dan ajratmalarni cheklash ish haqi 138-modda. Mehnatga haq to'lashdan ajratmalar miqdorini cheklash Ta'til vaqtlarining tartibini belgilash uchun ish beruvchilar maxsus jadvallarni tuzadilar. Kelgusi yil uchun navbatdagi ta'til jadvalini tuzish tartibi San'at bilan belgilanadi. 123 Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksi. Hujjat joriy kalendar yili tugashidan ikki hafta oldin tuziladi, kelishiladi va tasdiqlanadi. 123-modda. Yillik haq to'lanadigan ta'tilni berish ketma-ketligi Ta'til jadvali allaqachon tuzilgan bo'lsa, yangi xodimlar bilan nima qilish kerak? Bunday vaziyatda na xodim, na ish beruvchi uchun hech qanday cheklovlar yo'q. Dam olish jadvali orqaga qarab o'zgartirilmaydi. Yangi xodimning yozma arizasiga binoan, agar mehnat munosabatlari taraflari tomonidan boshqa kelishuvlar belgilanmagan bo'lsa, unga birinchi ta'til qonun hujjatlarida belgilangan vaqtda beriladi.
go'zallik
Shu sababli, 2018 yilda uni imzolashning oxirgi kuni - 17 dekabr. Kasaba uyushma organiga ega bo'lgan korxonada hujjatni tuzishda uning fikrini hisobga olish majburiydir.
Diqqat
Agar ta'til kunlarini o'tkazish zarur bo'lsa, o'zgartirishlar ular tomonidan ta'sirlangan xodimlar bilan kelishilishi kerak. Diqqat! Ish beruvchi har bir xodimga ta'til berishga majburdir yoz vaqti kamida to'rt yilda bir marta.
Ma'lumot
Agar ta'til jadvalini tuzish vaqtida tashkilotda olti oy davomida ishlamagan xodimlar bo'lsa, keyingi kalendar yili uchun ishdan keyin ularga majburiy dam olish vaqtini rejalashtirish kerak. Agar xodim olti oylik ishdan oldin birinchi ta'tildan foydalanish huquqiga ega bo'lsa va undan foydalanish istagini bildirsa, uning ta'tilini umumiy jadvalga kiritish kerak.
Ish beruvchi sizni ta'tilga chiqishga majburlay oladimi?
Muhim
Alohida hollarda, agar joriy ish yilida xodimga ta'til berilishi tashkilot yoki yakka tartibdagi tadbirkorning normal ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lsa, xodimning roziligi bilan ta'tilni keyingi ish yiliga o'tkazishga ruxsat beriladi. ish yili. Bunday holda, ta'til berilgan ish yili tugaganidan keyin 12 oydan kechiktirmay foydalanilishi kerak.
Ketma-ket ikki yil davomida yillik haq to'lanadigan ta'tilni bermaslik, shuningdek o'n sakkiz yoshga to'lmagan xodimlarga va zararli va (yoki) xavfli mehnat sharoitlari bilan ishlaydigan xodimlarga yillik haq to'lanadigan ta'til bermaslik taqiqlanadi. 3. Ta'til kunlarini kalendar kunlarida hisoblash tartibi bevosita San'atda mustahkamlangan.
120 Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksi:4. Xodim nafaqat ta'til olish huquqiga ega. balki uni pul kompensatsiyasi bilan almashtirish (boshqaruv qaroriga ko'ra).
Agar xodim ta'tilga chiqishni istamasa, buxgalter va kadrlar bo'limi xodimi nima qilishi kerak?
Dam oluvchining butun ish haqi zarur oylar soniga (12 yoki 3) bo'linadi va 29,6 ga bo'linadi - qonun bilan belgilangan kalendar kunlarning o'rtacha oylik soni. Umumiy miqdor o'rtacha kunlik daromadga taqdim etilgan ta'til kunlari sonini ko'paytirish yo'li bilan aniqlanadi.
Ishlatilmagan yillik ta'til uchun pul kompensatsiyasi xodim rad etilgan yoki ishdan bo'shatilgan taqdirda xuddi shunday tarzda hisoblanadi. Kompensatsiya olish uchun siz ariza topshirishingiz kerak.
Mehnat kodeksi ish beruvchilarni ta'til to'lovlarini ta'til davrining haqiqiy boshlanishidan uch kun oldin o'tkazishga majbur qiladi (136-modda). Agar oxirgi kun dam olish kuniga to'g'ri kelsa, transfer oldindan amalga oshirilishi kerak.
To'lovni keyingi ish kuniga o'tkazish taqiqlanadi. Ushbu qoidalarni buzganlik uchun ish beruvchi ma'muriy javobgarlikka tortiladi. 136-modda.
Agar xodim ta'tilga chiqishni istamasa nima qilish kerak
122-moddada birinchi haq to'lanadigan ta'til davri ish beruvchi bilan 6 oylik uzluksiz hamkorlikdan keyin xodimga to'g'ri kelishini belgilaydi. U 7-ish oyida ta'til uchun ariza berishi mumkin.
San'atga muvofiq. 115 dam olishning umumiy davomiyligi 28 kun. 115-modda. Yillik asosiy haq to'lanadigan ta'tilning davomiyligi. Birinchi ta'til ish beruvchining roziligi bilan olti oylik ishdan oldin berilishi mumkin. 122-modda.
