Aerophobia จะทำอย่างไร ฉันกลัวที่จะบิน: วิธีจัดการกับแอโรโฟเบีย

โรคกลัวน้ำ (Aerophobia) สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผล หรืออาจเป็นผลมาจากความเครียด เช่น หากคุณพบเห็นภัยพิบัติบางอย่าง

ความกลัวนั้นเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยให้เรามีพฤติกรรมตามสถานการณ์ที่ต้องการ เราเคยชินกับความกลัวพื้นฐานและแทบไม่รู้สึกถึงมันเลย กลไกการป้องกันทั้งชุดช่วยให้อยู่กับมันได้ แต่ถ้ากลไกล้มเหลว, โรควิตกกังวล, ความคิดครอบงำ, โรคกลัวปรากฏขึ้นนั่นคือความกลัวซึ่งไม่มีสามัญสำนึกอย่างสมบูรณ์

จะแยกแยะ aerophobia ออกจากความตื่นเต้นก่อนบินได้อย่างไร?

หากคุณมีอาการตื่นตระหนกก่อนการเดินทางสองสามวันก่อนที่ตั้งใจไว้ และรุนแรงจนไม่สามารถบังคับตัวเองให้ไปสนามบินได้ หากคุณเริ่มเปลี่ยนแผนและชีวิต หากมือของคุณเปียกเพราะนึกถึงเครื่องบิน และ ระหว่างเที่ยวบิน คุณเริ่มสำลัก คุณมีอาการกลัว

ความกลัวตามธรรมชาติทั้งหมดทำให้เราลงมือทำอย่างแข็งขัน โรคกลัวนั้นไม่โต้ตอบ: บุคคลไม่ได้มองหาวิธีกำจัดความกลัว แต่แค่กลัว ณ จุดนี้ ความกลัวที่มีเหตุผลไม่สามารถควบคุมได้ และเราไม่สามารถควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของเราได้

สาเหตุ

ความกลัวนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับสัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเอง โดยปกติ ผู้โดยสารจะไม่คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาในตอนนี้ แต่สร้างภาพเครื่องบินตกในหัวของเขาที่อาจเป็นไปได้ในอนาคต นี่เป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิง ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการคุกคามในจินตนาการ ในการต่อสู้กับโรคกลัวอากาศ คุณจะต้องโน้มน้าวตัวเองว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น

ความหวาดกลัวพัฒนาแม้กระทั่งในหมู่ผู้ที่ไม่เคยเห็นเครื่องบินตกและไม่ได้ขึ้นไปในอากาศ มักส่งผลต่อผู้ที่อยากควบคุมมากเกินไป

เป็นที่น่าสังเกตว่าความกลัวของผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกัน: เพศที่อ่อนแอกว่าย่อมแน่ใจว่าเป็นเครื่องบินของพวกเขาที่จะพังและพวกเขาจะไม่สามารถออกจากซากปรักหักพังได้และเพศที่แข็งแกร่งกว่าก็เชื่อมั่นในเทคโนโลยี แต่กังวลเพราะ พวกเขาไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ อารมณ์ในผู้หญิงนั้นเด่นชัดกว่า: พวกเขาสามารถโกรธเคือง, ร้องไห้, กรีดร้อง ผู้ชายซ่อนความกลัวในตัวเอง ผู้สูงอายุมีความอ่อนไหวต่อโรคกลัวอากาศมากที่สุด

จำไว้ว่าเครื่องบินคือการออกแบบที่น่าเชื่อถือมาก ระบบทั้งหมดในนั้นซ้ำกัน และถึงแม้วิธีใดวิธีหนึ่งจะล้มเหลว แต่ก็มีวิธีสำรองในการแก้ไขปัญหาได้เสมอในระหว่างเที่ยวบิน สิ่งนี้อธิบายข้อเท็จจริงที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าจำนวนอุบัติเหตุในการขนส่งทางอากาศนั้นน้อยกว่าในการขนส่งทางบกมาก และยังไม่มีเครื่องบินลำเดียวที่ได้รับความเดือดร้อนจากความวุ่นวายนับประสาชน

ความหวาดกลัวคือความกลัวที่รบกวนชีวิต ความกลัวในการบินสามารถนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจที่ร้ายแรง เช่น อาการตื่นตระหนกหรือการโจมตีเสียขวัญ ดังนั้น หากความกลัวของคุณทำให้คุณเปลี่ยนแผน ก็ต้องได้รับการปฏิบัติ

วิธีเอาชนะแอโรโฟเบีย

มีหลายวิธี

1. การรักษาด้วยยา:ใช้ยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาท หากเป็นลมอารมณ์ฉุนเฉียวปรากฏขึ้นในอาการจะมีการกำหนดยาที่ร้ายแรงกว่า (ยาระงับประสาท)

2. ประสาทวิทยา:สาขาวิชาจิตวิทยา แนวเขตจิตวิทยา ประสาทวิทยา และภาษาศาสตร์ ศึกษากลไกการทำงานของสมองในการพูดและการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการพูดที่เกิดขึ้นกับรอยโรคในสมอง

3. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา:ผู้ป่วยภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยา ดื่มด่ำกับบรรยากาศของเที่ยวบินครั้งแล้วครั้งเล่า สัมผัสประสบการณ์การบินขึ้นและลงจอดหลายครั้ง และในขณะเดียวกันก็ฝึกทักษะการผ่อนคลาย สิ่งนี้จะต้องทำจนกว่าความสัมพันธ์ของการบินบนเครื่องบินด้วยสภาวะที่ผ่อนคลายและไม่ตื่นตระหนกจะได้รับการแก้ไขในจิตไร้สำนึก ด้วยเหตุนี้จึงมักใช้เครื่องจำลองความเป็นจริงเสมือนและเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์อื่น ๆ

4. การสะกดจิตด้วยความช่วยเหลือของการสะกดจิต คุณสามารถระบุได้ว่าทำไมความกลัวจึงเกิดขึ้น และเข้าใจวิธีจัดการกับมันได้ดีที่สุด ในระหว่างเซสชั่น ผู้เชี่ยวชาญจะทำให้ลูกค้าสงบลง แนะนำให้เขาเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายและถามคำถามที่จำเป็น

