Безкоштовний фітнес та .Так, це, мабуть, перше, за що я покохала дачу. Помахав у вихідні косою, викопав три ямки, зібрав бідон чорної смородини – і, вважай, норму фіз. вправ виконав. До речі, моя подруга, яка працює на городі, після пологів має чудову фігуру, і щось нагадує мені, що справа саме в роботі на городі. До речі, і засмага у неї завжди на заздрість більшості дівчат, які скуповують абонементи в солярій. Однак є деякі умови - не надягайте одяг, в якому можете засмагнути «у смужку». І вчасно наносите сонцезахисний крем. А якщо періодично поливати себе водою, то ви не тільки краще загорите, але й краще почуватиметеся!
Не забувайте про свій зовнішній вигляд.Пропалювати краще з використанням сапки і обов'язково в рукавичках! До речі, краще і взагалі всю дачну роботу виконувати у них. Перебуваючи на сонці, обов'язково і користуйтеся захисними кремами, інакше розплатою за грядки з огірками та помідорами буде +10 років до вашого віку. Не забувайте покривати голову хусткою або панамою, щоб не зловити сонячний удар. Обов'язково купіть крем від комарів, інакше все літо доведеться провести у максі-спідницях та штанях.
Купуйте сучасний садовий інвентар.Якщо ваша бабуся могла за допомогою звичайної лопати – своєї ровесниці – скопати 10 гектарів, а дідусь косив ручною косою зі швидкістю 50 кілометрів на годину – честь їм та хвала. Але час не стоїть на місці. Звичайно, трактор у господарстві мати не обов'язково, але електрична коса – велика справа. Професійний інструмент дорогий і важкий, з ним може впоратися тільки чоловік, придбайте щось простіше - не так дорого, але достатньо для роботи. А сучасні сапочки, грабельки і з кольоровими ручками такі милі, що так і хочеться ними потяпати, пограбувати і поплоскорізити!
Поєднуйте приємне з корисним.Приїхали посадити чергові кущі малини та смородини? Купуйте шезлонг і періодично просто лягайте поніжитися на сонечку. Повісьте між деревами гамак – ви навіть не уявляєте, як чудово у ньому відпочивати! А якщо погода не надто спекотна, то непогано посмажитиме шашлик або хоча б сосиски на багатті. Та що там сосиски, навіть хліб, звичайнісінький хліб, нереально смачний! А смажене сало на прутиках! А запечена у вугіллі картопелька! От і побалуйте себе чимось смачним! А якщо у вас є веранда, то можна сісти на веранді, з філіжанкою кави та улюбленим серіалом на ноутбуці (або новою книжкою) – і нехай весь світ зачекає!
Слідкуйте за здоров'ям.Напевно, це найголовніший пункт. Не варто працювати на дачі на шкоду своєму здоров'ю. Робота на дачі повинна покращувати настрій та самопочуття! Ніяка картопля і морквина не варті тієї шкоди, яку можуть завдати непосильні вам дачні роботи. Особливо уважними варто бути гіпертонікам та сердечникам. Тим більше, якщо стовпчик термометра «заліз» надто високо. Дача має бути оздоровчим табором, а не каторгою. Якщо ви відчуваєте, що за дачний сезон стали здоровішими і бадьорішими – значить, ви правильно обрали режим праці та відпочинку. Але якщо нагородою за визначний урожай колорадських жуків стала безкоштовна путівка до лікарні – задумайтеся, може, ці жуки не так вам і заважали?
Садіть лише те, що вам потрібно.Якщо у вашій родині ніхто не любить кабачки, то навіщо ви їх дбайливо вирощуєте щороку, а потім намагаєтесь прилаштувати гарні руки? Скоротіть посадки до мінімуму, залиште більше місцядля газону та зони відпочинку. Поставте там, зробіть пісочницю для дітей і це буде значно кращим застосуванням незаповненим сотням, ніж зайві посадки. Думайте про себе, а не про вирощені помідори. Зробіть "живу" альтанку: посадіть виноград і зробіть опору для нього у вигляді навісу. Через кілька років у вас буде альтанка, що потопає в зелені, в якій можна не лише посидіти, а й зірвати гроно винограду. А для оформлення клумб і гірок оберіть багаторічники – вони вимагають меншого догляду, ніж однорічні квіти.
Alena Brozova/Rusmediabank.ru
Запрошуйте на дачу друзів, які особливо не мають дачі.Для них прополка та копання картоплі може виявитися розвагою. Компанія з десяти людей здатна дуже швидко навести лад на грядках, а потім дружно організувати шашлики.
Дача - це чудове (і це не друкарська помилка) місце, варто лише знайти їй правильне застосування і навчитися працювати тут не тільки з користю для неї, але і для себе. За час від відкриття дачного сезону до закриття ви можете набратися здоров'я та сил на всю зиму. Успіхів вам на вашій дачі!