Xodim ta'tilni 14 kundan kam bo'lgan qismlarga ajratadi
Ushbu moddaning 6-qismida nazarda tutilgan ma’muriy huquqbuzarlikni ilgari xuddi shunday huquqbuzarlik uchun ma’muriy jazoga tortilgan shaxs tomonidan sodir etilishi, agar bu harakatlarida jinoiy huquqbuzarlik bo‘lmasa, mansabdor shaxslarga ma’muriy jarima solishga sabab bo‘ladi. yigirma mingdan o'ttiz ming rublgacha miqdorda yoki bir yildan uch yilgacha muddatga diskvalifikatsiya; amalga oshiruvchi shaxslarga tadbirkorlik faoliyati yuridik shaxs tashkil etmasdan - o'n mingdan o'ttiz ming rublgacha; yoqilgan yuridik shaxslar- ellik mingdan yuz ming rublgacha. 2) San'atga muvofiq.
Agar xodim ta'tilga chiqishni istamasa
tomonidan umumiy qoida yillik ta'til davrining umumiy davomiyligi 28 kalendar kun. Ishchilarning ayrim toifalari qo'shimcha dam olish kunlarini olish imkoniyatiga ega:
- xavfli yoki og'ir sharoitlarda ishlash;
- bolalar bog'chalari, asosiy, o'rta maxsus va oliy ta'lim muassasalari xodimlari;
- kichik ishchilar;
- tartibsiz kunlarda ishlaydigan ishchilar.
Federal qonunlar yoki mahalliy normativ hujjatlarda nazarda tutilgan qo'shimcha kunlarni taqdim etishning boshqa holatlari ham bo'lishi mumkin.
Agar xodim boshqa mutaxassis bilan almashtirilgan bo'lsa yoki u holda vaqtincha ishlasa, ish beruvchi ta'tilga chiqishiga rozilik beradi. Agar mutaxassis 6 oy ishlagan bo'lsa, u dam olish kunlarini oldindan olishi mumkin, ya'ni.
u haqiqatda ishlab topganidan kattaroq hajm. Ilgari bunday imkoniyat haqida gap bo'lishi mumkin emas edi.
Advokat Aleksandr Arutyunov: ta'tilga chiqmaslik mumkinmi?
Muayyan korxonada ishlash muddatidan qat'i nazar, ayrim toifadagi xodimlarga yillik to'lanadigan ta'til berish tartibi:
- 18 yoshga to'lmagan fuqarolar;
- bola tug'ilishini kutayotgan xodimlar;
- 3 oygacha bo'lgan bolalarni asrab olgan xodimlar;
- federal qonunlar bilan berilgan imtiyozlarga ega bo'lgan boshqa xodimlar (faxriylar, harbiy xizmatchilarning turmush o'rtoqlari, yarim kunlik ishchilar va boshqalar).
Diqqat! Belgilangan toifadagi xodimlarga ta'til ularning muddatidan oldin ta'tilga bo'lgan huquqlarini ko'rsatgan va rasman tasdiqlagan shaxsiy arizalari asosida beriladi. Ish beruvchi, hatto ular uchun favqulodda ishlab chiqarish zarurati bo'lsa ham, rad etishga haqli emas.
Ba'zi ish beruvchilar olti oylik ishdan keyin qisman ta'tilga chiqishga moyil. Biroq, bunday pozitsiya noto'g'ri.
Qonunga ko'ra, ish beruvchining xodimni tug'ruq ta'tiliga chiqish huquqidan foydalanishga majburlash uchun asoslari yo'q. Ya'ni, agar ayol tegishli ariza yozmagan bo'lsa, shu bilan ishlashni davom ettirish istagini bildirsa, ish beruvchi buni amalga oshirishga to'sqinlik qila olmaydi.
Onalik ta'tili - bu ayolning huquqi, uning mas'uliyati emas, shuning uchun u qachon foydalanishga tayyorligini o'zi belgilash huquqiga ega. Shu bilan birga, shuni unutmasligimiz kerakki, agar ayol kasallik ta'tilida ko'rsatilgan sanadan kechroq tug'ruq ta'tiliga chiqsa, uning muddati avtomatik ravishda qisqaradi, bu esa ushbu holat uchun qonuniy foydaning kamayishiga olib keladi.
Xodim 2 hafta davomida ta'tilga chiqishi kerakmi?
Ishga kirgandan keyin birinchi ta'til to'liq olinishi mumkinligi sababli, hisob-kitob dam oluvchiga kerak bo'lgan kunlar soniga asoslanadi. To'lov xodimni xabardor qilgandan keyin va ta'tilning birinchi kunidan oldin amalga oshiriladi. Korxona taqdim etilgan ta'til kunlarining soni va ularning sanalari to'g'risidagi ma'lumotlarni o'z ichiga olgan buyruq chiqaradi. Dam oluvchi u bilan tanishib, imzo qo'yishi kerak. Agar xodim buyurtma bilan shaxsan tanishish imkoni bo'lmasa, unga maxsus bildirishnoma yuboriladi. Ta'til to'lovlari miqdori buxgalteriya bo'limi tomonidan o'rtacha daromad asosida hisoblanadi O'tkan yili ish. Hisoblashda oldingi uch ish oyidan foydalanish mumkin. Daromad nafaqat asosiy ish haqini, balki barcha bonuslar, mukofotlar va nafaqalarni ham o'z ichiga oladi.
Tabiiyki, ish beruvchilar bunday imtiyozlardan qochishga harakat qilishadi, chunki oldindan to'lovni olgandan keyin xodimning qaytib kelmasligi xavfi juda yuqori. Ish beruvchini himoya qilish uchun qonun bo'ysunuvchidan foydalanilgan, to'langan, lekin ishlanmagan ta'til kunlari uchun qarzni undirish imkoniyatini nazarda tutadi.
Ammo jarima miqdorini daromadning 20 foizigacha cheklash etkazilgan zararning to'liq qoplanishini kafolatlamaydi. 2018 yilda ro'yxatga olish va to'lash tartibi Ta'tilga chiqadigan xodimlarning tartibini tartibga soluvchi tashkilotning rasmiy mahalliy hujjati ta'til jadvalidir.