วิธีเตรียมตัว

มีหนังสือและวิดีโอหลักสูตรมากมายเกี่ยวกับโรคกลัวอากาศ ให้ศึกษา ยิ่งคุณมีข้อมูลมากเท่าไหร่ คุณก็จะจัดการกับความตื่นตระหนกได้ง่ายขึ้นเท่านั้น อ่านเรื่องเครื่องบินจะช่วยให้คุณใจเย็นลงได้

หากคุณพูดภาษาอังกฤษ หลักสูตรวิดีโอ YouTube พิเศษจากสายการบินหรือเว็บไซต์ต่างๆ เช่น Fearofflyinghelp จะช่วยคุณขจัดความกลัว ขณะนี้มีวิดีโอสอนภาษารัสเซียที่คล้ายกัน ขอให้แพทย์สั่งยาระงับประสาทให้คุณ

และจำไว้ว่า 90% ของชาวแอโรโฟบสามารถเอาชนะความกลัวได้ คุณจึงมีทุกโอกาส

บนเครื่องบิน

หากคุณกำลังนั่งเครื่องบินอยู่แล้ว ครึ่งงานก็เสร็จและคุณสามารถภูมิใจในตัวเองได้ แต่คุณรู้สึกว่าคุณเริ่มตื่นตระหนก ไม่กี่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยคุณจัดการความวิตกกังวลของคุณ

- พยายามผ่อนคลายอยู่ในท่าที่สบายสวมผ้าพันแผลเพื่อนอนเปิดเพลงที่สงบ การหายใจช่วยให้สงบลงได้เสมอ: หายใจเข้า (หายใจเข้า (นานเป็นสองเท่าของการหายใจออก) ให้หายใจเข้าโดยนับและให้ช้าที่สุด จดจ่ออยู่กับกระบวนการนี้ คุณจะไม่สังเกตว่าความรู้สึกไม่สบายที่ทิ้งคุณไป หากเสียงกังหันทำให้คุณตกใจ ให้ใช้หูฟัง

- พูดคุยกับเพื่อนนักเดินทางหรือเดินไปรอบๆ ห้องโดยสารของเครื่องบิน

- เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งที่น่าพอใจ สิ่งที่รอคุณอยู่:ลองนึกภาพว่าคุณจะมีความสุขแค่ไหนเมื่อได้เจอเพื่อนฝูงหรือไปเที่ยวที่ใหม่ๆ ลองอาหารใหม่ๆ พบปะครอบครัวของคุณ

- ใช้แอพมือถือสำหรับ aerophobes เช่น Skyguru มันทำงานในโหมดบนเครื่องบินและบอกคุณอย่างละเอียดว่าเกิดอะไรขึ้นในเที่ยวบิน ผู้โดยสารจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับเวลาที่คาดว่าจะเกิดความปั่นป่วนและความกลัวการสั่นบนเครื่องหรือไม่ ระหว่างเที่ยวบิน แอปพลิเคชัน "พูด" กับผู้ใช้ เพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัย สื่อสารกับนักจิตอายุรเวทอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะเป็นแบบเสมือนจริง

- ยิ่งรู้เร็วหากคุณประสบกับความตื่นตระหนก คุณก็จะสามารถรับมือกับมันได้เร็วเท่านั้น การเพิกเฉยต่ออารมณ์ของคุณจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง ยอมรับความวิตกกังวลของคุณ

เอาชนะแอโรโฟเบีย

จะหยุดกลัวที่จะบินได้อย่างไร?

10 แอพมือถือที่จะช่วยขจัดความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ซึมเศร้า และกลัวอากาศ

วันนี้ โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตอยู่กับเราตั้งแต่นาทีแรกที่ตื่นนอนจนถึงวินาทีสุดท้ายก่อนเข้านอน นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทได้ตัดสินใจที่จะใช้เทคโนโลยีใหม่เพื่อช่วยให้เรารับมือกับสภาพจิตใจที่ไม่พึงประสงค์และอาการทางร่างกายของพวกเขา รายการสิบแอปพลิเคชั่นยอดนิยมและความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับยา "มือถือ" ในบทความ

ผู้เขียนบทความ: Maria Barnikova (จิตแพทย์)

Aerophobia: กำจัดความกลัวในการบินบนเครื่องบิน

22.11.2014

Maria Barnikova

คุณอาศัยอยู่? ดังนั้นคุณจึงกลัว คุณกลัวไหม ดังนั้นคุณมีชีวิตอยู่! ความกลัวเป็นปฏิกิริยาทางจิตและสรีรวิทยาตามธรรมชาติ ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้บุคคลระดมพลเมื่อเกิดสถานการณ์ที่ไม่ได้มาตรฐานหรือไม่ปลอดภัย ถือเป็นเรื่องปกติเมื่ออารมณ์นี้เกิดขึ้นในที่ที่มีภัยคุกคามเฉพาะหรือแหล่งที่มาของความเครียด และรุนแรงขึ้นเมื่อรู้สึกถึงความสำคัญของการเลือกที่ถูกต้อง โรควิตกกังวล-โฟเบีย (Anxiety-phobia) เป็นระดับความวิตกกังวลที่มากเกินไป บ่อยครั้ง และไม่มีเหตุผล ในกระบวนการรอหรือ […]

คุณอาศัยอยู่? ดังนั้นคุณจึงกลัว คุณกลัวไหม ดังนั้นคุณมีชีวิตอยู่!

สิ่งที่สถิติพูดว่า

เครื่องบินสมัยใหม่เป็นการออกแบบที่น่าเชื่อถือมาก ซึ่งระบบที่มีอยู่ทั้งหมดจะถูกทำซ้ำ และหากจำเป็น ก็สามารถแทนที่กันได้ ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก เมื่อระบบใดระบบหนึ่งล้มเหลว จะมีการจัดเตรียมตัวเลือกสำรอง วิธีการขจัดความผิดปกติโดยไม่ขัดจังหวะการบินได้รับการพัฒนาและดำเนินการ

สถิติอ้างว่า ผู้โดยสารเครื่องบินมีโอกาส 1 ใน 45 ล้านที่จะประสบอุบัติเหตุเครื่องบินตก. กล่าวคือ พูดเป็นภาษาของตัวเลข ถ้ามีคนบินทุกวัน ความน่าจะเป็นที่จะเสียชีวิตจะเกิดขึ้นใน 123,000 ปี วันนี้อัตราการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุเครื่องบินตกคือ เสียชีวิต 1 รายต่อ 3 พันล้านกิโลเมตร.