Напоївши з редискою грядку
І з морквою дуже солодкою,
І зелений огірок,
Я почую: "Молодець"!
Е. Мошковська
Небу не було діла до саду,
І сохла розсада, просто досада.
Але в мене чудовий план
І у мене чудовий шланг,
І ввечері спекотним літом
мій балкон стає небом!
С. Бену
Що це за новина?
Хто там скаче?
Настя стрибає, як м'ячик
Тому що, ось удача,
Ми поїхали на дачу.
Цілий день вона не плаче,
Не скандалить, не бардачить,
У будинку тихо, це означає,
Усі поїхали на дачу.
Д. Деньків
Оглянься на дачівлітку –
Все по-літньому одягнене:
І шипшина з трояндою,
І дубок із березою.
Все підібрано на славу –
Ось вигадала забаву
Одягатися як модель
У куточку за дубом ялина!
Поруч яблунька сміється,
Немов панночка стоїть,
Ось ще раз посміхнеться,
Та рум'яним почастує...
Вечір, літо, та на дачі –
Соловей по грядках скаче,
Лише трохи в кутку трошки
Гріє піч біля вікна,
Мама знову: «Давай спати,
Завтра рано їхати...»
Я прокинувся з раннім світлом.
Добре на дачі влітку!
В. Філенка
Добре на дачівлітку
Все палає яскравим кольором:
Ось на грядці цибуля росте,
Синім кольором він цвіте.
І горошок пре і пре,
По мотузці вгору повзе.
Біла у нього квітка
І зелений стручок.
Великий, жовтий пелюстка
Має кабачка квітку
І плід його такий пузатий,
Цукіні – навіть смугастий.
Має такий же важливий сан
Майже що чорний баклажан.
І кучерявиться салат
Він вітамінами багатий.
І зеленіє там морквина
У землі заховалася хитромудро
Приховуючи свій чудовий колір
Помаранчевий – і краще ні,
Найкорисніше на світі.
Морквяний сік так люблять діти.
Є. Груданов
На очі Маші
Навернулися сльози,
Їй листами махає
Старі берези.
Це дуже сумно -
З дачею прощатися...
Але все ближче осінь -
Час розлучатися!
Скільки ти нам дала
І тепла, і світла!
Дача... До побачення!
До другого літа!
***
Добре у нас на дачі...
Тільки ось невдача:
Не знайшлося поки що і дня,
Щоб не було дощу!
І сьогодні – небо сіро,
Наче сірий плащ наділо,
А з плаща тече вода,
І не подітися нікуди...
Маша теж плащ одягла,
Дощ - дощем... А справа - ділом:
Треба калюжу знайти
І по калюжі проскакати!
В. Сибірців
Яке щастя! Яке щастя!
Сьогодні сім'єю ми поїдемо на дачу!
Там річка, там ліс, там поляни грибні,
І коні пасуться в лугах вороні.
Усього, що там є, не опишеш словами,
Ми їдемо на дачу, поїхали з нами!
Надвечір багаття розведемо з запалу з жару,
Веселі пісні заспіваємо під гітару!
Влаштуємо веселий та дружний пікнік:
Картоплю спекемо і посмажимо шашлик.
Канікули! Літо! Яке щастя!
Ми їдемо, ми їдемо, ми їдемо на дачу!
Є. Шукевич
Я хочу на дачу, до діда!
Обов'язково поїду.
Там мої друзі, подружки,
Цікаві іграшки.
Там – малина, котик Барсік.
Там наллю воду в тазик
І пущу кораблик плавати.
Там зовсім не плакатиму.
На городі під лавкою
Я візьму відерце, лійку
І полию свої квіточки.
Пограю на пісочку.
Разом з дідом будинок збудую
З високою трубою.
А коли захід сонця настане,
Я попарюся з бабою у лазні.
В. Шишков
Нарешті ми на дачі.
Щодня у нас вдалий,
Ми гуляємо, а вже спимо,
Стільки скільки захочемо.
Нікуди поспішати не треба,
Справ у нас всього по саду -
Збирати і їсти полуницю,
Але без шуму і без крику.
Загалом, славно ми живемо,
Не гуляємо, то жуємо.
Луки зробили і стріли,
У ліс тепер ми ходимо сміливо.
Якщо вглиб не видалятися,
То чого вовків боятися?
В. Рощин
Влітку я живу на дачі.
На траві граю в м'ячик
І під небом блакитним
Часто бігаю босим.
Від ґанку до хвіртки
Білокам'яні плитки
На землі поспіль лежать,
Складаючи довгий ряд.
Плитки є у шоколадки:
Їх лизнеш - і стане солодко!
На землі ж плиток ряд
Не схожий шоколад.
Я по кам'яній доріжці
Вранці стрибаю на ніжці.