Bu korxonaning samarali ishlashini ta'minlashga yordam beradi va o'tkazib yuborilgan qonuniy bayramlarning oldini oladi. Axir xodimlarning ta'til kunlaridan foydalanishini nazorat qilish mas'uliyati ish beruvchilar zimmasiga tushadi. Jadval har yili yil tugashidan ikki hafta oldin tuziladi (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 123-moddasi).
Biz ta'tilimizni intiqlik bilan kutamiz, tayyorgarlik ko'ramiz va rejalar tuzamiz, kelgusi yil uchun etarlicha dam olishni orzu qilamiz! Natijada, bir kun oldin biz bir vaqtning o'zida bir nechta shoshilinch muammolarni hal qilishga harakat qilamiz, ta'tilda biz shoshilinch so'rovlarni kutgan holda elektron pochta xabarlarimizni muntazam tekshirib turamiz va qaytib kelganimizdan so'ng, biz darhol shunday orqada qolgan ishlarni topamiz. ikki karra g'ayrat va to'plangan kuchimizni to'liq bag'ishlash bilan ishlaymiz. Natijada, ta'tildan keyingi uchinchi kuni, bu hech qachon sodir bo'lmagandek tuyuladi.
1. Ish haqida unuting
Umuman. Ideal holda, albatta, oldindan tayyorlang va uni tark etmang oxirgi kunlar Dam olishdan oldin juda ko'p tugallanmagan narsalar bor, shunda siz sumkalaringizni yig'ishingiz va asabsiz plyaj flip-floplarini sotib olishingiz mumkin. Ammo bu muvaffaqiyatsiz bo'lsa, eng muhim narsalarni bajaring va qolganlarini ta'til paytida hamkasblaringizga topshiring va hech qanday holatda ish elektron pochtangizni yangilashga yoki ish qo'ng'irog'iga javob berishga vasvasaga tushmang. Siz ham dam olishingiz kerak. Samarali dam olish uchun nafaqat atrof-muhitni o'zgartirish, balki ish masalalarini butunlay unutish ham muhimdir. Bizning miyamiz dam olish rejimiga o'tish uchun vaqt kerak va vaqti-vaqti bilan ish haqidagi fikrlarga qaytish bu tabiiy jarayonga xalaqit beradi. Agar vazifa jiddiy bo'lsa, ta'tilda siz hali ham uni to'liq hal qila olmaysiz, ammo agar bu bema'ni narsa bo'lsa, uni osongina boshqa birovga ishonib topshirishingiz yoki ta'tilning oxirigacha kutishingiz mumkin.
2. Etarlicha uxlang
Ta'tilga atigi ikki hafta vaqtingiz bor bo'lsa, siz darhol ularga ko'p dam olish, his-tuyg'ular va ish paytida qilish uchun vaqtingiz bo'lmagan shaxsiy narsalarga sarmoya kiritishni xohlaysiz. Ammo bu band bo'lgan sarguzashtlar jadvaliga majburiy uzoq uyquni kiritish bir xil darajada muhimdir. Aks holda, ta'tilingiz oxirida siz his-tuyg'ularning butun yuki bilan qaytishingiz mumkin qiziqarli hikoyalar, lekin butunlay kuchsiz. Inson tanasida dam olish va ertalabgacha ziyofatlar va uzoq velosiped poygalari uchun fiziologik ehtiyoj bor go'zal joylar Ushbu bayram kontseptsiyaga kiritilmagan. Qayta tiklash uchun, albatta, kuniga kamida 8 soat uxlash kerak. Hech bo'lmaganda bu ikki hafta ketma-ket.
3. Yangi va chiroyli narsalarni ko'ring
Afsuski, biz har doim ham bayramlarimizni yangi shaharlar va mamlakatlarda o'tkazmaymiz. Ba'zan uni ta'mirlashni tugatish, imtihonlarni topshirish yoki kasal qarindoshiga g'amxo'rlik qilish uchun olishingiz kerak. Bunday hollarda ta'til dam olish imkoniyatidan ko'ra ko'proq zaruratdir. Ammo yangi joyga (qo'shni mulk, shaharning sizga notanish hududi, teatr yoki shunchaki) tashrif buyurish uchun kamida bir kun yoki bir necha soat vaqt topishga harakat qiling. shinam park uy yaqinida). Manzaraning o'zgarishi va yangi tajribalar sizga ozgina bo'lsa ham kuch beradi. Shunga qaramay, yangi his-tuyg'ularni izlashning bir necha soati davomida muntazamlik haqidagi fikrlardan butunlay voz kechishga harakat qiling, shunda ertasi kuni siz albatta quvnoq va energiya bilan uyg'onasiz!
4. Yurakdan zavqlaning
Kuchli ish kunlaridan so'ng, ba'zida siz shunchaki haqiqatdan voz kechishni, uxlashni va hech narsa haqida o'ylamaslikni xohlaysiz. Ba'zan bu zarur. Ammo ta'tilda tiklanish va qiziqarli mashg'ulotlar o'rtasida almashish ancha samaraliroq. dam olish. Dangasa ta'til paytida siz velosiped haydashlarini, do'stlaringiz bilan o'yinlarni rejalashtirishingiz mumkin stol tennisi va badminton, klublardagi partiyalar yoki siz dangasa-faol sayohatga borishingiz mumkin, bu erda siz hech narsa ixtiro qilishingiz shart emas va dastur siz uchun oldindan rejalashtirilgan. Masalan, Sails Upda! Yaxta haftaligida siz kunduzi yaxtalarda quyosh botasiz, keyin esa kechqurun raqsga tushasiz. ochiq havoda atrofida musiqa va dengizdan boshqa hech narsa yo'q bo'lganda. Partiyalar va quyoshda cho'milish o'rtasida - sho'ng'in, baliq ovlash va marshrut bo'ylab go'zal koylarni o'rganish.