การสำแดงของความหวาดกลัว

การปรากฏตัวของ aerophobia (กลัวเครื่องบิน) ในกรณีส่วนใหญ่เกิดขึ้นตามสถานการณ์เดียวกัน นี่คือตัวอย่างคำอธิบายคลาสสิกเกี่ยวกับโรควิตกกังวลที่หวาดกลัว

มันเกิดขึ้นได้อย่างไรในทางปฏิบัติ

คนๆ หนึ่งกลัวการบินบนเครื่องบิน แต่หน้าที่การงานของเขารวมถึงการเดินทางไปทำธุรกิจบ่อยๆ ทุกเที่ยวบินกลายเป็นฝันร้ายสำหรับเขา ไม่กี่วันก่อนการเดินทางเพื่อทำธุรกิจที่จะมาถึง เขาเริ่มรู้สึกว่าท้องบีบตัวอย่างไร และมักมีความอยากอาเจียนมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่ออยู่ที่สนามบินคนรู้สึกว่าแขนขาเริ่มเย็นลงขา "นวด" เหงื่อออกมากขึ้น เมื่อเขาขึ้นเครื่องบิน หัวใจของเขาก็เต้นแรงและ "กระโดด" ออกจากหน้าอก เขารู้สึกว่างเปล่าในหัวและเริ่มหายใจไม่ออก และทุกครั้งที่ความรู้สึกนั้นน่ากลัวและกินเวลามากขึ้นเรื่อย ๆ ความกลัวเข้าร่วม - ความคาดหมายเมื่อบุคคลกลัวที่จะได้ยินว่าเขาจะมีเที่ยวบิน ในท้ายที่สุด เพื่อที่จะไม่ต้องสัมผัสกับความสยองขวัญนี้อีก บุคคลถูกบังคับให้หันไปใช้พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงและหลีกเลี่ยง บ่อยครั้งที่เขาเปลี่ยนสถานที่ทำงานและประเภทของกิจกรรมโดยเลือกกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการอยู่ในการขนส่งทางอากาศ

ข้อควรระวังความวิตกกังวลที่ไม่ลงตัว!

เมื่อพิจารณาถึงความวิตกกังวลว่าเป็นสภาวะของความหวาดกลัว จิตแพทย์ให้เหตุผลว่าความรู้สึกนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับสัญชาตญาณของการรักษาตนเอง และแทบไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงเลย แต่มุ่งไปที่อนาคต ความวิตกกังวลนั้นไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิงและมุ่งเน้นไปที่ภัยคุกคาม "ในจินตนาการ" บ่อยครั้ง aerophobia ปรากฏตัวในผู้ที่ไม่เคยบินในการขนส่งทางอากาศและผู้ที่ไม่เคยเข้าร่วมหรือเป็นพยานในเหตุขัดข้องทางอากาศ อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลของ aerophobes นั้นยิ่งใหญ่ รุนแรง และฝังแน่นอยู่ในจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก

สิ่งที่น่าสนใจคือข้อมูลของการสำรวจที่จัดทำโดยนักจิตวิทยาชาวรัสเซีย เมื่อถามถึงสาเหตุเฉพาะและข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความกลัวในการบินบนเครื่องบิน ผู้หญิงส่วนใหญ่บอกว่าพวกเขากลัวอย่างมากว่าเครื่องบินจะตกเป็นเครื่องบินของพวกเขาเอง ในช่วงเวลานั้น มนุษย์ครึ่งหนึ่งที่เป็นผู้ชายไว้ใจเทคโนโลยีมากขึ้น แต่สังเกตเห็นว่ากลัวความสูง ซึ่งรบกวนจิตใจเพราะขาดโอกาสในส่วนของพวกเขาที่จะโน้มน้าวและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ ปฏิกิริยาต่ออารมณ์ที่ได้รับก็ต่างกัน - ความกลัว ตามกฎแล้วอารมณ์ของผู้หญิงจะเด่นชัดกว่าและแสดงออกโดยการร้องไห้ตัวสั่นและมักเป็นฮิสทีเรีย ผู้ชายถึงกับตระหนักถึงความวิตกกังวลของตัวเอง พยายามเก็บไว้ในตัวเองและไม่แสดงให้คนอื่นเห็น เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้สูงอายุมีความอ่อนไหวต่อความตื่นตระหนกใน aerophobia ในทุกกลุ่มอายุ ซึ่งทำให้เราคิดว่าในวัยชราความกลัวในการบินบนเครื่องบินนั้นเสริมและ / หรือแยกออกจากความกลัวความตายไม่ได้

อาการผิดปกติ

ในบรรดาอาการทางกายภาพหรือทางร่างกายของ aerophobia มักปรากฏ:

• คาร์ดิโอปาล์มมัส,
• อิศวร;
• อาการเจ็บหน้าอก;
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• คลื่นไส้, กระตุ้นให้อาเจียน;
• กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
• การสั่นของแขนขา;
• ปวดหัวตึงเครียด;
• สีซีดหรือรอยแดงของใบหน้า

ท่ามกลางอาการอื่น ๆ aerophobia มีลักษณะดังนี้:

• การร้องเรียนบ่อยครั้งของกล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างรุนแรง
• ความเหนื่อยล้า, ความรู้สึกเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง;
• สมาธิยาก;
• หงุดหงิด, หงุดหงิด, วิตกกังวล;
• ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับ "ฝันร้าย";
• ความรู้สึกของ "ความว่างเปล่าในหัว"

บ่อยครั้งเมื่อมีอาการกลัวอากาศ (aerophobia) อาการจะรุนแรงขึ้น คืบหน้าอย่างรวดเร็ว และเมื่อถึงจุดสูงสุดแล้ว อาการเหล่านี้แสดงออกมาเป็นวิกฤตที่เห็นอกเห็นใจ-ต่อมหมวกไต และพัฒนาไปสู่ความตื่นตระหนก