А втомлюся «стриб та скок» -
Я присяду на пеньок.
Посиджу на ньому трохи -
І знову - і "стриб" і "скок"!
Т. Андрєєва
Наш автобус мчить скаче,
Мчать повз нас дерева.
Їдемо з бабусею на дачу,
Їдемо до бабусі до села.
Лісом ми йдемо і луком,
Комарі летять назустріч.
І киває ялина пружно:
«Добрий вечір, добрий вечір!»
Сонце – колобок рум'яний,
Не встигло закотитися.
На ліжку дерев'яному
Як же солодко спиться!
Вранці поїли каші,
На ґанок одразу вийшли.
Здивувалися – у вікна наші
Прямо з гілок дивляться вишні.
Топають на річку гуси,
Краккають на річці качки,
А в траві жменями бусин
Голубіють незабудки.
Васька рудий – найкращий у світі
На ганку тихо спить.
Ми взимку живемо у квартирі
І мріємо про село.
Є. Графська
Літо, дача, сад, квіточки,
є бабки, метелик,
всі літають і дзижчать,
всі навколо мене кружляють.
Буду їх ловити сачком -
багато багато! А потім
нехай живуть вони зі мною
на квартирі міської.
Я пробігала весь день,
і панамка - набакир,
але сачком спіймала вправно
тільки сонечко!
І. Зигзаг
З дідом, з бабусею на дачі
Добре! А як інакше?
Тут і садок є, і грядки
Тут не треба мені зарядки:
Цілий день, зізнатися,
Є тут чим зайнятися.
Березень. Вже тане сніг. Струмки
Задзюрчали. І граки
З важливим видом по полях
Попрямували там і там.
Ось і я лопаткою
Скопую грядки.
І звичайно ж полити
Треба грядки не забути!
У сонці, у негоду
З криниці воду
У цебрах ми тягаємо –
Лійкою поливаємо
Солодка полуниця дозріває.
Хто зібрати її встигне,
Зварить той компот та джем.
Частування вистачить усім!
Не лінуватися треба
Нам при збиранні ягід!
Зелень, буряк та морква –
Все годиться на заготівлю
Помідори, огірки,
Лізьте в банки, молодці!
Щоб узимку холодною
Мені не бути голодним
Ось і яблука дозріли,
Налилися та почервоніли!
Поруч вишня гілки гне,
До землі, аж, дістає!
Соки та варення
Будуть частуванням!
Добре на дачі влітку!
Якщо хтось забув про це,
Нехай приїде у гості.
Всі справи закиньте,
І до села до нас!
Раді будемо вам.
Старе перо
У діда з бабусею на дачі
Бути в неділю удача.
І хіба може бути інакше?
Від дощу природа «плаче»,
Все зеленіє та цвіте,
А бабуся полуницю нам дає.
Самовіддано, що сказати,
Полуницю можна поїдати:
Без слів, без бійки та без суперечки,
Справляючись з ягодами суперечка,
Нам ніколи сказати, що смачно
Поки що не стане в мисці порожньо.
Дякую їм за дачну працю!
На вишню скоро покличуть?
"Цей стогін у нас піснею зветься..."
Ми на дачі відпочиваємо
Ні фіга не робимо:
То з лопаткою граємо,
То з цеберком бігаємо.
Рано вранці, вставши з дивана,
З'ївши вчорашній бутерброд,
Ми виходимо на господарство
Під назвою – город.
Грядка до грядки, клумба до клумби,
Там полуниця, тут квіти.
Дивимося і трохи балдеєм
Від такої краси.
І дивитися ми можемо довго:
Милуватися і зітхати,
Тільки немає від поглядів толку,
Треба починати «орати».
Але природа не може
Нас прийняти з неголеною пикою.
Очі в тіні, легкий макіяж,
Груди підняти, зітхнути глибше,
Поясок затягнемо тугіше.
Взуття – Ллойд, прикид – Ів Сен Лоран,
Все – на землю без вад.
Ось тепер ми можемо сміливо,
Без огляду на сусіда,
Плівку зірвати з парників,
Пробігтися морквою:
Прополоти, розсмикувати вправно.
А потім буряк, салат (капуста, огірки,
томати, перці і т.д.)
І картопля вже зачекалася -
А молодий кожен радий,
Але заважає «Колорад» -
Смугастий, млинець, журила
(Кожному б тицьнув у рило)
Ми личинки зберемо
І вогнем їх усі, вогнем!
Не боячись нахилитися низько
(Як би хто не побачив)
Зберемо полуниці миску,
Щоб онук не чіплявся.
Ось уже сонце спати лягає,
Притомилися ми за день.
Колись води напитися
І полити розсаду лінощів.
Скончалися до сліз:
Все болить, спина не гнеться
Нам не до вечірніх мрій –
Завтра все з нуля розпочнеться.