5. Yangi do'stlar toping
Agar yolg'iz sayohat qilsangiz, tashvishlanmang! Axir, bu yangi odamlar bilan tanishish va ko'plab qiziqarli voqealarni o'rganish uchun ajoyib imkoniyat. Va agar siz yaxshi sherik bo'lsangiz, hali ham bir-biringiz bilan tanishing, muloqot qiling, yangi narsalarga ochiq bo'ling, yangi madaniyat va urf-odatlarni o'rganing va o'xshash qiziqishlarga ega yangi do'stlar qidiring! Keyinchalik ular bilan sayohat hikoyalarini eslash yanada qiziqarli bo'ladi.
6. Sekin harakatda haqiqatga qaytish
Ta'til, barcha yaxshi narsalar kabi, afsuski, tezda tugaydi. Va odatdagi ish vazifalariga qaytganingizda, buni asta-sekin bajarish muhimdir. Axir, agar siz mashinani keskin tortib qo'ysangiz, u to'xtab qoladi. Siz bilan ham xuddi shunday - agar siz barcha to'plangan kuchingizni bir vaqtning o'zida ishga sarflasangiz, uni tezda ishlatasiz, lekin agar siz asta-sekin yuk qo'shsangiz, odatdagi ishingizga qaytish yoqimli va qulay bo'ladi. Qanchalik jim bo'lsangiz, shuncha uzoqqa borasiz!
Ideal dam olish, kutilganidek, 28 kun davom etishi kerak. Va bir kun kam emas! Biroq, barcha ish beruvchilar bunday uzoq vaqt davomida xodim bilan xayrlashishga tayyor emaslar.
Va muqobil sifatida, ko'pchilik 4 haftalik ta'tilni qisqaroq davrlarga bo'lishni taklif qiladi. Va agar ikki hafta ichida, qoida tariqasida, siz dam olishingiz va ishdagi stressdan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lsa, unda sizning ixtiyoringizda faqat bir hafta bo'lsa, nima qilish kerak?
Vaqtinchalik mavjud emas
Agar sizda bor-yoʻgʻi bir hafta beparvo dam olishingiz boʻlsa, taʼtildan oldin kechqurun telefoningizni oʻchiring. Shunday qilib, ba'zi hujjatlar, fayllar yoki kontaktlarni topa olmaydigan hamkasblarning to'satdan qo'ng'iroqlaridan o'zingizni sug'urtalashingiz mumkin. Agar siz hamkasblaringizga nima va qaerda ekanligini tushuntirgan bo'lsangiz, unda siz toza vijdon bilan faqat "uy" raqamingizni qoldirib, barcha telefonlarni o'chirib qo'yishingiz mumkin.
Agar siz ijtimoiy tarmoqlardan faol foydalansangiz, Internetdagi tashqi ko'rinishingizni butunlay chiqarib tashlashingiz yoki xodimlaringiz va rahbariyatingizni o'z ichiga olgan ma'lum bir guruh odamlar bilan muloqot qilishni taqiqlashingiz kerak. Biroq, baribir, birinchi variant afzalroqdir, chunki siz ish kunlarida ijtimoiy tarmoqda "osib turishingiz" mumkin, ammo kamroq tanish usullarda dam olish yaxshiroqdir!
Ta'til uchun bir hafta tanamiz fiziologiyasi nuqtai nazaridan juda oz. Ish rejimidan tinch dam olish ritmiga o'tish uchun tanaga bir necha kun kerak bo'ladi, afsuski, sizda yo'q.
Bittasi eng yaxshi variantlar bu holda stereotipni buzadi. Oxirgi ish kunining kechqurunida darhol dam olishni boshlang. Divanda charchab cho'kib ketish o'rniga, ziyofatga boring, uyda bayram o'tkazing yoki tabiatda faol dam oling. Faol o'yin-kulgi va keyingi dam olish va tiklanish rejimi sizning fikringizni ish muammolarini hal qilishdan darhol "olib tashlaydi". Shunday qilib, siz hamkasblaringiz sizsiz qanday qilib engishayotgani haqidagi doimiy tashvishlardan xalos bo'lasiz. Qanchalik faol dam olsangiz, shunchalik tezroq dam olish rejimiga to'liq o'tasiz!
Yangi taassurotlar
Bir qarashda bir hafta ichida to'liq yangi taassurotlarga ega bo'lish imkonsizdek tuyuladi. Ha, uchun dunyo bo'ylab sayohat Sizda yetarlicha vaqt yo'q, lekin sizning shahringiz yoki mintaqangiz bo'ylab ta'lim ekskursiyalari uchun vaqtinchalik resurslar etarli.
Boshlash uchun, bir necha kun ketma-ket shunday rejalashtiringki, siz deyarli doimiy ravishda ba'zi ekskursiyalarga borishingiz yoki o'z uyingiz va tanish shahringizdagi yangi joylarni mustaqil ravishda kashf qilishingiz mumkin. O'z hududingizni g'ayrioddiy burchakdan suratga olish yoki bolalik xotiralaringiz bilan bog'liq bo'lgan joylarga tashrif buyurish nafaqat yangi taassurotlar, balki yorqin his-tuyg'ular bilan to'ldirishni xohlaydiganlar uchun ajoyib g'oyadir.
