У вас зростає занепокоєння про те, як ви перенесете переліт. Найбільше хвилюються ті, хто летить вперше. А є й ті, хто погано переносить літаки. Наприклад, страх висоти. Або повітряна хвороба. А може, проблеми з судинами приносять прикрощі? Саме для вас і призначені нижчевикладені рекомендації МирСоветів, щоб переліт не затьмарив плани та надії.
Авіаперевезення – зручний та швидкий спосіб пересування, що дозволяє за кілька годин перенестись з однієї частини планети до іншої. Щохвилини з різних аеропортів злітають вгору величезні крилаті залізні птахи. Все б чудово, та ось організм людини при перельоті зазнає великих стресових навантажень. Щоб їх зменшити, наведемо низку рекомендацій, корисних ще до польоту.
Підготовка організму перед польотом
Попрацюйте над собою та усуньте психологічні причини страху висоти та паніки. Людина, яка чогось боїться, підсвідомо притягує цю ситуацію. Якщо ви будете налаштовані спокійно та оптимістично, то й політ пройде вдало. Люди почуваються під захистом, якщо надягають натільний хрестик, а в кишеньку одягу поміщають маленьку іконку шанованого Святого, наприклад, Миколи-Угодника, покровителя подорожуючих або відомої багатьом своїми чудесами матінки Матрони. Може бути, у вас є своя улюблена іконка, тоді візьміть її в дорогу.
Особам, які страждають на хронічні хвороби серця, судин головного мозку та кінцівок (вегето-судинна дистонія, гіпертонія, тромбоз або варикозне розширення вен), непогано б заздалегідь перед планованим польотом записатися на прийом до свого лікаря, щоб той дозволив політ і дав потрібні рекомендації. Наприклад, лікар порадить взяти із собою придатні для зниження артеріального тиску таблетки, може навіть порадить пропити курс препаратів, що розріджують кров, або випише мазь чи крем для покращення стану вен на ногах. А тим, хто нещодавно переніс інсульт, інфаркт, якесь хірургічне втручання або має в анамнезі тяжкі онкологічні захворювання, бронхіальну астму можливо навіть що й доведеться відкласти політ, а обміркувати поїздку на іншому виді транспорту для свого ж добробуту.
Любителі дайвінгу, зверніть увагу, що після останнього вашого занурення в надра моря або океану до посадки в літак має пройти щонайменше 24 години!
Якщо в людини в повному обсязі благополучно з вестибулярним апаратом, можуть при польоті засмутити такі симптоми: млявість, порушення орієнтування і координації рухів, подташнивание, позиви на блювоту. Саме так і проявляється повітряна хвороба або заколисування. Почніть прийом вітаміну B1 (його ще називають тіамін) за два тижні до передбачуваної подорожі літаком, він зміцнить вашу нервову систему. Цей вітамін у натуральному вигляді міститься у крупах та зернобобових (вівсянка, рис, краще навіть необроблений, коричневого кольору), квасоля, артишоки, насіння, горіхи, авокадо.
На стійці реєстрації попросіть співробітників аеропорту дати вам місце, де менше захитуватиме. Такі місця є в зоні проходу поблизу крил або біля ілюмінатора.
Перший з них – це пігулки під назвою «ДРАМІНА». Прийміть одну або дві пігулки за тридцять хвилин до передбачуваного часу вильоту літака, щоб зняти такі симптоми, як нудота і позиви на блювоту, крім цього виникне ще й заспокійливий ефект, дія триватиме близько шести годин. Ліки можна давати і дітям, яким уже виповнився рік, лише зменшити дозу. Перед покупкою уважно прочитайте інструкцію, оскільки є захворювання, при яких його призначати не можна.
Є ще гомеопатичний препарат «АВІА-МОРЕ», що заслуговує на увагу. Випускається він у вигляді маленьких гранулок, пігулок або карамель з солодким смаком. Він складається з природних компонентів, абсолютно нешкідливий, не тільки знімає симптоми, а й лікує вестибулярний апарат організму, давати можна навіть маленьким діточкам, які досягли трьох років. За годину до посадки розсмоктуйте в роті таблетку, карамельку або п'ять гранулок. Щогодини прийом повторюють, але не більше п'яти разів на день.