Ми на дачі відпочиваємо
Ні фіга не робимо:
Так подружимося з природою,
Що не товаришуємо з тілом ми!
01.2009р.
Рецензії
Шановний Сергій!
Багатогранний та талановитий творець! І будівельник, і садівник, і городник, і дбайливий дідусь. Дотепна і добра людина, хороший господар.
Скільки ще можна перерахувати Ваших переваг!?
Пишіть Ви про життя, природу, людину з любов'ю та знанням.
Ваші вірші легко читаються, зрозумілі, мелодійні, і відображають реальну дійсність, близьку та знайому багатьом людям.
Дуже яскраво, логічно та точно проводьте лінію вірша від початку до кульмінації та до завершення.
По правді, не всі люди на дачах ніжнуться в шезлонгах, плавають у басейнах, стріляють по мішенях і їдять шашлики.
Будні та свята багатьох дачників, від снігу та до снігу, пов'язані з фізичною та розумовою працею.
Вам вдалося правдиво, мальовничо, весело та жартівливо розповідати про принади та радощі дачного життя.
Дякую за доставлене задоволення від прочитання Вашого вірша і від свідомості, що я не одна в цьому світі гроблюся і виправляю своє здоров'я одночасно, поєднуючи корисне з приємним.
Бажаю гарної погоди, багатого врожаю, міцного здоров'я та творчих успіхів!
З повагою, Тетяна.
16.06.2009
Щоденна аудиторія порталу Стихи.ру - близько 200 тисяч відвідувачів, які загалом переглядають понад два мільйони сторінок за даними лічильника відвідуваності, розташованого праворуч від цього тексту. У кожній графі вказано по дві цифри: кількість переглядів та кількість відвідувачів.
Сучасний спосіб життя потребує максимальної енергії, постійного контролюта уваги. Тому ділові люди часто страждають на хронічну втому. Деякі питання потрібно вирішити негайно, тому ми повністю віддаємося роботі, сімейним справам. У подібній метушні проходить весь день. Наступного дня також насичено подіями, питаннями, які потрібно терміново вирішити. Ділові людивстигають усі, але на відпочинок часу вже не залишається. Це і є хронічна втома - синдром, з яким треба боротися. Адже заряд сил і бадьорості, отриманий після гарного відпочинку, позитивно позначиться на вашому здоров'ї та працездатності.
Основні правила відпочинку
ВІДПОЧИВАТИ ДО ТОГО, ЯК НАСТУПИТЬ Втому
Важко повірити, але на відпочинок також потрібні сили. Ви не повинні приходити з роботи втомленими або виснаженими, щоб не залишалося енергії навіть на просту прогулянку. Так ви не даєте собі нормально відпочити, організм постійно перебуває у стресі. Тому на прогулянку, читання чи зайняття фітнесом необхідно залишати сили. Не можна всю енергію віддавати роботі, відпочивати треба вміти.
Краще відразу позбавитися невеликої втоми, адже вона пройде швидко, і знову можна буде займатися робочими справами. Сильна втома може вплинути на здоров'я, а з наслідками доведеться довго справлятися.
Потрібно дотримання режиму праці та відпочинку, тобто відпочивати перед тим, як настане втома, а не після. Так можна досягти найрезультативнішої роботи, набиратися сил, не відчуваючи втоми протягом усього дня.
ВІДПОЧИНОК - ЦЕ ЗМІНА ДІЯЛЬНОСТІ
Цей вислів знайомий багатьом. Воно має раціональне зерно, тому завжди згадуйте про зміни, якщо почнете втомлюватись.
Вважається, що навантаження на наш організм розподіляється по трьох частинах – Тіло, Розум та Душа. Залежно від виду діяльності працює та чи інша частина організму. Необхідно поетапно навантажувати себе, розділяти навантаження на розум, душу та тіло, чергувати її протягом дня. Тоді ви не відчуватимете втому, а робочий день стане справжнім відпочинком.
Важливо поєднувати інтелектуальну працю з фізичною. Завжди розводьте свою діяльність зарядкою, прогулянкою, вправами. Так мозок відпочиватиме, готуватиметься до нового робочого етапу. Навіть зміна однієї інтелектуальної діяльності іншу може давати мозку потрібний відпочинок. Різні клітини відповідають за виконання різних видівдіяльності, тому таке чергування також позбавляє втоми і дозволяє не тільки відпочити, але й сприяє підвищенню працездатності та розумової активності.
ЗДОРОВИЙ СОН
Найкраще після трудового дня добре виспатися. Сон приводить у норму функціонування нервової системи людини, всі органи відпочивають та відновлюються. Засипати треба природним чином, тільки здоровий сон позитивно впливає наш організм. Після необхідної кількості годин, проведених у ліжку, ви відчуєте справжній приплив сил та енергії. Тоді всі робочі справи виконуватимуться швидко та легко.