Manzaraning o'zgarishi
Bir haftalik ta'tilingiz bo'lsa, iqtisodiy muammolarni hal qilishni rejalashtirmasligingiz kerak, lekin siz hali ham ba'zi manzaralarni o'zgartirishingiz mumkin. Qaerga borsangiz ham, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan notanish joyda navigatorni tekshirish uchun sevimli planshet yoki smartfoningizni o'zingiz bilan olib ketasiz. Sevimli gadjetingizdagi ekran pardasini o'zgartiring - ta'til yoki dam olish bilan bog'liq narsalarni qo'ying. Ta'tilning birinchi kunida siz tomonidan suratga olingan go'zal kadr bo'lsin. Hech qaerga bormoqchi bo'lmasangiz ham, ekran pardangizga farzandlaringiz yoki do'stlaringiz bilan dam olayotganingiz suratingizni qo'ying. Asosiysi, siz rasmni odatiy kundalik ritm bilan bog'lamaysiz. Va signalni o'chirishni unutmang!
Kurs - orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun
Bir haftalik ta'til ko'pmi yoki ozmi degan ritorik savol, agar siz orzuingizni birinchi kundan boshlab amalga oshirishni boshlasangiz, sizni tashvishga solmaydi. Albatta, bu vaqt ichida haqiqatan ham erishish mumkin bo'lgan narsani tanlashga arziydi. Istaklaringizni tekshirib ko'ring - ular orasida bir yoki ikki kun ichida qila oladigan narsa bo'lishi mumkin.
Muayyan spektakl yoki kontsertga borishning uzoq yillik orzusi ta'til paytida muvaffaqiyatli amalga oshirilishi mumkin. Va ko'proq g'ayrioddiy orzular sizning fikrlaringiz ishda bo'lmaganda eng yaxshi amalga oshadi. Bu vaqt ichida siz parashyut yoki usta bilan sakrashingiz mumkin yangi tur trikotaj qiling, yaqinlaringizni frantsuz taomlari haqidagi bilimingiz bilan ajablantiring yoki bir nechta tango harakatlarini o'zlashtiring. Bu sizga shunchaki divanda yotib, qimmatli etti kunni maqsadsiz o'tkazmaganingiz, balki bu vaqtni shaxsiy rivojlanish va ijobiy his-tuyg'ularga sarflaganingizni his qilasiz.
Quyosh, havo va suv
Tabiiy manzara uchun odatiy ofis muhitini o'zgartirish - charchagan dam oluvchi uchun ajoyib g'oya. Agar siz suv havzalaridan uzoqda yashasangiz ham, tabiatda ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling - parklarga boring, ko'chalarda ko'proq sayr qiling va aniq piyoda yuring. Bu, ayniqsa, ishi harakatsiz bo'lganlar uchun foydalidir.
Ko'pgina psixologlar stressdan xalos bo'lishning samarali usuli sifatida yalangoyoq o't, tuproq yoki qum ustida yurishni tavsiya qiladi. Mamlakat pikniklari yoki chodirlar va daryo raftingi bilan haqiqiy sayyohlik sayohatlari sizni band bo'lgan shahar ritmidan dam oluvchiga mos keladigan boshqasiga o'zgartirishga yordam beradi.
Agar siz boshqa shaharga sayohat qilishni rejalashtirgan bo'lsangiz, yangi joyning tabiati bilan tanishishga vaqt ajrating. Arxitektura durdonalari qanchalik ajoyib bo'lmasin, taassurotlaringizni faqat shahar manzaralari bilan cheklamang!
Qisqa haftalik ta'tildan keyin ham to'liq dam olishingiz va ijobiy taassurotlar va yangilangan munosabat bilan ishlashga qaytishingiz mumkin. Bir oylik passiv dam olishdan ko'ra oqilona o'tkazgan bir necha kun ancha foydali, qiziqarli va hissiy jihatdan boy bo'lishi mumkin! Shunday qilib, nima xohlayotganingizni hal qiling va davom eting, dam oling!
Odamlar hatto qishki sovuqlarda ham yozgi ta'tilni orzu qila boshlaydilar. Ba'zilar iliqroq iqlimga, boshqalari mamlakatga borishmoqchi, boshqalari qaerga borishlarini hali hal qilmaganlar - ishdan tanaffus qilib, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanishingiz qayerga muhimmi? Ammo uzoq kutilgan ta'til hammani ham qutqarmaydi: ko'pincha ikki haftalik tanaffusdan keyin odamlar yanada charchagan holda ishlashga qaytishadi va umuman dam olishmaydi. Psixolog Lyudmila Artemyeva dam olish uchun qanday qilib to'g'ri kayfiyatda bo'lishni va undan hamma narsani olishni aytadi!
Dam olishga tayyorlaning
Psixologning so'zlariga ko'ra, garov muvaffaqiyatli bayram- to'g'ri munosabat. Ta'tilga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. "Avvalo, qaerga borishingizni hal qiling", deb maslahat beradi Artemyeva. - Joy siz uchun imkon qadar qulay bo'lishi kerak. Agar hamma sizga dengiz qirg'og'iga yoki ma'lum bir mamlakatga borish kerakligini aytsa va siz faqat dachada bo'lishni istasangiz, hech kimga quloq solmang va dachaga boring. Bu faqat sizning ta'tilingiz va siz uni o'zingiz xohlagan tarzda o'tkazishingiz kerak! ”
Ta'til vaqtingizni hech bo'lmaganda oldindan rejalashtirishga harakat qiling. Agar siz boshqa mamlakat yoki shaharga sayohat qilsangiz, tashrif buyurmoqchi bo'lgan joylar va diqqatga sazovor joylar ro'yxatini tuzing. Agar siz ta'tilingizni dachada o'tkazmoqchi bo'lsangiz, kunlaringiz qanday bo'lishini o'ylab ko'ring: vaqtingizni sportga, kitob o'qishga, pikniklarga va do'stlar bilan uchrashishga bag'ishlang. Ta'tilda hech narsa qilmaydigan odamlar o'zlarini dam olishmaydi. Jadvalingiz to'la bo'lsin: yana bir necha oylik ish uchun etarli darajada yangi taassurotlar oling.