Назву ще один імпортний препарат. Це капсули «АВІОПЛАНТ», що містять у своєму складі порошок імбиру, що має протиблювоту властивість. Можна випити дві капсули за 30 хвилин до польоту, а потім за необхідності повторити прийом ще однієї або двох капсул через чотири години. Дітям призначається лише з дванадцятирічного віку.
Якщо всередину нічого ковтати не хочете, то можете скористатися корейським засобом для зовнішнього застосування, це спеціальний пластир проти заколисування, його приклеюють за вушками на шкіру за півгодини до польоту. Називається він «ЕКСТТРАПЛАСТ», складається з рослинних компонентів, нешкідливий навіть для дітей.
Існує помилкова думка, що якщо не їсти перед польотом, то організму буде краще. Це не так. Обов'язково підкріпіться легкою для шлунка їжею. Наприклад, овочеве блюдо, фрукти (яблука, банани, груші) будуть не зайвими. Обов'язково випийте вдома імбирний чай, якщо є така можливість. Робиться він просто. Взяти шматочок свіжого імбирного кореня, зараз його легко можна купити в овочевому магазині або наметі. Подрібніть ножем або часнодавилкою так, щоб вийшла приблизно одна чайна ложечка з гірочкою. Покладіть у кухоль і залийте окропом. Можна ще й кружальце лимончика туди відрізати. Зачекайте хвилин п'ятнадцять. І випийте. Такий чай надасть сили вашому організму, володіючи при цьому ще й протинудною дією.
Якщо немає можливості пити такий чай, то запасіться звичайною водою без газів. Газована вода шкідлива тим, що за зміни атмосферного тискувона в організмі може викликати дискомфорт у вигляді здуття кишечника. Та й уже в польоті пити треба хоча б по 200 мл кожні сорок хвилин. Але запам'ятайте воду або соки (грейпфрутовий, ананасовий, мандариновий). Чай і кава пити вкрай небажано, оскільки кофеїн, що міститься в їх складі, збуджує нервову систему. А вам, навпаки, треба заспокоїтись та розслабитися.
Заздалегідь подбайте про одяг, в якому ви здійсните політ. Вона повинна бути проста, вільного крою, яка не стягує, адже вам довгий час доведеться сидіти в кріслі салону. Взуття теж виберіть зручне, не вузьке. Дівчатам краще уникнути модних та витончених каблучків. У салоні можна зовсім зняти взуття, це покращить кровообіг у кінцівках. Можна захопити в ручну поклажупросто шкарпетки, щоб не сидіти босоніж. Якщо чоловіки не хочуть знімати черевики або кросівки, то хоча б розв'яжіть шнурки, що стягують.
Зараз у продажу є в асортименті спеціальні подушки для шиї. Ви не пошкодуєте, якщо візьмете в салон таку подушечку, вашій шиї та голові вона послужить добру службу. Тоді шия не затече, а буйна головушка не втомиться і не заболить від напруження.
Засоби для зволоження при сухості повітря
Якщо у вас не дуже добрий зір, який ви коректуєте за допомогою лінз, то в салоні краще бути без них, тому обов'язково візьміть у ручну поклажу контейнер для них. Лінзи можна замінити окулярами. Справа в тому, що в салоні літака дуже низька вологість повітря, близько 15%. Це провокує зайву сухість очей, їхнє почервоніння. Можуть стати в нагоді зволожуючі крапельки для очей. Якщо у вас суха шкіра, то може навіть знадобитися її змащення зволожуючим кремом, особливо навколо носа та губ. А губи можна змастити зволожуючим бальзамом. Може так само з'явитися і сухість слизової оболонки носа, тоді можна впорснути в кожну ніздрю спрей для носа, наприклад, «Аквірін».
Якщо ваші ноги схильні до втоми та набряклості, є проблеми з венозним кровообігом, то заздалегідь вдома легкими рухами, що масажують, нанесіть на них креми, які радять лікарі. Наприклад, позитивно впливають стан вен креми на рослинних екстрактах – «ВЕНИТАН» чи «АНТИСТАКС». Можна навіть надіти лікувальні панчохи чи колготки. Наперед придбайте все необхідне в аптеці. Нижче МирСовєтов ще розповість про гімнастику.