Основною проблемою здорового сну є порушений режим дня. Якщо ви волієте подивитися вночі кіно замість відходу до сну у призначений час, то це може негативно вплинути на ваше здоров'я. Можливо, кілька років тому ви чудово переносили нічні прогулянки та дискотеки, безсонні ночі. І такий спосіб життя не позначався на самопочутті чи зовнішньому вигляді. Але через кілька років можна помітити, що нічний спосіб життя не найкраще впливає на працездатність і здоров'я. Необхідно берегти свій організм, давати йому необхідну кількість годин сну. Вміння відпочивати вночі – це запорука бадьорості.
Для хорошого самопочуття потрібно від 7 до 8 години сну. Ця цифра у всіх відрізняється, деякі можуть нормально висипатись і за 5-6 годин. Іноді проблемою стає час, відведений на сон, яке якість. Можливо, ми даємо собі достатньо годин, але постійно прокидаємося вночі, довго повертаємось у ліжку. Для нормального засинання є кілька порад.
- Якість сну залежить від нервової системи, якщо вона збуджена, то потрібно більше часу на засинання.
- Зняти напругу допоможе прогулянка на свіжому повітрі за кілька годин до сну. Також заспокоює ухвалення душа.
- Спати потрібно у комфортному ліжку на чистій білизні.
- На допомогу -> « Як швидко заснути», « Як боротися з безсонням» .
Важливий моментщо впливає на якість відпочинку – це пробудження. Прокидатися теж потрібно правильно, щоб удень почуватися добре. Відразу вставати з ліжка не варто. Підготувати організм до роботи та розігнати кров допоможуть потягування. Робити це потрібно до тремтіння (зверніть увагу на друзів наших менших, котів та собак, як вони прокидаються).
Часто ми втомлюємося у розпал трудового дня. Причому мало хто намагається впоратися зі втомою, зазвичай люди просто чекають на закінчення роботи, щоб відпочити вдома. Але відпочивати потрібно і в робочий час, щоб результативніше витрачати свої сили. Психологи вважають, що відновлення організму на роботі – важлива частина робочого дня.
Багато хто скаже, що вони часто роблять перерву, ходять покурити чи попити каву. Але це не зовсім те, що потрібне нашому організму. Адже ми не контролюємо час цих перерв, вони трапляються випадково. Але відпочинок має бути ритмічним, правильний режим праці та відпочинку наш організм сприймає краще. Потрібно зробити спеціально розклад, визначити час перерв, відпочивати лише через певні проміжки часу
Обідня перерва – це регламентований час на відпочинок, який є практично у кожній організації. Потрібно з користю витрачати цю годину, не поспішати повернутися на робоче місце. Навіть якщо ви швидко поїли, краще прогулятися або почитати книгу. Ви маєте повне право на відпочинок.
Цікаве спостереження зробив психотерапевт Олексій Паршин. Він розповідає про свою подорож до Італії. 
«Перше відвідування цієї країни здивувало мене особливостями роботи італійців. Я перебував у лабораторії Веронського університету, займався своїми справами, але раптом побачив, що мої закордонні колеги кудись ідуть. Спочатку я подумав, що почалася пожежа. Насправді вони пішли пити каву, тому що перерва об 11 годині – це непохитний час. Як і ланч опівдні. Італійці кидають свої справи, щоб дати організму трохи перепочити. Причому ці перерви сприятливо позначаються як з їхньої здоров'я, а й у рівні життя. Адже люди дбають про себе, тому і більше щастя в їхньому житті».
У робочий час потрібно встановити собі раціональний режим праці та відпочинку та слідувати йому. Всі ми знаємо, що для здоров'я корисно відпочивати після 50 хвилин роботи за комп'ютером. Причому час перерви має бути не менше 10 хвилин, а то й усі 15. На жаль, мало хто дотримується цього правила. Дорослі люди, в принципі, можуть спокійно просидіти за монітором дві години, але після цього обов'язково відпочиньте 10 хвилин.
Можна швидко розслабитись, просто обтерши обличчя прохолодною водою. Це ненадовго допоможе відпочити. Також можна протягом 8-10 хвилин правильно дихати. Глибокі вдихи дозволять кисню потрапити в кров, так він проникне в мозок і сприятиме його активізації. Дихання можна поєднати із вправами. Дуже важливо регулярно провітрювати кабінет.
Одна з проблем, яка мучить нас на роботі, – це сонливість. Ми часто хочемо спати, але намагаємось перебороти це бажання. Насправді, організму вистачить і півгодини сну після обіду. Ви можете спокійно поспати у машині, якщо залишається час після обідньої перерви. Це позитивно вплине на вашу працездатність. У деяких організаціях є тихе та спокійне місце, де ніхто не турбує. Це може стати чудовим куточком для денного сну. Важливо, щоб вас ніхто не потурбував під час відпочинку.