สาเหตุของการปรากฏตัว

ตาม งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ สมาคมกายสิทธิ์นานาชาติ, ในกรณีส่วนใหญ่ aerophobia เป็นผลมาจากความผิดปกติทางจิตอีกอย่างหนึ่ง. มักเกิดขึ้นหลังจากสถานการณ์ตึงเครียดรุนแรงหรือหลังจากภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน โดยมีความผิดปกติแบบครอบงำ () และโรคแอสเทนิก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว บุคคลที่น่าประทับใจซึ่งได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนา (ติดอยู่) กับสถานการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นนั้นอ่อนไหวต่อความหวาดกลัวนี้ บ่อยครั้ง aerophobia "อยู่ร่วมกันอย่างสะดวกสบาย" กับ (กลัวที่ปิดล้อม)

พันธุศาสตร์

สาเหตุของการปรากฏตัวของ aerophobia อาจเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรมลักษณะทางพันธุกรรมของระบบประสาท ความหวาดกลัวนี้ ตาม Noyesetal) เกิดขึ้นบ่อยขึ้นในญาติที่มีโรควิตกกังวล - ประมาณ 15% (เทียบกับประชากรทั่วไป - ประมาณ 3%) มีการนำเสนอหลักฐานที่ชัดเจนสำหรับสาเหตุทางพันธุกรรมของความหวาดกลัว สเลเตอร์และ โล่จากการสำรวจของ monozygotic 17 คู่และ dizygotic twins 28 คู่ ซึ่งแต่ละคู่มีอาการวิตกกังวล ความสอดคล้องในฝาแฝด dizygotic มีเพียง 4% ในขณะที่ monozygotic twins ถึง 41%

สภาพความเป็นอยู่

บทบาทสำคัญในการเกิดขึ้นของความกลัวในอนาคตคือสภาพความเป็นอยู่ การศึกษา การพัฒนาบุคลิกภาพ การสร้างตัวละครในวัยเด็ก

ปัจจัยทางสังคม

ท่ามกลางปัจจัยทางสังคม ควรสังเกตผลกระทบเชิงลบของการรายงานข่าวในวงกว้างและการมุ่งเน้นของผู้ชมต่อกรณีเครื่องบินตกและจำนวนเหยื่อ

วิธีการกำจัด? รักษาอาการกลัวการบิน

กรณีของ aerophobia ส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องพึ่งการรักษาพยาบาล หากโรควิตกกังวลคงอยู่นานกว่าหกเดือน และความกลัวในการบินไม่ลดลง แม้จะพยายามแล้วก็ตาม ก็ควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหาก:

• Aerophobia ทำให้เกิดความกลัวอย่างต่อเนื่องรุนแรงและไร้ความสามารถกลายเป็นความตื่นตระหนกเมื่อถึงเวลาของเหตุการณ์ (เที่ยวบิน)
• บุคคลนั้นตระหนักดีว่าความกลัวของเครื่องบินนั้นมากเกินไป ไม่สมเหตุสมผล เลือกและตื่นเต้นเกินพอในความถี่และความรุนแรง
• บุคคลเริ่มหลีกเลี่ยงการบินโดยเครื่องบินอย่างมีสติพยายามค้นหาและใช้ทางเลือกอื่น แต่มักจะไม่มีประสิทธิภาพในแง่ของเวลาวิธีการขนส่ง

สำหรับวันนี้ มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพซึ่งคุณสามารถเอาชนะ aerophobia ได้อย่างรวดเร็ว. ใช้สำเร็จในการรักษาความกลัวในการบินบนเครื่องบิน:

• เทคนิคการเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์ (NLP)
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT);
• วิธีการสมัยใหม่ของอิทธิพลที่ถูกสะกดจิต
• การรักษาด้วยยา

การรักษาเป็นอย่างไร?

มักไม่จำเป็นต้องใช้ยาลดความวิตกกังวล ให้หายจากอาการกลัวเครื่องบินได้ก็คุยกับหมอ อธิบายอาการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นจริงก็พอ โปรแกรมเดี่ยวเพื่อเอาชนะ / แก้ไข / กำจัดความกลัวในการบิน งานของแพทย์: เพื่อให้คำอธิบายเชิงตรรกะที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาการทางร่างกายที่มีอยู่ซึ่งเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัว ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยต้องเข้าใจว่าใจสั่นไม่ใช่สัญญาณของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่เป็นผลมาจากการตอบสนองที่เกินจริงต่อแรงกดดัน มีความจำเป็นที่ aerophobe กำจัดความไม่แน่นอนและความกำกวมของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาอย่างสมบูรณ์และมีแผนที่ชัดเจนในการลดความวิตกกังวล

จะเอาชนะความกลัวของเครื่องบินได้อย่างไร? John Malkovich พบวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมในสถานการณ์นี้: “ ฉันเรียนรู้มานานแล้วว่าไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่ฉันควบคุมไม่ได้ คุณกังวลเกี่ยวกับเครื่องบินจะลงในขณะนี้? คุณเป็นนักบินหรืออะไร?».

อันที่จริง การตระหนักรู้และยอมรับความจริงที่ว่ามีสถานการณ์ต่างๆ ซึ่งผลลัพธ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลโดยเฉพาะ สามารถลดความวิตกกังวลได้อย่างมาก

นักจิตวิทยาแนะนำให้เริ่ม "การเตรียมตัว" สำหรับเที่ยวบินล่วงหน้า จำเป็นต้องดำเนินกิจกรรมที่ให้ความเพลิดเพลินใจ ไม่ยึดติดกับการคำนวณเวลาก่อนขึ้นเครื่องอย่างต่อเนื่อง เป็นประโยชน์ในการทำสิ่งที่น่าพอใจ: สำหรับผู้หญิง - ไปช้อปปิ้ง, เพื่อเพศที่แข็งแกร่ง - ทำสิ่งที่สุดขั้วที่จะช่วย "โยน" อะดรีนาลีน นั่นคือในชั่วโมงก่อนเที่ยวบิน ความแข็งแกร่งของอารมณ์ที่มีประสบการณ์จะต้องเกินความรุนแรงของความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าถ้าอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการกระทำทั้งด้านลบและด้านบวกอย่างมากกลายเป็นความเครียดที่รุนแรงและ "มีน้ำหนักเกิน" ความกลัวในการบินบนเครื่องบินทั้งร่างกาย (รวมถึงจิตใจ) จะถูกบังคับให้ "โยน" ทั้งหมด สำรองและพลังงานที่มีอยู่เพื่อต่อสู้กับแรงกดดันใหม่ที่สำคัญ เป็นที่ยอมรับแล้วว่า "การเปิดตัว" ของระยะแรกของการตอบสนองต่อความเครียดโดยทั่วไปนั้นใช้เวลาประมาณ 90% ของกิจกรรมของอวัยวะทั้งหมด เป็นที่แรกใน "กิจวัตร" ของการกระทำของร่างกายและบางครั้งก็บดบังความพึงพอใจ ของความต้องการที่สำคัญ (หลัก) มีความสำคัญ

