difasilitasi oleh segala macam "gadget" yang nyaman seperti bantal untuk pesawat, penyumbat telinga dan bantalan mata untuk tidur. Semua ini akan membantu Anda tertidur di kapal dan bahkan tidak mendengar bayi berteriak di dekatnya.

Baca semua informasi yang terkait dengan penerbangan Anda dengan cermat sebelum Anda bepergian. Temukan rencana bandara, cetak semua nomor telepon dan alamat yang diperlukan. Lebih baik simpan semua dokumentasi yang Anda bawa. Maka risiko situasi yang tidak terduga akan diminimalkan. Selain itu, jauh lebih mudah bagi orang yang siap informasi, bahkan setengah tertidur, untuk menemukan posisinya di tempat dan dengan cepat sampai ke hotel.

Jika sesuatu telah terjadi dan Anda tidak tahu ke mana harus pergi dan apa yang harus dilakukan, jangan ragu untuk menghubungi staf bandara. Mereka di sini untuk membantu penumpang. Sebagai aturan, semua masalah bisa diselesaikan. Misalnya, jika Anda terbang transit melalui Dubai, dan Anda memiliki lebih dari sekadar bagasi jinjing, maka Anda dapat percaya untuk mengambilnya dan membawanya ke zona transit perusahaan khusus. Ada juga layanan nyaman lainnya di bandara.

Anda sudah ingin tidur, tetapi sepanjang malam ada di depan dan Anda mengerti bahwa Anda tidak akan bisa tidur, karena tidak akan ada kondisi yang baik? Ini bisa terjadi, misalnya, selama. Pergi ke kafe dan pesan sendiri kopi kental, tapi lebih banyak, atau cokelat. Suatu kali, dengan dua cangkir besar minuman yang luar biasa ini, kami tetap terjaga sepanjang malam di bandara Dubai.

Jika Anda bertujuan bahwa setiap momen dalam perjalanan, bahkan yang tidak Anda rencanakan atau inginkan, adalah bagian dari petualangan yang lebih besar, Anda akan membawanya dengan tenang dan itu tidak akan menaungi perjalanan Anda.

Selama setengah abad terakhir, perjalanan udara telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita. Tentara penumpang udara terus bertambah dari tahun ke tahun, dan ini dapat dimengerti: layanan perusahaan pengangkut tidak hanya menjadi lebih fokus pada kenyamanan penumpang, tetapi juga secara aktif menjadi lebih murah. Penerbangan menghemat waktu, yang sangat kurang bagi orang modern. Selain itu, bertentangan dengan kepercayaan populer, pesawat juga yang paling tampilan aman mengangkut. Namun demikian, bukan berarti perjalanan udara, terutama yang jauh, tidak dapat menyebabkan penurunan kesehatan. Oleh karena itu, calon penumpang harus tahu bagaimana mempersiapkan perjalanan agar berjalan lancar.

Apa yang perlu dilakukan untuk membuat perjalanan udara nyaman

Pelancong udara berpengalaman tahu persis bagaimana berperilaku sebelum dan selama penerbangan panjang. Mereka yang menghadapi petualangan seperti itu untuk pertama kalinya harus mengikuti sepuluh tips sederhana:

1. Akibat penerbangan yang berlangsung beberapa jam, penumpang cenderung berpindah ke zona waktu yang berbeda. Ini dapat menyebabkan gangguan tidur dan terjaga, yang berdampak negatif pada kesehatan Anda. Untuk menghindari masalah seperti itu, Anda harus mulai membiasakan tubuh Anda dengan perubahan yang akan datang sekitar seminggu sebelum perjalanan. Jika Anda perlu terbang ke barat, Anda harus bangun di pagi hari lebih awal dari biasanya, dan jika ke timur - lebih lambat. Durasi total istirahat malam dalam hal apa pun harus ditingkatkan 20-30 menit. Juga, untuk pindah ke barat lebih baik memilih penerbangan pagi, dan di timur - malam;
2. Untuk menjaga kepercayaan pada keselamatan Anda sendiri selama penerbangan, Anda perlu menanyakan terlebih dahulu tentang reputasi maskapai, statistik kecelakaan pada penerbangannya, dan keandalan model pesawat yang dipilih. Kursi paling nyaman di kabin pesawat udara dianggap kursi di dekat jendela, sejauh mungkin dari toilet dan dapur;
3. Lebih baik untuk check-in sebagian besar barang bawaan Anda, hanya membawa tas tangan kecil dengan barang-barang penting Anda ke dalam kabin. Masuk akal untuk menyimpan di jalan dengan perangkat yang memudahkan tertidur (masker mata, penyumbat telinga, headphone, dll.). Para ahli percaya bahwa orang yang tahu cara tidur di pesawat akan lebih mudah beradaptasi dengan kondisi zona waktu yang berbeda di tempat kedatangan;
4. Duduk lama di posisi yang sama penuh dengan stagnasi darah di kaki, edema dan masalah lain yang timbul dengan latar belakang hipodinamik. Karena itu, perlu terbang dengan sepatu yang nyaman dan lembut. Sangat bagus untuk memakai kaus kaki atau celana ketat anti-varises. Pakaian harus akrab, terbuat dari bahan alami dan tidak menghalangi gerakan. Beberapa kali selama penerbangan, Anda perlu melakukan sedikit senam untuk kaki, sedikit pemanasan atau hanya berdiri di samping kursi;
5. Anda tidak dapat melakukan perjalanan udara dengan perut kosong, tetapi Anda tidak boleh makan berlebihan sebelum penerbangan. Satu setengah jam sebelum naik pesawat, Anda perlu makan camilan, memberikan preferensi pada hidangan ringan dan rendah lemak. Tidak dianjurkan untuk makan makanan pedas, asap, asin atau manis, minum minuman beralkohol atau berkarbonasi;
6. Selama perjalanan udara, penumpang ditawari makanan yang disiapkan dan dipanaskan secara khusus. Terlepas dari kenyataan bahwa makanan "pesawat" bisa berkualitas cukup tinggi, agak sulit untuk memprediksi reaksi tubuh terhadap asupannya (terutama jika seseorang berada di udara untuk waktu yang lama untuk pertama kalinya). Untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan, ada baiknya memperlakukan makanan seperti itu dengan hati-hati;
7. Tetap di dataran tinggi mengubah komposisi darah, meningkatkan viskositasnya. Untuk menghilangkan risiko pengembangan trombosis, dokter menyarankan untuk meningkatkan jumlah cairan yang diambil. Setiap setengah jam Anda perlu minum beberapa teguk air murni atau jus non-karbonasi. Minuman yang diperkaya dengan vitamin C sangat berguna, yang juga meningkatkan pengenceran darah;
8. Selama lepas landas dan mendarat, alat vestibular mengalami penurunan tekanan secara tiba-tiba. Mengatasi pelega tenggorokan atau permen karet akan membantu mengurangi intensitas sensasi yang tidak menyenangkan;
9. Udara di kabin pesawat biasanya mengandung terlalu sedikit uap air, yang berdampak buruk bagi kondisi kulit dan selaput lendir. Karena itu, ketika pergi ke bandara, ada baiknya membatasi penggunaan kosmetik dekoratif sebanyak mungkin. Akan sangat membantu jika Anda membawa pelembap dan tisu basah. Penumpang yang membutuhkan koreksi penglihatan selama penerbangan panjang harus menahan diri untuk tidak menggunakan lensa kontak dan jangan lupa untuk membawa obat-obatan yang bertindak seperti "air mata buatan" ke dalam kabin;
10. Anda tidak boleh melakukan penerbangan panjang dengan pilek, serta pada saat-saat eksaserbasi penyakit kronis.

Tas tangan, atau "Saya membawa semuanya"

Secara terpisah, harus dikatakan tentang hal-hal apa yang perlu Anda bawa ke dalam kabin pesawat. Pelancong tidak hanya harus memastikan kenyamanan maksimal selama penerbangan, tetapi juga bersiap untuk keadaan yang tidak biasa di tempat kedatangan. Tentu saja, sebagian besar barang harus didaftarkan. Dalam tas kecil yang terpisah, ada baiknya dilipat:

• Semua dokumen, uang dan kartu plastik, buku panduan atau catatan yang membantu mencapai tujuan akhir;
• Obat-obatan yang diperlukan;
• Telepon genggam;
• Produk kebersihan pribadi;
• Seprai dan sandal cadangan;
• Pakaian yang sesuai dengan cuaca yang diharapkan di tempat kedatangan (sehingga Anda dapat mengganti setelannya dengan yang lebih hangat atau lebih ringan sebelum menerima bagasi utama Anda);
• Sebuah wadah dengan air.

Ada kemungkinan beberapa hal ini akan berguna bagi penumpang saat berada di pesawat. Jika, pada saat kedatangan, ia dihadapkan dengan keterlambatan dalam klaim bagasi atau beberapa masalah lain, satu set kecil barang-barang yang diperlukan akan membantunya bertahan dari kesulitan dengan kenyamanan maksimal dan menunggu situasi yang tidak menyenangkan diselesaikan.