ЗБІЛЬШУЄМО ПРОДУКТИВНІСТЬ ВЧАСНО ВЗЯТИМИ ПЕРЕРИВАМИ
Ми не відразу вливаємося в роботу, її ефективність - це крива, яка спочатку прагне вгору, а потім різко падає. Робота має нас зацікавити, ми маємо відчути мотивацію до її виконання. Коли ми повністю поринемо в процес, ефективність буде швидко зростати, але потім спаде. У цей час дії відбуваються більше за інерцією, ніж від зацікавленості, ефективність робочого процесу значно скорочується, виникає втома. Подібний феномен можна пояснити за допомогою фізіологічних особливостей організму. Клітини нашого тіла проходять дві фази – збудження та гальмування. У фазі збудження вони отримують необхідне харчування, тому спочатку робота буде ефективною, і ми не втомимося. Тут важливо відчути цей момент, перейти виконання іншої діяльності – фізичної чи розумової роботи інший спрямованості. Через якийсь час можна повернутися до виконання початкового завдання. Ви побачите, що ефективність виконання підвищується. Причому цей прийом не працює, якщо ви перейшли в момент фази гальмування, коли діяльність вам набридла, ви втомилися. Тоді і на відпочинок потрібно більше часу, через втому ви нескоро зможете повернутися до виконання цього завдання. Тому постраждає та ефективність.
Як правильно відпочивати після роботи
Ділові люди втомлюються не так від фізичного навантаження, як від розумової роботи, емоційної та духовної праці. Робота в офісі практично не призводить до фізичної втоми. Але ми чомусь відпочиваємо так, ніби втомились саме фізично. Це називається ілюзією фізичної втоми. Боротися з нею потрібно за допомогою фізичного навантаження. Якщо після роботи ви ляжете відпочивати на диван, то користі від такого проведення часу буде небагато. Краще поїхати кататися велосипедом, пробігти кілька кілометрів, поплавати в басейні. Ці вправи покажуть організму, що фізична втома була уявною, що ми сповнені енергії. Після навантаження кров розженеться, зникне застій, а ви відчуєте приплив сил і друге дихання.
Хороший відпочинок після роботи - це сауна або лазня. Після запашної пари та смачного чаю ви точно відчуєте себе бадьоріше. Також добре на організм впливає сеанс масажу. Якщо вибрати хорошого майстра, то масаж, що розслаблює, швидко відновить ваші сили після трудового дня.
Вдома можна випити смачного чаю, який має релаксуючий ефект. Зазвичай це настій на травах із додаванням м'яти та ромашки. Такий чай можна купити у звичайному магазині або в аптеці. Чашка ароматного настою допоможе вам розслабитися.
Ще один варіант, як відпочивати після роботи – книга. Читання надає заспокійливу дію на нервову систему. Тому лікарі рекомендують провести з книгою півгодини перед сном. Але ви можете почитати і ввечері, це допоможе розслабитися.
Субота та неділя – це не ті дні, коли потрібно повністю завантажувати себе домашніми справами. Прибирання та інше краще залишити на вечір буднів, робити його поступово. Якщо віддати цьому цілий день, то суть вихідних зникне. Один із днів потрібно залишити абсолютно вільним, повністю присвятити його відпочинку.
Правильний відпочинок у вихідні впливає працездатність у будні, ефективність діяльності. Краще проводити час разом із друзями та близькими, на природі чи на дачі. Навіть фізична праця на дачній ділянці може вважатися частиною відпочинку, особливо якщо вона приносить вам задоволення. Після таких вихідних ви з радістю повернетесь до роботи. Справи у вихідні дні повинні вам подобатися. Краще вибрати активний відпочинокніж марне лежання на дивані біля телевізора. Подібне безглузде проведення часу тільки посилює апатію і млявість.
Хороший варіант розслабитися – це культурний відпочинок у вихідні. Виставки, фільми чи спектаклі зможуть відволікти вас від робочих думок. Вони подарують вам відмінний настрій, спілкування з друзями та нові враження. Причому культурна програмазавжди різноманітна, у всіх містах у вихідні проводяться виставки, спектаклі та концерти. Погляньте на афішу, ви побачите безліч цікавих заходів. І всі вони відрізняються різноманітністю. Ви можете сходити на фільм із улюбленим актором, на виставку старовинних речей, на концерт талановитого гурту, на циркову виставу. Варіантів, як правильно відпочивати у вихідні, безліч, ви не занудьгуєте.
Але культурні заходи повинні подобатися вам самим, тільки так вони можуть стати повноцінним відпочинком. Якщо ви йдете кудись за компанію, і вам не подобається майбутня подія, то краще відмовитись. Інакше ви весь вечір нудьгуватимете. Тоді вихідні точно не принесуть бажаного відпочинку. У багатьох людей є такі друзі, які постійно нав'язують свою думку, обирають заходи, лише виходячи зі своїх переваг. Від їхньої компанії краще відмовлятися відразу. Нудний вечір стане причиною появи втоми.