Як поводитися безпосередньо під час перебування в повітрі
Під час зльоту вгору чи приземлення у деяких виникають відчуття закладеності вух. До такого явища схильні страждають захворюваннями вух, носа або судин. Щоб уникнути цього неприємного явища, ссіть льодяники. Найкраще підуть м'ятні сосалки. Але пригодяться і «Барбарис», «Театральні», «Цитрусові». Головне, щоб вони не були нудотно солодкими, інакше потім викличуть спрагу. Допомагає також широке відкриття рота або імітація позіхання, так ви нормалізуєте тиск, що йде на барабанну перетинку.
Зручно розташуйтеся у кріслі. Намагайтеся розслабитися і заспокоїтися.
Бідолаги, змушені летіти з застудою або розповідають, що в них було відчуття в голові, ніби після гуркоту хлопавки, стрілянини або навіть вибуху гранати. Так що, робимо висновки, краще вже не летіти, якщо застала підступна.
Найчастіше змінюйте позу. Ноги витягніть уперед. Багато хто любить сидіти, непомітно для себе поклавши одну ногу на іншу. У літаку цього робити не можна, тому що ви погіршите циркуляцію крові в нижніх кінцівках та органах малого тазу. Якщо відчуваєте дискомфорт у ногах, затікання або оніміння, то робіть гімнастику, особливо якщо доведеться довго перебувати в повітрі. Багато авіакомпаній навіть викладають інструкції на цю тему. Корисно робити вправу Ножиці, відоме всім ще з дитинства. Можна просто пританцьовувати ногами, спираючись то на шкарпетку, то п'ята. Обертання ступнями то за годинниковою стрілкою, то проти також сприятливо впливає. Варіантів рухів багато, фантазуйте самі, це лише вітається. Не забудьте про руки, то стискайте, то розтискайте кулачки. Голова ваша нехай трошки покує то вліво, то вправо, потім уперед-назад.
Один раз на годину робіть невеликі переміщення салоном.
Багато чоловіків помилково вважають, що якщо вони приймуть у літаку хорошу дозу спиртних напоїв, то почуватимуться комфортніше. Насправді це може призвести до втрати контролю над собою і негативних наслідків. Почастішали випадки, коли екіпаж змушений приймати рішення про незаплановану посадку, ще не долетівши до пункту призначення. Винуватцю таких посадок загрожує арешт, стягнення, штрафи занесення до «чорного» списку та краху планів…
Упевнені, що ці поради суттєво полегшать ваш політ, знімуть тривогу та налаштують на кращий лад. Виспіться перед подорожжю у повітрі, візьміть у ручну поклажу все необхідне, що купили в аптеці, дотримуйтесь рекомендацій, що покращують фізичний та психологічний стан організму. Щасливого польоту!
Експерт:
Галі Рудько, лікар-кардіолог багатопрофільної клініки «Медіксіті»
Під час перельоту, особливо далекого, на твій організм згубно впливають такі фактори, як, наприклад, перепади атмосферного тиску, навантаження, вібрація, гіподинамія (багатогодинне перебування в тій самій позі). Але це не найстрашніше, найнебезпечніше для твого серця та судин зневоднення.
Під час польоту організм людини втрачає приблизно 1 склянку води на годину (вважай, скільки рідини ти втратиш, якщо переліт триває, скажімо, 9 годин), через це відбувається згущення крові, а значить, підвищується навантаження на серце та судини.
У зв'язку з цим зростає ризик виникнення інсультів, інфарктів, підвищується ймовірність утворення тромбів (які найчастіше ніяк не проявляють до певного часу). У моїй лікарській практиці було кілька випадків, коли у пацієнтів після тривалих перельотів за допомогою скринінгу з використанням ЕxОКГ, ЕКГ були виявлені тромби.
Але не треба лякатися і, тим більше, уникати польотів, якщо в тебе немає серйозних медичних приписів. Запам'ятай ці прості правила, щоб допомогти організму працювати без збоїв.
Підвищений ризик виникнення різних серцево-судинних недуг зберігається протягом чотирьох тижнів після тривалого перельоту. Але особливо уважно слідкувати за своїм організмом у першу добу після перельоту.