จิตใจของมนุษย์ถูกจัดวางในลักษณะที่เมื่อมีการพูดคุยถึงสถานการณ์ที่น่าตกใจ ความตื่นเต้นและความเครียดทางอารมณ์จะลดลงอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในสภาพแวดล้อมที่สงบเพื่อสร้างสิ่งที่เป็นสาเหตุหลักของความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความกลัวในการบิน

นักจิตวิทยาแนะนำให้ยกเว้นการดูข่าวเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบ ไม่เพียงแต่ในอากาศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปแบบการคมนาคมอื่นๆ ด้วย ซึ่งจะทำให้สภาวะความเครียดแย่ลงเท่านั้น ผู้ป่วยที่มีอาการกลัวอากาศไม่ควรดูรายการทีวีที่มีการลงนามรายละเอียดของเหตุเครื่องบินตก

และวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดความกลัวในการบินบนเครื่องบินก็คือการใช้ โดยเครื่องบินบ่อยเท่าที่เป็นไปได้! ในกรณีของ aerophobia คำพูดนั้นค่อนข้างเหมาะสม: "ลิ่มถูกกระแทกด้วยลิ่ม"

ค่ารักษาพยาบาลกลัวบิน

การแต่งตั้งยาสำหรับ aerophobia ควรเป็นรายบุคคลและคัดเลือก ควรใช้ยาเพื่อฟื้นฟูการควบคุมอาการอย่างรวดเร็วตราบเท่าที่ไม่มีผลที่เหมาะสมจากวิธีอื่นที่ออกฤทธิ์เร็วน้อยกว่า การบำบัดด้วยยาสามารถกำหนดให้กับผู้ป่วยที่มีอาการไม่ดีขึ้นหลังจากใช้มาตรการอื่น ในกรณีของ aerophobia พวกเขาใช้: benzodiazepines, antidepressants และ anxiolytics

ผลลัพธ์ที่ไม่ดีของโรคกลัวอากาศ (aerophobia) สามารถทำนายได้ด้วยอาการที่รุนแรงมาก เช่น: เป็นลม, อาการฮิสทีเรีย, กระสับกระส่าย,. ในกรณีนี้การแต่งตั้งยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาทนั้นสมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์

การให้คะแนนบทความ:

อ่านด้วย

อนาสตาเซีย

03.01.2020 เวลา 00:06 น. ฉันต้องทนทุกข์ทรมานกับความกลัวที่จะบินบนเครื่องบินมากแค่ไหน คุณนึกภาพไม่ออก! ฉันไปพบนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวท อ่านหนังสือ และดูหลักสูตร แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร การกำจัดความกลัวในการบินบนเครื่องบินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฉัน เป็นเพียงว่าฉันอาศัยอยู่ในภูมิภาคที่ไม่สามารถย้ายไปในทางอื่นได้ ในการค้นหาวิธีแก้ปัญหา ฉันไม่ได้หยุดสักครู่และพบวิธีการทำงานในไม่ช้า หลักสูตร "ไม่กลัว" จากผู้สร้างไซต์ Psycho-zakon ช่วยให้ฉันกำจัดความกลัวได้ทุกครั้ง ถ้าเมื่อก่อนแค่คิดว่าจะขึ้นเครื่องบินยังไงให้ใจสั่น แต่ตอนนี้หายแล้ว

โรคประสาทเป็นโรคที่พบบ่อยในเด็กและผู้ใหญ่ อ่านเกี่ยวกับสาเหตุ อาการ ประเภทและการรักษาโรคประสาท

บางคนมองว่าเครื่องบินไม่ใช่พาหนะ แต่เป็นแหล่งอันตราย พวกเขาพร้อมที่จะเปลี่ยนแผนอย่างรุนแรง เพื่อไม่ให้อยู่สูงเหนือพื้นดิน หากความกลัวนั้นรุนแรงมากจนมีเหงื่อออก ใจสั่น และมีความคิดครอบงำเกี่ยวกับความตายที่ใกล้จะมาถึง แสดงว่าสิ่งนี้คือความหวาดกลัวอย่างแท้จริง จะกำจัดมันได้อย่างไร? วิธีจัดการกับ aerophobia ด้วยตัวคุณเอง?

วิธีกำจัด aerophobia ด้วยการศึกษาสถิติ

จากแหล่งข้อมูลต่างๆ โอกาสในการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุเครื่องบินตกมีตั้งแต่ 1/45,000,000 ถึง 1/8,000,000 ความน่าจะเป็นนั้นน้อยมากจนคุณไม่ต้องกังวลใจเลย พูดง่ายๆ ก็คือ คนๆ หนึ่งต้องบินทุกวันเป็นเวลาหลายพันปีจึงจะขึ้นเที่ยวบินที่ "แย่" ได้ ข้อมูลมากมายในสื่อเกี่ยวกับภัยพิบัติมาจากไหน?

เครื่องบินตกเป็นเหตุการณ์ที่หายากมากจนต้องรายงานข่าวทั้งหมด ยิ่งกว่านั้น อุบัติเหตุหนึ่งครั้งทำให้มีเวลาออกอากาศนานหลายสัปดาห์ ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าผู้คนจะพบว่าเครื่องบินตกตลอดเวลา หากสื่อพูดถึงอุบัติเหตุทางรถยนต์ทุกครั้ง พวกเขาจะไม่มีวันเพียงพอ รถชนกันบ่อยมาก และมีผู้เสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางถนนมากกว่าหนึ่งล้านคนทุกปี สำหรับการเปรียบเทียบ - การชนกันของเครื่องบินทำให้มีผู้เสียชีวิตถึงหนึ่งพันห้าพันคนในช่วงเวลาเดียวกัน