Відпустка – це час, на який ми з нетерпінням чекаємо весь рік. Від нього залежить наше подальше самопочуття та працездатність. Виявляється, що відпочивати під час відпустки також треба вміти. Важливо знати, як спланувати та організувати вільний час.
Якщо ви погано переносите відрив від роботи, боїтеся потім не влитися в режим, варто не брати всі дні відпустки відразу, а потрібно розділити його на кілька частин. До того ж ці частини розподілити по всьому році. Так ви почуватиметеся вільними та відпочилими. Навіть якщо у вас свій бізнес, який потребує постійного контролю, то відпустка, поділена на частини, не вплине на ведення справ, але надасть вам сил та енергії.
Дехто вирішує у відпустці займатися великими домашніми справами, наприклад, робить ремонт. Природно, що це буде швидшим і зручнішим, не потрібно перериватися на роботу, можна все встигнути за невеликі терміни. Але такий підхід негативно впливає на здоров'я. Адже відпустка для того і створена, щоб розслаблятися, приділяти собі увагу. В цей час потрібно їздити подорожуватиходити на виставки, відвідати міста, про які ви завжди мріяли, а не клеїти шпалери.
Якщо фінансове становище не дозволяє відвідати закордонні країни, то правильний відпочинок можна влаштувати і на дачі. І необов'язково, щоби це була ваша дача. Свіже повітря, здорове харчування, спокій та умиротворення – це те, про що ви мріяли весь рік. Добра книга допоможе скрасити дні на дачі. Після такої відпустки ви відразу наберетеся сил і енергії.
Хоча відпустка – це довгоочікувана пора, буває, що вона набридає. Причому така проблема, повідомляють психологи, виникає у багатьох людей. Це справді неприємно, коли починаєш рахувати дні до виходу на роботу. Такий стан може бути викликаний багатьма факторами. Погана погода, комарі, жахливий готель, несмачна їжа тощо. Деякі з цих причин неможливо подолати, інші можна передбачити та перестрахуватися.
- Потрібно заздалегідь знати, скільки днів потрібно, щоб добре відпочити і розслабитися.
- Про курорти та закордонні готелі є достатньо відгуків туристів. Щоб не потрапити в неприємне становище, потрібно уважно вивчити всю інформацію. В Інтернеті є списки турфірм, з якими краще не зв'язуватися, порівняння авіакомпаній. Все це потрібно знати наперед.
- Усі ваші дії на курорті мають бути сплановані. Складіть список цікавих місць, які обов'язково потрібно буде відвідати.
- Якщо курорт пропонує догляд за тілом або оздоровчі процедури, наприклад, мінеральні ванни або лікувальний бруд, відмовлятися від них не варто.
- Супутників теж потрібно вибирати, не всі друзі мають поступливий характер. Якщо ви не хочете слухати скарги всю відпустку, потрібно продумати компанію.
Ноутбук та робочі документи мають залишитися вдома. Якщо у вас є невирішене завдання, то завантажувати себе на відпочинку нею не можна. Навряд ви придумаєте рішення. Від відпустки має бути максимум користі, інакше толку від неї не буде. Та й забивати роботою час, на який було витрачено гроші, буде просто шкода.
Варіант, як правильно відпочивати під час відпустки залежить від характеру вашої роботи. Якщо ви цілий день сидите в офісі, краще вибирати активну діяльність у відпустці. Постійне фізичне навантаження у робочий час потребує спокійного відпочинку. Це може бути читання книг, перегляд фільмів, відвідування виставок. Але проводити весь час у чотирьох стінах також не варто, треба гуляти на свіжому повітрі.
Завжди після початку відпустки кілька днів потрібно багато спати, щоб виспатися за весь час роботи. Причому спати не лише вночі, а й після обіду. Можна просто відпочити, але розслаблятися потрібно обов'язково. У ці дні більше часу проводьте на прогулянці. Так організм пристосується до умов відпустки.
Правильний відпочинок не означає постійного неробства, можна займатися активною діяльністю, при цьому розслаблятися. Робота на дачній ділянці, велосипедні або піші прогулянки, походи – все це допомагає нам добре відпочити.
ПІДГОТОВКА ДО АКТИВНОГО ВІДПОЧИНКУ
Активний відпочинок під час відпустки потребує спеціальної підготовки. Зазвичай відпустку таким чином проводять уже перевірені люди, які свідомо знають, на що йдуть. Про підготовку до подібного проведення часу вони обізнані.
Але якщо ви людина неспортивна, якщо ви піддалися на вмовляння своїх знайомих, тому вперше вирушаєте в похід, то підготовка вам просто необхідна. Спонтанно йти на таку авантюру може бути небезпечним або ви переоціните власні сили.