1. Постарайся заздалегідь підготуватися (вставай і лягай спати раніше, якщо має подорож на схід, або, навпаки, пізніше - якщо на захід). Так ти позбавиш організм додаткового стресу.
2. Якщо в тебе є (виникли, наприклад, в результаті виконання силових вправ), напередодні дня перельоту надінь компресійну еластичну білизну (гольфи), її краще купувати в аптеці, де фахівець допоможе з вибором.
3. Пий до польоту і у польоті більше рідини. Під час перельоту щогодини випивай мінімум 1 склянку звичайної або мінеральної води (соки теж годяться).
4. Утримайся від алкоголю, він сприяє зневодненню (а ти думав, чому тобі так хочеться пити на ранок після бурхливої вечірки?).
5. Якщо у тебе є схильність до підвищеної згортання крові, хронічна варикозна хвороба, прийми на день перед польотом (якщо, звичайно, немає протипоказань) 1 таблетку ацетилсаліцилової кислоти.
6. Після зльоту зніми взуття (або скористайся тапочками, які видають деякі авіакомпанії пасажирам). Твої ноги будуть відпочивати, ти уникнеш набряків і тим самим сприятимеш покращенню кровообігу.
7. Намагайся більше рухатися в літаку – потягуватися, розминати ноги та руки, сидячи у кріслі. Ходи салоном, коли це можливо (періодична зміна положення тіла під час тривалого перельоту особливо корисна). Стоячи можна робити такі вправи, як перекочування ступні з п'яти на носок, з носка - на п'яту: ці нехитрі рухи покращать кровообіг у твоїх ногах, зменшать застійні явища.
8. На час польоту відмовся від снодійних препаратів - ми ж щойно обговорювали важливість руху в дорозі.
Якщо ти приймаєш якісь ліки, обов'язково проконсультуйся зі своїм лікарем - він підкаже, як приймати препарат з урахуванням зміни часових поясів, найчастіше час прийому змінюється, а інтервали між прийомами зберігаються.
9. Намаж обличчя і руки кремом (і не треба з огидою хмурити брови, ми не закликаємо тебе робити це щодня, а лише у випадках крайньої необхідності). До речі, крем найчастіше видають пасажирам у бізнес-класі – саме для того, щоб мінімізувати втрату вологи через шкіру.
10. Виключи дайвінг найближчими днями до та після перельоту.
За статистикою, кожен п'ятий страждає від заколисування у транспорті. Цей стан, пов'язаний з підвищеною чутливістю вестибулярного апарату, називають хворобою руху або кінетозом. млявість, блідість, запаморочення, холодний піт, потім нудота – такі симптоми заколисування. Закінчитися все це може непритомністю.
Закачуванню ми більше схильні тоді, коли перевтомлюємося, недосипаємо або нервуємо. Кінетоз може стати і платою за малорухливість, нетренованість, адже стан організму загалом впливає і на функції вестибулярного апарату. Загартована, фізично тренована людина навіть при підвищеній чутливості вестибулярного апарату не відчуває заколисування або легко переносить. Так що подумати про профілактику заколисування варто задовго до польоту.
Для тих хто схильний до заколисування, особливо корисні аеробіка, біг підтюпцем, баскетбол, волейбол, футбол. Під час занять цими видами спорту знижується чутливість до заколисування, відбувається поступова адаптація до навантажень.
Корисно виконувати спеціальні вправи для тренування вестибулярного апарату. Можна включити в комплекс ранкової зарядки.
Це різні нахили та повороти голови, плавні її обертання від одного плеча до іншого; нахили, повороти, обертання тулуба у різні боки. Спочатку рекомендується робити кожен рух 2-3 рази, потім поступово довести кількість повторень до 6-8 разів. Корисні й різні перекиди, гімнастичні вправи на турніку.
Не втрачайте нагоди похитатися в гамаку, на гойдалці. Різні каруселі, атракціони також сприяють зміцненню вестибулярного апарату.