เครื่องบินสมัยใหม่มีระบบที่ซ้ำซ้อน กล่าวคือ หากกลไกใดล้มเหลว "ตัวเปลี่ยน" จะเปิดขึ้น นักบินได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีและได้รับการตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ มีโอกาสมากกว่าที่จะไม่ได้ไปที่สำนักงานด้วยรถบัสประจำเมืองทั่วไปมากกว่าการไม่บินไปยังจุดหมายปลายทางของคุณข้ามมหาสมุทร

วิธีเอาชนะโรคกลัวแอโรโฟเบียด้วยการทำงานผ่านความรู้สึกไม่สบาย

นักบินอวกาศหลายคนตื่นตระหนกเพราะไม่คุ้นเคยกับความรู้สึกที่ได้รับบนเครื่องบิน เมื่อเครื่องบินเข้าสู่เขตปั่นป่วน ผู้โดยสารเริ่มรู้สึกว่า "นี่คือจุดจบ" และในช่วงเวลาที่เครื่องขึ้น การมองเห็นของโลกที่กำลังถดถอยทำให้เกิดความคิดถึงความสูงที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งบุคคล "ไม่ควรเป็น"

มีโปรแกรมพิเศษ "บินโดยไม่ต้องกลัว" ซึ่งปรับผู้โดยสารให้เข้ากับความเครียดบนเครื่อง คุณยังสามารถใช้หนึ่งในเกมคอมพิวเตอร์ที่จำลองการบินและให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกของการปีนเขาและการเลี้ยวที่สูงชัน

คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเมื่อลงจอดคุณสามารถวางหูและเจ็บปวดได้ การหาวช่วยจัดการกับปัญหาแม้ว่าจะไม่ได้ขจัดความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดก็ตาม ในกรณีนี้คุณควรรอโดยไม่ต้องกลัวหรือตื่นตระหนก: ความรู้สึกดังกล่าวเป็นบรรทัดฐานที่มีเงื่อนไขสำหรับเที่ยวบินซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของแรงกดดัน

Aerophobia: วิธีกำจัดลดระดับความเครียดที่ไม่จำเป็น

ยิ่งบุคคลตื่นเต้นมากเท่าใด ก็ยิ่งยากสำหรับเขาที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ดังนั้นขอแนะนำให้ใช้ aerophobe เพื่อรับประกันความสงบของจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ก่อนอื่น คุณต้องดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย:

• นอนก่อนบิน;
• กินก่อนไปเที่ยว
• หากจำเป็น ให้หยุดความเจ็บปวด (ปวดหัว ปวดฟัน)

สิ่งสำคัญคือต้องขจัดปัจจัยเร่งรีบ จำเป็น:

1. ตรวจสอบความพร้อมของทั้งหมด เอกสารที่จำเป็นก่อนออกจากบ้าน
2. เช็คอินออนไลน์ล่วงหน้าและพิมพ์บอร์ดดิ้งพาสของคุณ
3. มาถึงสนามบินก่อนเครื่องออกประมาณสามชั่วโมง
4. ผ่านด่านศุลกากรและตรวจหนังสือเดินทางตั้งแต่เนิ่นๆ
5. ขึ้นเครื่องทันทีหลังจากประกาศโดยไม่ต้องรอในนาทีสุดท้ายก่อนที่ประตูจะปิด

คนที่ง่วงนอนที่ได้รับอาหารเพียงพอจะรู้สึกสงบและมั่นใจมากกว่า "เพื่อนร่วมงาน" ที่เหนื่อยล้า ร่างกายไม่ได้ส่งสัญญาณเตือนภัยโดยไม่จำเป็น เมื่อร่างกายสบาย จิตใจก็จะผ่อนคลายและมั่นคงมากขึ้น และไม่จำเป็นต้องวิ่งที่ไหนสักแห่งก็ส่งผลดีต่อความผาสุกทางจิตและอารมณ์ โดยทั่วไปยิ่งเครียดน้อยยิ่งดี

วิธีรับมือกลัวแอโรโฟเบียด้วยการเลือกสถานที่ปลอดภัย

แม้ว่าเครื่องบินจะตกใน 70% ของกรณี ผู้คนก็ยังรอดชีวิต ดังนั้นตามธรรมเนียมแล้วพวกเขาไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของที่นั่ง: เหมือนกันส่วนใหญ่เที่ยวบินจะสิ้นสุดได้สำเร็จ แต่แอโรโฟบสามารถเล่นได้อย่างปลอดภัย สถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดคือ:

• ที่ส่วนท้ายของเครื่องบิน (มีเหตุผลสามประการ - ไม่มีเชื้อเพลิงอยู่ที่นั่น หางมักจะไม่บุบสลาย ทางออกอยู่ใกล้)
• ใกล้ ทางออกฉุกเฉิน(บุคคลมีแนวโน้มที่จะสามารถออกจากเครื่องบินได้โดยไม่ตกเป็นเหยื่อของการแตกตื่น)
• ใกล้ทางเดิน (ผู้โดยสารจะเป็นคนแรกที่ไปถึงทางออก)

ตามเนื้อผ้า เราไม่แนะนำให้ผู้โดยสารนั่งแบบแอโรโฟบนั่งข้างช่องหน้าต่าง เนื่องจากความกลัวทางพยาธิวิทยาจะยังคงป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับความงาม จึงควรนั่งใกล้ทางเดิน: จากนั้นเที่ยวบินจะไม่แตกต่างจากการเดินทางปกติบนรถไฟใต้ดินหรือรถบัสมากนัก คุณไม่ควรนั่งตรงกลาง เพราะจะทำให้อึดอัดที่สุด และการนั่งในนั้นจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวจากเที่ยวบินมากขึ้น

วิธีเอาชนะความกลัวแอโรโฟเบียด้วยการฟุ้งซ่าน

คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่ความกลัวของคุณได้ คุณต้องทำอย่างอื่นตลอดเวลา ที่สนามบินเดินไปได้เลย ปลอดภาษีขณะดูสินค้า อ่านหนังสือ/ดูหนัง ขณะนั่งรอในห้องรับรอง ดีกว่าที่จะพูดคุยกับเพื่อน ๆ แทนที่จะใช้เวลาว่างของคุณคิดถึงเครื่องบินและเครื่องบินตก

เมื่ออยู่ในห้องโดยสาร กลยุทธ์จะไม่เปลี่ยนแปลง พวกเขายังคงฟุ้งซ่านด้วยพลังทั้งหมด:

• อ่านนิตยสารของสายการบิน
• ศึกษาเมนูบนเครื่องและเลือกว่าจะสั่งอะไร (คุณยังสามารถแปลงราคาเป็นสกุลเงินท้องถิ่นของคุณได้หากเที่ยวบินนั้นเป็นเที่ยวบินระหว่างประเทศ)
• นับจากศูนย์ถึงหนึ่งร้อยและในทางกลับกัน
• ฟังเพลง;
• ชมภาพยนตร์;
• สื่อสารกับคนที่นั่งข้างคุณ ฯลฯ

คุณต้องกระตือรือร้นอยู่เสมอซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ฟังความรู้สึกของคุณและไม่ต้องกังวลกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น ถ้าเป็นไปได้ คุณควรผล็อยหลับไป: วิธีนี้โดยทั่วไปแล้วเที่ยวบินจะไม่มีใครสังเกตเห็น

วิธีเอาชนะโรคกลัวแอโรโฟเบียด้วยการลองใช้ประสบการณ์เชิงบวกของคนอื่น

ผู้คนบินเป็นประจำและไปถึงจุดหมายปลายทางได้สำเร็จ Aerophobe ต้องจำสิ่งนี้: ถ้าทุกคนรอบตัวพวกเขาขึ้นเครื่องบินได้ง่ายไม่ต้องกังวลและไม่ต้องกังวลก็ไม่มีอะไรต้องกลัวจริงๆ

มันคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับเพื่อนที่รักการบิน ให้พวกเขาพูดถึงความรู้สึกและเหตุผลที่พวกเขาชอบบินมากกว่าการเดินทางประเภทอื่น ประสบการณ์ดีๆ เช่นนี้ ถึงแม้จะยังไม่ใช่คนแปลกหน้า แต่ในไม่ช้าก็จะกลายเป็นประสบการณ์ของตัวเอง ยิ่งคนที่ได้ยินเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างในเชิงบวกมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งมีความเกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้มากขึ้นเท่านั้น

การต่อสู้กับโรคกลัวอากาศ (aerophobia) อาจใช้เวลานานหากคุณเลื่อนเที่ยวบินออกไปอย่างไม่มีกำหนด หลังจากบินขึ้นและลงจอดสามหรือสี่ครั้งความกลัวก็ลดลงและบางครั้งก็หายไปอย่างสมบูรณ์ Aerophobia สามารถรักษาให้หายขาดได้ในทางปฏิบัติเท่านั้น ดังนั้นคุณควรวางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปเพื่อจะได้บินไปยังจุดหมายปลายทาง ความรู้สึกผ่อนคลายที่น่าพึงพอใจเป็นรางวัลที่ดีสำหรับความเครียด

มอสโก 25 กรกฎาคม - RIA Novosti, Irina Ovchinnikovaการบินถือเป็นที่สุด มุมมองที่ปลอดภัยการคมนาคมขนส่ง แต่มีผู้คนจำนวนมากที่มีการทดสอบการขึ้นและลงจอดอย่างจริงจัง

อะไรคือความแตกต่างระหว่าง aerophobia กับความตื่นเต้นก่อนบินและวิธีเอาชนะความกลัว - ในเนื้อหาของ RIA Novosti

ความหวาดกลัวหรือความวิตกกังวล?

Alexei Kokhanisty พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินกล่าวว่า “ความกลัวสามารถแสดงออกได้หลายวิธี เช่น บางคนดึงผม ถูฝ่ามือและเหงื่อออก บางคนกลัวทุกสิ่ง มีปฏิกิริยารุนแรงต่อสิ่งที่เกิดขึ้นบนเครื่องบิน” Alexei Kokhanisty พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินกล่าว “คนเหล่านี้ตื่นตระหนกและมี มีคำถามมากมายเกี่ยวกับเสียงเครื่องยนต์กลไกของปีก การสตาร์ทเครื่องยนต์ การดึงล้อขึ้นลงตั้งแต่แรก เพราะพวกเขาไม่รู้ว่ามันโอเคไหม"

จากคำกล่าวของ Alexei นั้นแทบจะไม่มีใครกลัวเที่ยวบินทั้งหมด โดยปกติแล้วพวกเขาจะกลัวการขึ้นและลงจอด หรือความปั่นป่วนจากช่องระบายอากาศ ในความทรงจำของเขา มีผู้โดยสารเพียงคนเดียวเท่านั้นที่รู้สึกหวาดกลัวตั้งแต่ต้นจนจบเที่ยวบิน

เมื่อถูกถามว่าจะแยกความกลัวออกจากความตื่นเต้นธรรมดาได้อย่างไร หนึ่งในศูนย์บำบัดและศึกษาโรคกลัวอากาศ (aerophobia) ตอบว่าถ้าบุคคลนั้นได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัว เขาก็เกือบจะทนทุกข์ทรมานจากมันอย่างแน่นอน

หากทุกอย่างจำกัดแค่ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ไม่เป็นพิษต่อชีวิต และไม่ส่งผลต่ออิสระในการเคลื่อนไหว เราควรพูดถึงความวิตกกังวลก่อนบิน

จริงอยู่ ผู้โดยสารบางคนต้องการปรับปรุงสภาพการบินภายใต้ข้ออ้างของความหวาดกลัว “ ตัวอย่างเช่น พวกเขาขอชั้นธุรกิจ - พวกเขาบอกว่ามีพื้นที่และอากาศมากขึ้นและหลังจากการปฏิเสธพวกเขาก็อื้อฉาว แน่นอนว่า สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ aerophobes ที่แท้จริง” Anastasia Kuprievich พนักงานเสิร์ฟแบ่งปันข้อสังเกตของเธอ

ลักษณะของความกลัว

Sergey Enikolopov หัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาการแพทย์ของศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อสุขภาพจิต "Aerophobes กลัวไม่เพียง แต่ภัยพิบัติ แต่ยังรวมถึงความสูงและพื้นที่ จำกัด และที่สำคัญที่สุดคือสูญเสียการควบคุมสถานการณ์" Sergey Enikolopov หัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาการแพทย์ของศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพจิต

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความขัดแย้งระหว่างเครื่องบิน: เครื่องบินชนกันน้อยมาก (และถือเป็นโหมดการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุด) นั่นคือความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตมีน้อย แต่ความกลัวไม่ลดลง