Ta'tilga chiqishdan oldin, ishdagi barcha ishlaringizni yakunlang: aks holda siz ta'tilda dam ololmaysiz, aqliy ravishda o'z vazifalaringizga qaytasiz. Agar biror joyga ketishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, kvartirani yaxshilab tozalashni unutmang. Toza va farovon uyga qaytganingizda, sizda ichki uyg'unlik va tinchlik hissi paydo bo'ladi.
Va nihoyat, ta'tilga tayyorlaning! "Ta'tildan oldin barcha muammolaringizni hal qiling", deb tavsiya qiladi Artemyeva. - Bu ikki hafta yaxshi dam olish bo'lishi kerak, va siz qaytib kelishingiz kerak bo'lgan qiyinchiliklardan qochish emas. Agar siz odatdagi hayotingizga qaytganingizdan keyin o'zingizni qanchalik yomon his qilishingiz haqida doimo o'ylasangiz, ta'til hech qanday ta'sir qilmaydi: bu sizga kuch va kuch bermaydi.
Telefon haqida unuting
Dam olishning birinchi kunlarida psixolog sizni juda faol bo'lmaslikka undaydi: yaxshi uxlang, sayr qiling va kuch toping. Tanangiz dam olishga odatlansin! Shundan so'ng siz ta'tilga shoshilishingiz mumkin - ish kunlarida hech qachon qilmagan ishni qilish vaqti keldi. "Ta'til - kuchli his-tuyg'ular davri", deb eslatadi Artemyeva. - Skydive, ekzotik taomlarni tatib ko'ring, vaqtinchalik tatuirovka qiling yoki shunchaki ochiq salsa darsini oling. Bularning barchasiga ish kunlarida yoki hatto dam olish kunlarida, uy yumushlari bilan band bo'lganingizda vaqtingiz yo'q. Yangi tajribalarni boshdan kechiring va bundan hech qachon afsuslanmaysiz!”
Asosiy qoidalardan biri dam olishni yaxshi o'tkazing- ishni unuting. Sizning hamkasblaringizning qo'ng'iroqlariga javob bermaslikka to'liq huquqingiz bor va bundan tashqari, munosib dam olish vaqtida ofisda ishlar qanday ketayotganini bilishga urinmasligingiz kerak. Agar siz o'zingizni ish jarayonidan bir yoki ikki haftaga uzib qo'ysangiz, dunyo qulab tushmaydi! Va umuman olganda, mobil telefoningizni tez-tez ishlatmaslikka harakat qiling - bu sizni dam olishga imkon bermaydi.
O'zingizni motivatsiya qiling!
Ta'tilning so'nggi kunlarida ishga tayyorgarlik ko'rishni unutmang. Dam olishdan ishga keskin o'tmaslik uchun bu vaqtni xotirjam o'tkazing. Ta'tilingizning o'rtalarida eng katta faoliyatingizni rejalashtiring va ofis hayotiga qaytishdan oldin shunchaki kinoga boring, do'stlaringiz yoki oilangiz bilan uchrashing.
Ta'tildan g'ayrioddiy esdalik sovg'asini olib kelishga harakat qiling - shunchaki magnit emas, balki qiziqarli narsa: chiroyli haykalcha, quti, aksessuar. Agar siz ta'tilni shaharda o'tkazgan bo'lsangiz, bu sizning do'stlaringiz davrasida dam olayotgan fotosuratingiz bo'lishi mumkin. "Ushbu suvenirni ishga olib keling va ko'rinadigan joyga qo'ying", deb maslahat beradi Artemyeva. - Bu sizga yoqimli kunlarni eslatadi va keyingi ish uchun ajoyib motivatsiya bo'lib xizmat qiladi. To'g'ri dam oling - va ish sizga osonroq bo'ladi! ”
Uzoq kutilganlar oldinda Yangi yil bayramlari. O'n kun!
Albatta, mantiqiy savol tug'iladi: qaerda va qanday qilib ularni zerikarli qilmaslik kerak. Negadir bunga ishonishadi mukammal dam olish faqat dengiz qirg'og'ida yoki sayohat paytida mumkin.
Tunisda unutilmas dam olish
Shubhasiz, har bir kishi boshqa shaharda yoki boshqa mamlakatda ishdan tanaffus qilishni xohlaydi, lekin bu har doim ham mumkin emas.
Biz shunday savolga duch kelamiz: "Ta'tilda uyda nima qilish kerak?"
Umidsizlikka tushmang va ta'tilingiz muvaffaqiyatsizlikka mahkum deb o'ylamang. Bugun men sizga ta'tilda uyda nima qilish kerakligini aytaman.
Eng yaxshi uyqu holati
Kundalik ish paytida ko'pincha o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish uchun vaqt etarli emas. Ta'til paytida siz uzoq vaqtdan beri qoldirayotgan biror narsani qiling. Shunday qilib, men sizga uyda dam olishdan qanday foydalanishni aytaman.
Qo'l san'atlari bilan shug'ullaning
Tikishni, trikotaj qilishni, kashta tikishni, boncuk to'qishni yoki makrame qilishni o'rganing. Tikish uchun ko'plab naqshlar yaratilgan va siz o'zingiz yoqtirgan narsani tanlashingiz mumkin. Siz ikkala kiyimni ham tikishingiz mumkin - ko'ylaklar, yubkalar, shimlar va uy uchun foydali narsalarni - masalan, yostiq jildlari. Kashta tikish texnikasi ham har xil - xoch, atlas tikuv, boncuklar. Ba'zi ayollar boncuklardan zargarlik buyumlarini to'qishni yaxshi ko'radilar, boshqalari turli xil hunarmandchilik qilishni yaxshi ko'radilar. Makrame yordamida siz sumka to'qishingiz yoki bir shisha qimmatbaho sharobni o'rashingiz mumkin. To'quv texnikasini hunarmandchilik kitoblarida va Internetda topish mumkin.