Потрібно починати готуватись десь за місяць до початку походу. Слід готувати свій організм, тренувати м'язибігати, робити зарядку. Активні видиспорту допоможуть вам підготуватися - це може бути їзда на лижах, велосипеді, рухливі ігри. Хорошою підготовкою стане тренажерний зал.
Активний відпочинок передбачає фізичне навантаження та кліматичні зміни. Якщо ви весь час проводили за комп'ютером, а потім пішли в похід без підготовки, то серцево-судинна система може почати давати збої. Надмірні навантаження призводять до набряклості.
Якщо до відпустки ви не мали часу готуватися, то почати все одно потрібно, поступово збільшуючи навантаження на організм.
І насамкінець хочеться звернутися до тих, хто не мислить себе без роботи. Відпустка – це не лінь і розгильдяйство, це можливість заповнити запас сил та бадьорості. Трудоголіки повинні пам'ятати, що відсутність відпочинку негативно позначається не лише на них, а й на сім'ї, друзях та близьких. Відпочивати треба обов'язково. Тільки так ви можете зберігати енергію для плідної роботи. Потрібно вміти відпочивати правильно.
На дачі на вас чекає безліч свіжих овочів і фруктів, чисте повітря, спокій і тиша. Зрозуміло, для того, щоб дачний відпочинок не перетворився на добровільну каторгу, слід розумно розподіляти свій особистий час і намагатися якомога більше, а не цілодобово возитися з лопатою або сапкою.
Чомусь дача досі у багатьох асоціюється виключно з приготуванням чи прополюванням бур'янів. Але на дачі можна і весело, і цікаво, і з максимальною різноманітністю. Наприклад, якщо ви захоплюєтеся ландшафтним дизайном або розведенням рідкісних видівквітів, ви отримаєте величезне задоволення від дачного відпочинку. Що може бути краще, ніж відпочинок, безпосередньо пов'язаний із реалізацією власних здібностей та талантів? Крім того, дача - підходяще місце для того, щоб отримати чудову засмагу. Для цього варто просто двічі на день (і ввечері) засмагати на власному газоні або у шезлонгу. Така засмага буде рівною, і триматися вона буде набагато довше, ніж засмага, отримана на морі. Заміський будинок - чудове місцедля сімейного відпочинку. Поїздка на дачу з дітьми стає захоплюючим пригодою, і багато дітей згадують , проведені на дачі, як один з найбільш насичених подіями та приємних періодів своєї .
Люди творчих професій можуть відмінно поєднувати перебування на дачі – тому художники або письменники так часто намагаються проводити час саме за містом, де відсутність шуму і краса навколишньої природи дають можливість зосередитися на власній творчості. Навіть любителі пляжного відпочинкуможуть з користю для себе час на дачі, адже біля дачних селищ зазвичай є водоймище (а іноді – і не одне). І не забувайте, що відпочинок на дачі в будь-якому випадку обходиться набагато дешевше, ніж подорож у екзотичні країниі не вимагає акліматизації.
Відео на тему
Джерела:
- Дозвілля та відпочинок на дачі: ігри, свята, розваги та забави
Це просто мрія – облаштувати свій власний заміський будинок! Скільки тут можливостей для людини творчої та з робочими руками. Не злічити. Зараз саме час подумати, що саме ви хочете зробити зі своїм будинком і розставити пріоритети. Підрахуйте свої фінанси та вартість матеріалів для облаштування фазенди, виходьте з отриманого результату - що робитимете, а що зробите, але потім.
Вам знадобиться
- - будівельні матеріали;
- - меблі;
- - предмети інтер'єру.
Інструкція
Камін - що може бути краще в холодну сиру погоду, ніж відпочинок перед вогнем?! У заміському будинкусправжній камін або піч - неодмінний. Побудувати його звичайно можна, але попередньо вивчивши всі матеріали, схеми та дану роботу. А краще запросити фахівців, щоб не побоюватися за своє життя і не шкодувати потім витрачених даремно сил.
Влаштовуючи камін, не забудьте про правила протипожежної безпеки, та придбайте всі необхідні пристрої, які допоможуть вам правильно користуватися цим затишним та спекотним предметом інтер'єру.
Виїзд на природу у всіх асоціюється з підсмажуванням ароматного м'яса, тому обов'язково зробіть на ділянці біля будинку альтанку з мангалом. Тепер шашлику не буде проблемою! Облаштуйте альтанку міцними лавками і ґрунтовним столом, поставте на нього діючий, а на декоративні дерев'яні полички розставте розписний глиняний посуд. Доріжку, що веде у вашу затишну альтанку, викладіть природним каменем або цеглою, уздовж неї посадіть яскраві квіти. Ось вам і рецепт досконалих вихідних днів чи відпустки.