บ่อยครั้งที่กลุ่ม aerophobe นั้นค่อนข้างจะเข้าใจในหัวข้อการบิน พวกเขาเองก็รู้ข้อโต้แย้งทั้งหมดเกี่ยวกับความปลอดภัย แต่ไม่สามารถรับรู้ได้อย่างเพียงพอในช่วงเวลาแห่งความกลัว พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินกล่าวว่าการตระหนักรู้มักจะช่วยได้และต่อต้านความตื่นเต้นก่อนบิน

“เที่ยวบินกลางคืนเคยสร้างความหวาดกลัวให้กับผู้โดยสารมากกว่าเที่ยวบินในเวลากลางวัน หลายคนคิดว่า “เราจะบินได้อย่างไร? เพราะคุณมองไม่เห็นอะไรเลย!” Anastasia Kuprievich กล่าว “แต่ตอนนี้ผู้โดยสารส่วนใหญ่รู้ว่านักบินได้รับคำแนะนำจากผู้มอบหมายงาน ทำงานกับเรดาร์ ว่ามีนักบินอัตโนมัติ และไม่ต้องกังวลใจน้อยลง”

รักษาไม่ได้

มารินา ราซชิวินา ผู้จัดการร้านอาหาร ซึ่งเอาชนะโรคกลัวน้ำแอโรโฟเบียได้ยอมรับว่า “ฉันเลี่ยงการบินมาเป็นเวลานาน พยายามจะกลบเกลื่อน ฉันกลัวทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์ รถไฟ ความสูง ลิฟต์” Marina Razzhivina ผู้จัดการร้านอาหารกล่าว ฉันเริ่มทำงานด้วยตัวเอง ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ ขึ้นเครื่องบิน ฉันพูดกับตัวเองว่า: ไม่มีทางหวนกลับ

ศูนย์การรักษา aerophobia ยืนยันว่าความกลัวนั้นแทบจะไม่เคยหายไปและจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้น แต่ผู้ที่หันมาหาพวกเขาส่วนใหญ่ได้รับการรักษาให้หายขาด

วิธีการรักษา

“ก่อนบิน คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนี่เป็นการเพิ่มน้ำหนักบนเรือในระหว่างการบินขึ้นและลงจอด ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ” Alexei Kokhanisty กล่าว

นักจิตวิทยา Sergei Enikolopov ยังเน้นย้ำว่าแอลกอฮอล์เป็นเพียงวิธีหนึ่งในการบรรเทาความวิตกกังวล และบางคนเช่นใช้ anxiolytics (ยาลดความกลัว) บางคนต้องสูบบุหรี่อย่างแน่นอน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าบ่อยครั้งที่กรณีของการเกี้ยวพาราสีบนเครื่องบินมีความเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับความกลัวในการบิน เช่นเดียวกับการไม่สามารถกำจัดมันได้ตามปกติ (เมื่อคุณไม่สามารถสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มระหว่างเที่ยวบิน) ดังนั้นหลายคนก่อนขึ้นเครื่องบินจึงพยายามดื่ม

ถ้าเราพูดถึงการรักษาแล้วผู้เชี่ยวชาญก่อนอื่นจะสอนวิธีผ่อนคลายอย่างเหมาะสม เทคนิคนี้ไม่สำคัญนัก คุณสามารถนับหนึ่งถึงสิบ หายใจเข้าลึกๆ หรือพูด ร้องเพลงสวดมนต์ ตามที่คุณต้องการ ตราบเท่าที่มันช่วยได้

“ถ้าคนรู้ว่าเขาจะต้องบินเป็นจำนวนมากการรักษาโดยนักจิตวิทยาก็จำเป็น” Sergey Enikolopov กล่าวเสริม “ เป็นไปได้ที่จะทำงานด้วยความกลัวรวมถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด - การสูญเสียการควบคุมและความรู้สึกของตัวเอง หมดหนทางแม้จะยาก แต่เป็นไปได้”

ในบางกรณี ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นบนเครื่องบินก็เพียงพอแล้ว สิ่งนี้ได้รับความช่วยเหลือจากชั้นเรียนในโปรแกรมจำลองการบินซึ่งเป็นสำเนาขนาดเต็มของเครื่องบินจริง ทุกคนสามารถ "นำเครื่องบินขึ้นสู่ท้องฟ้า" หรือ "บนบก" ปรับสภาพอากาศและช่วงเวลาของวัน และทำให้แน่ใจว่าการควบคุมอัตโนมัตินั้นเชื่อถือได้

เคล็ดลับชีวิต

“หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในเขตความปั่นป่วนและรู้สึกกลัวมาก จำไว้ว่าเครื่องบินจะไม่ตกจากสิ่งนี้ และมีเพียงผู้ที่ไม่คาดเข็มขัดนิรภัยเท่านั้นที่ตกอยู่ในอันตราย - พวกเขาอาจถูกโยนลงไปได้ ถุงลม", - แอร์โฮสเตส Ekaterina Kuznetsova กล่าว

“ฉันแนะนำให้เพื่อน ๆ และคนรู้จักที่เป็นโรคกลัวนี้เปิดเว็บไซต์ที่แสดงเครื่องบินที่ขณะนี้อยู่ในอากาศทั่วโลกทางออนไลน์ จากนั้น ให้ให้ความสนใจกับรายงานอุบัติเหตุจากการบินที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างวัน จะไม่มี - ทุกคนลงจอดอย่างปลอดภัย สิ่งนี้มักจะช่วยได้” Alexey Kokhanisty กล่าว

Airblogger Artem Kashirin แนะนำให้มาถึงสนามบินล่วงหน้าและดูว่าเครื่องบินเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางอย่างไร นอกจากนี้ เขายังยกตัวอย่างกรณีตัวอย่างเมื่ออยู่บนเครื่องบิน สามารถช่วยคนๆ หนึ่งได้ด้วยการพูดคุยกับเขาและแม้กระทั่งให้ความสนใจกับวิวจากช่องหน้าต่าง ซึ่งดูเหมือนว่าจะทำให้ความกลัวแย่ลงไปอีก

"ดูเพิ่มเติม ภาพถ่ายที่สวยงามและวิดีโอเกี่ยวกับเครื่องบินและจากเครื่องบิน ตกหลุมรักกับความงามนี้ แล้วความกลัวก็จะลดลง!” อาร์เทมมั่นใจ