Orzularingizni ro'yobga chiqaring
Dam olish paytida siz uyda qorin raqslarini o'rganishingiz mumkin
Balki sizning uzoq yillik orzuingiz sharqona yoki xalq raqslarini o'rganishdir? Yoki pianino yoki gitara chalishni yoki sport bilan shug'ullanishni xohlaysizmi?
Shaharingizdagi raqs klublarini qidiring yoki shaxsiy murabbiyni yollang. Agar siz musiqa asbobini chalishni istasangiz, musiqa maktabi yoki musiqa kollejiga kattalarni o'qitishga qabul qilishlarini so'rang. Repetitorni yollash qimmatroq bo'ladi, lekin siz hech qaerga borishingizga to'g'ri kelmaydi, asosiysi, sizning uyingizda asbob bor.
Sport bilan shug'ullanishdan oldin, shifokoringiz va murabbiyingiz bilan maslahatlashing, ular sizga qaysi sportni tanlash yaxshiroq ekanligini aytib berishadi.
Chet tilini o'rganishni boshlang
Ba'zan siz haqiqatan ham bir nechta tillarni bilishni xohlaysiz, shunda boshqa mamlakatga sayohat qilganingizda, chet elliklar bilan erkin muloqot qilishingiz mumkin. Uyda ta'tilda bo'lganingizda, tilni o'rganishga jiddiy kirishishga vaqtingiz bor.
O'qing
Dunyoda juda ko'p qiziqarli kitoblar yozilgan bo'lib, ular nafasingizni olib tashlaydi, lekin ularni bunday dahshatli tezlikda o'qishga vaqt yo'q. Agar sizning ta'tilingiz yozda bo'lsa, kitob olib, tabiat qo'yniga boring yoki shunchaki balkonga chiqing va o'zingizni kitobxonlikka sho'ng'ing. Bu yoz men ta'tilimni dachada o'tkazdim. Zerikarlimi? Yo'q! Men o'qiyman! Mana mening kitoblar ro'yxatim. Sizga ham o'qishni juda tavsiya qilaman. Siz qoniqasiz!
Bayramni uyda kitob bilan o'tkazish yaxshi
Qishda uyda ta'tilda nima qilishni yaxshi ko'rishimni bilasizmi? O'zingizni issiq adyol bilan yoping, choy va pechene oling va qiziqarli kitob o'qishga sho'ng'ing. Hozir ham yozyapman, o‘sha tuyg‘ular xotirasidan zavqlanaman.
Do'stlaringiz bilan tanishing
Yangi texnologiyalar yordamida biz deyarli shaxsan muloqot qilishni to'xtatdik. Ish tufayli biz do'stlarimizga kamdan-kam qo'ng'iroq qilamiz va hatto kamroq ko'ramiz. Bunday e'tiborsizlik ko'pincha do'stlar umumiy suhbat mavzularini yo'qotishiga olib keladi va muloqot nolga kamayadi. Ta'til paytida eski do'stlaringiz bilan uchrashishga harakat qiling va avvalgidek dam oling.
Har kuni juda ko'p filmlar suratga olinmoqda, lekin hamma ko'rishi kerak bo'lgan jahon klassikasi bor.
Ba'zi filmlarni tomosha qilgandan so'ng, biz hayotni qayta ko'rib chiqamiz va nimanidir o'rganamiz. Uzoq vaqtdan beri eshitgan, lekin ko'rishga vaqtingiz bo'lmagan filmni tomosha qiling.
Filmlarni tomosha qilish - uyda dam olishdan unumli foydalanishning ajoyib usuli
Haydovchilik maktabiga yoziling
Agar sizda mashinangiz bo'lsa yoki uni sotib olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, odatda uch hafta davom etadigan haydovchilik kurslariga yoziling. Imtihonni muvaffaqiyatli topshirganingizdan so'ng sizga litsenziya beriladi. Albatta, siz tajribali taksi haydovchisi kabi shahar bo'ylab aylana olmaysiz, lekin asosiysi o'rganishni boshlashdir!
Bir muddat do'kondorga aylaning
Xarid qilish har doim kayfiyatingizni ko'taradi. Ammo ish vaqtida biz doimo shoshamiz va bunday xaridlardan unchalik zavqlanmaymiz. Endi siz bemalol sayr qilishingiz mumkin savdo markazi uzoq vaqtdan beri kerak bo'lgan narsani qidirishda.
Bir oz uxlang
Ehtimol, aholining ko'pchiligi uchun eng muhim muammo - bu uyqu etishmasligi. Uyda ta'tilda siz tushgacha yotoqda yotishingiz mumkin va hech kim izoh bermaydi. Axir, siz bu dam olishga loyiqsiz.
Kunni sevgan insoningizga bag'ishlang
Ayolning ta'tilda uyda narsalarni qilishning yana bir usuli - go'zallik saloniga borish. Har kim ham manikyur yoki kurortga muntazam sayohat qila olmaydi. Ammo ta'tilda siz dam olishingiz kerak, shuning uchun bu dam olishdir. Do'stlaringiz bilan salonga boring, erkaklar va do'stlar hammomga borishlari mumkin.
Yangi taomni o'zlashtiring
Internetda u yoki bu taomni qanday tayyorlashni bosqichma-bosqich ko'rsatadigan juda ko'p videolar mavjud. Dunyoda hamma narsani bilishning iloji yo'q, demak, bunday videolarda har kim o'zi uchun yangilik topadi. Axir, yangi sho'rva yoki kotletlarni qanday tayyorlashni o'rganish qiziq va sizning oilangiz bunday o'zgarishlardan xursand bo'ladi.