Синдром економічного класу
Під час польоту на велику відстань доводиться довго сидіти нерухомо, часом у незручній позі, що призводить до венозного застою. Останнім часом медики заговорили про небезпеку тромбозу глибоких вен (ТГВ), який може розвинутись у літаку. Після інфарктом, інсультом ТГВ займає третє місце серед причин смертності. Під час тривалого польоту (більше трьох годин) кровотік у ногах різко слабшає, у результаті збільшується небезпека тромбозу. Додаткові фактори ризику – травми ніг, прийом гормональних препаратів, спадкові порушення згортання крові. Іноді це закінчується трагічно - одразу після польоту чи через кілька днів і навіть тижнів. Лікарі найчастіше ставлять діагноз «серцево-судинна недостатність», але насправді причиною смерті виявляється невеликий тромб, що викликає закупорку вен.
Для тих, хто відправляється в тривалий переліт або поїздку, спеціально розроблені компресійні гольфи. Їх слід одягати замість звичайних шкарпеток чи гольфів. У таких гольфах навіть незначні рухи посилюють насосну функцію м'язів гомілки, зменшуючи венозний застій.
Чим менша відстань між кріслами в літаку, тим більш незручною позі доводиться сидіти. Тому ТГВ найчастіше схильні до пасажирів економічного класу, з'явився навіть термін «синдром економічного класу». Пасажири першого класу мають можливість розташуватися значно комфортніше.
У групі ризику ті, хто страждає на варикозне розширення вен, ожиріння, літні люди, вагітні жінки.
Як запобігти ТГВ?
● Якщо вам більше 30 років, перед довгим польотом надягайте еластичні колготи або бинти. Прийміть півтаблетки аспірину.
● Під час польоту по можливості намагайтеся частіше вставати, ходити. Коли сидите у кріслі, рухайте ногами, головою, шиєю.
● Уникайте вживання на борту алкоголю та кави, які сприяють зневодненню організму, внаслідок чого кров стає більш в'язкою.
● Надягайте в політ зручне взуттяна низьких підборах або роззуйтеся під час перельоту.
«Космічна» хвороба
Інша проблема, яка може виникнути у польоті, – метеоризм. Цьому стану піддаються як авіапасажири, а й альпіністи під час підйому велику висоту, воно пов'язані з різкими перепадами тиску. Щоб уникнути метеоризму, перед тим як вирушати в дорогу, не варто пити напоїв, що містять газ, їсти, що викликає посилене бродіння (бобові, солодощі і т. п.) Перед польотом можна прийняти 1-2 таблетки активованого вугілля.
Краще не пити газованих напоїв та в польоті. Що стосується алкоголю, з ним слід бути обережним, тому що у польоті його дія посилюється. "Сто грам для хоробрості", прийняті в повітрі, впливають набагато сильніше, ніж на землі.
Куди летимо мікроб?
Інші проблеми, пов'язані з польотом у літаку, виникають через те, що повітрообмін у салоні обмежений – кватирку не відкриєш. Зате є система кондиціонування, в результаті мікроорганізми поширюються всередині літака дуже швидко, і їх вміст у повітрі є високою. Невипадково після перельоту часто з'являється нежить, розвиваються захворювання дихальних шляхів.
Чистіше повітря - в центральній частині салону, тому краще вибирати місця саме там. Перед польотом корисно заздалегідь зміцнити імунну систему, приймаючи вітаміни, ведучи здоровий спосіб життя.
Іншу небезпеку таять у собі підголівники. Якщо їх з якихось причин не змінили, через них можна заразитися грибковим захворюванням або педикульозом (вошивістю). Перед тим, як сісти в крісло, переконайтеся, що підголовник чистий.
Читачам на замітку
Ось ще кілька порад, які зроблять політ приємним.
>> Перед польотом не переїдайте, але й не вирушайте в дорогу на порожній шлунок.
>> Перед дорогою не перевтомлюйтесь і постарайтеся виспатися.
>> Займіться в літаку чимось, що відволікає - розгадуванням кросворда або розмовою з попутниками. Це не дасть вам зосередитися на можливих неприємних відчуттях, і, можливо, запобігає синдрому заколисування.
>> Мінеральна вода, льодяники, кислі соки допомагають зняти симптоми заколисування.
>> За кілька годин до польоту можна прийняти один із препаратів, що знижують чутливість вестибулярного апарату.
>> Переміщення із заходу на схід переносяться гірше, ніж зі сходу на захід. Літак рухається, наздоганяючи світанок, ніч усе не настає. У такому разі допоможуть темні окуляри або пов'язка з світлонепроникністю (на деяких рейсах їх видають пасажирам).