Misol uchun, men doimo karam pirogini tayyorlashni o'rganishni orzu qilardim. Va keyin men bu oddiy retseptni tasodifan uchratdim. Uni ham pishirishga harakat qiling!
Va nihoyat, uyingizni chuqur tozalashni amalga oshiring.
Hatto tozalikni yaxshi ko'radigan uy bekalari ham vaqt etishmasligi tufayli har doim ham umumiy tozalashni amalga oshirmaydilar. Agar tozalash biroz tozalashga olib kelishi mumkinligini ko'rsangiz, sevimli musiqangizni yoqing va davom eting.
Shifokoringizdan to'liq tekshiruvdan o'ting
Kunning shovqin-suronida biz tez-tez bosh og'riy boshlaganimizga, ikkinchi haftadan beri uyqusizlikdan azob chekayotganimizga yoki tishimiz og'riyotganiga e'tibor bermaymiz. Sizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun shifokorga borishni kechiktirmang. Uyda dam olish - buning uchun ajoyib vaqt!
Oilangizga vaqt ajrating
Nafaqat moddiy, balki ma'naviy jihatdan ham rivojlanish yoqimli. Do'stlar, ota-onalar yoki bolalar bilan ko'rgazmalarga, teatrlarga, kontsertlarga tashrif buyuring va keyin taassurotlaringiz bilan o'rtoqlashing.
Qiziqarli dam olish uchun bouling, bilyard, tennis, kinoteatr yoki konkida uchish maydonchasiga tashrif buyuring. U yerdan sizga yaxshi kayfiyatda qaytishingiz va barcha uy tashvishlaringizdan bir muddat tanaffus olishingiz kafolatlanadi.
Ehtimol, sizni tez-tez kafe, restoran yoki ziyofatlarga taklif qilishadi, lekin siz rad qilasizmi? Yaqinlaringiz sizni zerikarli odam deb hisoblamasliklari yoki xafa bo'lishlariga yo'l qo'ymaslik uchun ularni biron bir joyga taklif qiling yoki ziyofat uyushtiring.
Kvartirangizni yangilang
Dam olish vaqtida siz kvartirangizni ta'mirlashingiz mumkin.
Doimiy ravishda tomchilab turadigan kran sizni aqldan ozdiradi, lekin siz uni tuzatishga hali vaqtingiz yo'qmi? Elektr simlari bilan bog'liq muammolar, lekin siz elektrchini chaqirishga vaqtingiz yo'qmi? Hech narsa sizni bezovta qilmasligi va xavfsizlik haqida qayg'urmasligingiz uchun uyingizni yangilang.
Zerikkaningizda nima qilish kerak? Ha, agar siz ichki makonni yangilamoqchi bo'lsangiz, faqat mebelni qayta tashkil qiling.
Uyda sevimli mashg'ulotingizdan pul ishlang
Baxtli odamlar - sevimli mashg'ulotlaridan pul topadiganlar. Agar siz o'zingizning ishingizdan mamnun bo'lmasangiz, unda uyda dam olish - yangi ish qidirish uchun ajoyib vaqt.
Uy ta'tilida siz odatdagi maoshingizga qo'shimcha pul topishingiz mumkin. Moslashuvchan jadval bilan masofadan ishlash uchun bo'sh ish o'rinlari uchun reklamalarni yoki veb-saytlarni qidiring. Yoki Internetda pul ishlash haqida o'qing.
"Keksa odamlaringizni" eslang
Qancha vaqt oldin qarindoshlaringizga tashrif buyurganingizni eslaysizmi? Yaqin odamlar siz ularga vaqt ajrata olmasligingizdan xafa bo'lishadi va shunchaki ularga tashrif buyurishadi. Buvingizga uy ishlarida yordam bering, u juda mamnun bo'ladi.
Kompyuter bilan tanish shartlarga ega bo'ling
Ko'proq yangi dasturlash tillari paydo bo'lmoqda. Agar siz kompyuterlar va ular bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarga qiziqsangiz, tillardan birini o'rganishga harakat qiling va biron bir dastur yoki o'yin yozing.
Yaqinlaringizga e'tibor bering
Bolalar bilan sayr qiling, ularga uy vazifalarini bajarishda yordam bering, o'ynang. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, atrofga qarang, ehtimol sizning baxtingiz yaqindir, lekin shovqin-suronda siz buni sezmadingiz ham. Agar siz sevgida baxtni allaqachon topgan bo'lsangiz, bo'sh vaqtingizni sevganingiz bilan o'tkazing.
Kuygan teri - dengiz bo'yidagi ta'tilning aniq kamchiliklari.
Eski orzularingizni eslab, ushbu ro'yxatga o'zingiz qo'shishingiz mumkin.
Sohilda quyoshga botganlarga hasad qilmang, chunki faol dam olish sizni tezda charchatadi. Dengiz bo'yidagi ta'tilning salbiy tomonlari bor: quyoshda kuygan teri va ekzotik mevalardan mumkin bo'lgan zaharlanish.
Dam olish maskanidan ko'ra uyda yaxshiroq o'tkazishingiz mumkin, asosiysi o'zingizni qiziqarli narsa bilan band qilishdir.
Va agar siz kuniga atigi 24 soat borligidan afsuslansangiz, men sizga hamma narsani bajarish uchun kuningizni qanday rejalashtirish kerakligini aytaman.
Iltimos, spirtli ichimliklar bilan do'stona munosabatda bo'ling! Dam olish har doim giyohvand bemorlar uchun jiddiy sinovdir. Afsuski, bu vaqtda buzilishlar tez-tez uchraydi.
Shaxsan men ta'tilda uyda nima qilish kerakligi haqida hech qachon muammoga duch kelmayman! Sizchi?