>> Під час тривалого польоту знадобиться і маленька надувна подушка, яку надягають на шию. Одяг та взуття мають бути легкими, щоб можна було розслабитися та почуватися вільно.
Я переконана: поки організм молодий і є настрій, потрібно дозволяти собі якісь безбашенні речі, які ви ніколи не зможете повторити, скажімо, років у 70. І в мандрівках теж. Адже те, що твій організм може перенести у 20, він уже не повторить у 30, а те, що може у 30, буде недоступним у 50.
До одного з останніх своїх безбашенних вчинків я відношу нашу останню з чоловіком подорож із України на Занзібар, причому не за місяць, а лише за тиждень. З 11 днів поїздки 4 дні зайняла дорога - загалом шість перельотів і два тривалі переїзди, зміна двох півкуль і трьох кліматичних поясівдвічі за поїздку, три ночі без сну та зміна температури за добу від -10 градусів за Цельсієм до +38. Але в цій поїздці ми отримали настільки яскраві враження, в тому числі і від самої дороги, що воно того варте!
А тепер, враховуючи отриманий досвід, я розповім, як мінімізувати навантаження на організм за таких божевільних трипів.
Перший тривалий переліт часто буває таким важким тому, що ми недостатньо чітко уявляємо, що воно таке. Згадуючи свій перший тривалий переліт Київ-Бангкок три роки тому, я лякаюся, наскільки він був стомлюючим. А все тому, що ми ні морально, ні фізично не були до нього готові. У результаті 11 годин у літаку перетворилися на справжнє пекло, де ти не можеш заснути, незважаючи на те, що до цього вже доба була без сну, а тіло ломить від неможливості знайти зручне становище, тому що його просто не існує. А ось після цієї поїздки кожен новий переліт переносився набагато легше, ніж попередній. Так що все залежить не від складності перельоту, а від вашої готовності до нього.
Ні в якому разі! Та й взагалі, навіщо вони вам потрібні? Ідеально - це якщо вдасться все укласти в ручну поклажу. Кілька кілограмів – цього цілком достатньо для поїздки на тиждень-два. Не вірите? Ми їхали з морозного Києва спочатку до Дубаї, а потім до Танзанії лише з ручною поклажею. До якої, нагадаю, можна додати ще по фотоапараті та ноутбуку.
Для того, щоб укластися в дві сумки, потрібно:
Урізати весь жіночий гардероб до мінімуму
Здати теплі речі в камеру зберігання аеропорту перед вильотом, якщо ви летить у теплу країнуа у вас вдома холодно.
Це все!
При тривалому перельоті дуже здорово відволікають фільми на ноутбуці, музика або аудіокниги на телефоні, журнали та ігри, а також ноутбук, куди я зазвичай в перельоті починаю записувати свої дорожні нотатки. Любіть карти або інші ігри – беріть із собою. Головне – щоб вони не займали багато місця.
Геть ліфчики і тисне взуття! Переодягніться ще в аеропорту відльоту вже під погоду в місці прильоту, але трохи тепліше. Трохи тепліше, тому що в аеропорту можна замерзнути. Повірте, якщо ви летите в улюблених велосипедах або джинсах, футболці та кросівках, це стане чудовою підмогою у поїздці. Тільки не рекомендую надягати на ноги шльопки або щось таке, тому що безпека насамперед. Якщо ж доведеться евакуюватися з літака, в ляпках зробити це буде дуже проблемно.
Помилкою при першому нашому тривалому перельоті було те, що ми намагалися поспати лише вночі у поїздці перед самим польотом, але там не вдалося виспатися, а потім у літаку заснути ми теж не змогли. Хоча в перервах ще було багато моментів, коли можна було подрімати. Тепер я взяла собі за правило спати в будь-яку зручну хвилину: під час переїзду до аеропорту в автобусі або в таксі, у залі очікування тощо. Всі ці накопичені сонні хвилини окупляться сторицею. Якщо ви побоюєтеся за свою безпеку, можна спати вахтовим методом.
Тривалий переліт характерний тим, що люди затікає тіло. Щоб цей стан мінімізувати, обов'язково виконуйте вправи. Єдина вимога - вони мають бути не амплітудними, щоб не заважати сусідам. Це прості повороти та обертання головою, обертання плечима, розминання ступнів, легкі повороти тулубом та ногами. І не забуваємо про можливість ходити по салону.
Якщо якісь ліки можуть полегшити ваш переїзд, обов'язково беріть їх на борт, це не заборонено. Наприклад, ви можете взяти таблетки від заколисування, заспокійливе, снодійне, препарати від ваших хронічних захворювань.
Попри практику багатьох людей вживати перед польотом і під час нього, хочеться порадити. Якщо ви цього ніколи раніше не робили, ви не зможете спрогнозувати, як ваш організм відреагує на градуси на висоті. Краще візьміть із собою щось смачненьке, що може вас порадувати: цукерки, чіпси (хоча це і шкідливо, але іноді можна), горішки, шоколадки та інше.
Дуже полегшують перельоти будь-які зручні «гаджети» типу подушки для літака, берушів та накладок на очі для сну. Все це допоможе вам заснути на борту і не чути навіть немовля, що кричить поруч.
Ще до поїздки дуже ретельно вивчіть всю інформацію, пов'язану з перельотом. Знайдіть план аеропорту, роздрукуйте всі необхідні телефони та адреси. Усю документацію, яку ви берете із собою, краще тримати на собі. Тоді ризик виникнення непередбачених ситуацій зведеться до мінімуму. До того ж, інформаційно підготовленій людині куди легше, навіть будучи в напівсонному стані, зорієнтуватися на місці і швидше потрапити до готелю.
Якщо щось трапилося, і ви не можете розібратися з тим, куди йти і що робити, не соромтеся звернутися до працівників аеропорту. Вони тут для того й потрібні, щоби допомагати пасажирам. Як правило, всі проблеми можна вирішити. Наприклад, якщо ви летитье транзитом через Дубай, а у вас не тільки ручна поклажа, то ви можете довірити взяти її і принести в транзитну зонуспеціальній фірмі. Також в аеропортах є інші зручні послуги.
Ви вже хочете спати, а попереду вся ніч і ви розумієте, що поспати не зможете, бо не буде добрих умов? Таке може статися, наприклад, під час . Зайдіть у кафе і замовте собі міцної кави, та більше, або шоколаду. Якось на двох величезних чашках цих чудових напоїв ми протрималися без сну всю ніч у Дубайському аеропорту.
Якщо ви націлюєтеся на те, що будь-які моменти в подорожі, навіть ті, які ви не планували і не хотіли, - це частина великої пригоди, ви сприйматимете їх спокійно і вони не затьмарять вашої поїздки.
За останні півстоліття подорожі повітрям стали невід'ємною частиною нашого життя. Армія авіапасажирів зростає з року в рік і це зрозуміло: послуги компаній-перевізників не тільки стають більш орієнтованими на зручність пасажирів, а й досить активно дешевшають. Перельоти заощаджують час, якого сучасній людині хронічно не вистачає. Крім того, всупереч поширеній думці, літак є ще й самим. безпечним видомтранспорту. Однак з цього не випливає, що авіапереліт, особливо тривалий, не може спричинити погіршення стану здоров'я. Тому майбутній пасажир повинен знати, як підготуватись до подорожі, щоб вона пройшла без проблем.
Що треба зробити, щоб повітряна подорож була комфортною
Досвідчені авіамандрівники чудово знають, як поводитися перед і під час довгого перельоту. Тим же, кому подібна пригода має бути вперше, варто наслідувати десять простих порад:
- Внаслідок авіаперельоту, який триває кілька годин, пасажири, як правило, переміщуються до іншого часового поясу. Це може призвести до збою режиму сну та неспання, що негативно позначиться на самопочутті. Щоб уникнути подібних неприємностей, необхідно приблизно за тиждень до подорожі почати привчати свій організм до змін. Якщо летіти треба буде на захід, треба прокидатися вранці раніше, ніж зазвичай, а якщо на схід – пізніше. Загальна тривалість нічного відпочинку в будь-якому випадку має бути збільшена на 20-30 хвилин. Крім того, для переміщення в західному напрямкукраще вибирати ранкові рейси, а у східному – вечірні;
- Щоб зберігати під час польоту впевненість у власній безпеці, необхідно заздалегідь дізнатися про репутацію фірми-перевізника, статистику аварій на її рейсах та надійність обраної моделі літака. Найкомфортнішими місцями в салоні повітряного лайнера вважаються крісла біля вікон, максимально віддалені від туалету та кухні;
- Більшість багажу краще здати, взявши з собою в салон лише невелику ручну поклажу з речами першої необхідності. Є сенс запастися в дорогу пристроями, що полегшують засипання (маскою для очей, вушними заглушками, навушниками тощо). Фахівці вважають, що люди, які вміють спати в літаках, набагато легше адаптуються до умов іншого часового поясу на місці прильоту;
- Довге сидіння в одній і тій же позі загрожує застоєм крові в ногах, набряками та іншими неприємностями, що виникають на тлі гіподинамії. Тому в політ необхідно вирушати у зручному, м'якому взутті. Дуже непогано одягнути антиварикозні шкарпетки чи колготки. Одяг повинен бути звичним, зшитим з натуральних матеріалів і не обмежує рухів. Декілька разів протягом перельоту треба зробити невелику гімнастику для ніг, злегка розім'ятися або просто постояти поруч із кріслом;
- Вирушати в авіаподорож на голодний шлунок не можна, але й переїдати перед польотом не варто. За годину-півтори до посадки в літак необхідно перекусити, віддаючи перевагу легким, нежирним стравам. Не рекомендується їсти гостре, копчене, солоне чи солодке, пити алкогольні чи газовані напої;
- Під час авіаперельотів пасажирам пропонують спеціально підготовлену та розігріту їжу. Незважаючи на те, що «літакна» їжа може бути цілком якісною, передбачити реакцію організму на її прийом досить складно (особливо якщо людина вперше довгий час перебуває в повітрі). Щоб уникнути неприємних несподіванок, варто поставитися до такої їжі з деякою часткою обережності;
- Перебування на великій висотізмінює склад крові, підвищуючи її в'язкість. Щоб виключити ризик розвитку тромбозів, лікарі рекомендують збільшити кількість рідини, що приймається. Щопівгодини треба випивати по кілька ковтків чистої негазованої води або соку. Особливо корисні напої, збагачені вітаміном C, що також сприяє розрідженню крові;
- У моменти зльоту та посадки вестибулярний апарат страждає від різких перепадів тиску. Зменшити інтенсивність неприємних відчуттів допоможе розсмоктування льодяників або вживання жувальної гумки;
- Повітря в салоні літака, як правило, містить дуже мало вологи, що погано відбивається на стані шкірних покривів та слизових оболонок. Тому, вирушаючи до аеропорту, варто максимально обмежити застосування декоративної косметики. Корисно мати при собі зволожуючий крем та вологі серветки. Пасажирам, які потребують корекції зору, під час тривалих перельотів слід утриматися від використання контактних лінз і не забути взяти в салон препарати, що діють на кшталт «штучних сліз»;
- Не варто вирушати у тривалі перельоти при застуді, а також у моменти загострення хронічних захворювань.
Ручна поклажа, або «все своє несу з собою»
Окремо треба сказати про те, які речі необхідно взяти із собою в салон літака. Мандрівник повинен не тільки забезпечити собі максимальний комфорт під час перельоту, а й бути готовим до незвичних обставин на місці прибуття. Зрозуміло, більшість речей треба здати у багаж. В окрему невелику сумку варто скласти:
- Усі документи, гроші та пластикові картки, путівники або записи, що допомагають дістатися кінцевого пункту призначення;
- Необхідні лікарські препарати;
- Мобільний телефон;
- Засоби особистої гігієни;
- Запасну зміну білизни та капці;
- Предмети одягу, що відповідають очікуваній погоді у місці прильоту (щоб можна було змінити костюм на тепліший чи легший ще до отримання основного багажу);
- Ємність із водою.
Не виключено, що деякі з цих речей стануть у нагоді пасажиру ще в літаку. Якщо ж після прильоту він зіткнеться із затримкою видачі багажу або якимись іншими проблемами, невеликий набір необхідних предметів допоможе з максимальним комфортом пережити труднощі та дочекатися вирішення неприємної ситуації.
