Марія Соколова
Час на читання: 8 хвилин
А А
Дорогі майбутні мами, напевно, перед вами часто постає питання, де ж найкраще провести час і комфортно відпочити в період вагітності. Адже так хочеться отримати якомога більше позитивних емоцій, погрітися на сонечку і побалувати себе та майбутнього малюка фруктами та овочами, смачними стравами. Питання важке і тонке. Зараз ми намагатимемося допомогти вам визначитися з вибором місця відпочинку.
Чи можна літати на літаку вагітною?
Насамперед, ще перед плануванням поїздки, вам обов'язково необхідно проконсультуватися з вашим лікарем. Якщо вагітність проходить нормально, і жодних загроз та протипоказань немає, то можна спокійно готуватись до подорожі.
Ускладнення можуть бути такими:
- Порушення формування плаценти. Якщо плацента розташована низько (область внутрішнього зіва шийки матки), то навіть мінімальні навантаження збільшують ризик виникнення кровотечі і створюють можливість викидня.
- . У цьому випадку у вагітної з'являються набряки на руках і ногах, одутлість обличчя, підвищується артеріальний тиск. У цій ситуації їхати на відпочинок не рекомендується. Необхідно попрямувати на лікування до пологового будинку.
- Загострення алергічних реакцій та хронічних захворювань
- Існування загрози переривання вагітності.
Найкращий період для поїздки на відпочинок - перший і другий триместри вагітності. Якщо у вас немає протипоказань, то ніяких труднощів на даному терміні виникнути не повинно. Однак, якщо термін вашої вагітності перевищує 30 тижнів, то лікарі рекомендують не ризикувати і залишити думки про віддалений відпочинок. Навіть за невеликих ускладнень тривалі поїздки заборонені.
Але навіть якщо у вас і виникла така проблема, не впадайте у відчай. Чудовим місцем для відпочинку вагітної жінки є санаторії, які подвійно чудово, якщо вони спеціалізовані для майбутніх мам.
Було б добре, якби обраний вами санаторій знаходився неподалік лікарні та вашого будинку. Виїжджати кудись на південь чи в далекі краї зовсім необов'язково. Головна умова відпочинку – це чисте повітря та умиротворена та сприятлива обстановка.
Пам'ятайте, що на якому б терміні ви не перебували, не залишайтеся без нагляду. Поруч із вами Обов'язково має бути людина, здатний надати першу допомогу у разі потреби.
Крім того, необхідно пам'ятати, що до санаторію приймають жінок до 32 тижнів вагітності. До речі в Росії багато.
Куди вирушити у подорож вагітної?
А якщо (ура!) лікар дозволив з'їздити кудись подалі від рідних місць? Куди поїхати? На чому? Де краще? Що взяти із собою?
Стоп. Зараз вам потрібно зосередитися і добре обміркувати всі деталі подорожі, щоб потім насолодитися ним на всі сто.
Отже.
- Стоїть одразу виключити гірські місцевості та райони . Чому? На великих висотах повітря сильно розріджене, що може викликати у вас нестачу кисню. Крім того, необхідно пам'ятати про те, що вагітні дуже чутливі до зміни часових поясів та клімату, тому період звикання до нових умов стає досить тривалим.
- Постарайтеся запланувати свою поїздку не на розпал сезону відпочинку! Цей час не дуже підходить для відпочинку майбутньої мами на престижних курортах. У цей період готелі зазвичай переповнені. Скрізь гримить музика. По вулицях і набережним тиняються галасливі натовпи туристів і відпочиваючих, частішають затримки рейсів, в аеропорту саму себе втратити. Більше того, якщо ви вирішили вирушити на південь, то в розпал сезону відпочинку спека тут стоїть нестерпна. Отже, міжсезоння вигідне як зниженням кількості відпочиваючих, а й зниженими цінами. Тому ви можете спокійно дозволити собі готель високого рівня.
- Подбайте про вибір місця проживання заздалегідь Щоб не довелося їхати зайвих кілька десятків кілометрів від аеропорту до готелю. Навіщо вам додатковий час у дорозі?
- При виборі місця відпочинку потрібно чітко розуміти, куди стовідсотково не варіант вирушати Так це в автобусний тур. Так що рожеву мрію про Рим, Париж і Венецію відкладіть на потім.
- За кліматичними умовами Найбільш сприятливими для відпочинку майбутніх мам вважають країни Європи та Азії. Головний плюс таких подорожей - нетривалий переліт, а отже, і невелике навантаження для вас і малюка. Буде краще, якщо ви оберете місце на відстані не більше трьох-чотирьох годин польоту. Не рвіться до країн із субтропічним та тропічним кліматом. Для виїзду туди потрібні спеціальні профілактичні щеплення, які протипоказані вагітним. Та й агресивне сонце вам не піде на користь. Тому найкраще Вам буде відпочивати у країнах з кліматичними умовами, наближеними до наших, а також у країнах з м'яким континентальним кліматом. Наведемо список місць і країн, що найбільш підходять для відпочинку майбутніх мам:
- Болгарія
- Хорватія
- Іспанія
- Швейцарія
- Узбережжя Середземного моря
- Туреччина
- Греція
- Сухий клімат Кримунабагато сприятливіше майбутніх мам, ніж, наприклад, вологий клімат Кавказу. Тут завжди можна знайти спокійне та комфортне місце для відпочинку. Радимо Вам також звернути увагу на Середземне море. До його узбережжя їдуть відпочивати з Європи дуже багато майбутніх мам. Вам теж, безперечно, сподобаються прогулянки берегом, свіже повітря, лікувальний клімат та вільні готелі.
- Узбережжя Туреччини, Кіпру, Греціїта її численних островів також чудово підійдуть для подорожі вагітної. Навіть взимку на Кіпрі цвітуть апельсинові дерева, температура сягає 25 градусів і столи просто ломляться від достатку фруктів, овочів та молочних продуктів.
Відгуки з форумів від вагітних, які здійснили подорож:
Думаємо, Вам цікаво буде дізнатися про враження молодих мам від подібних поїздок:
Віра:
Якщо ваш лікар дозволяє, я дуже радила б вам Хорватію або Чорногорію. По-перше, переліт туди дуже недовгий, а по-друге, там і море, і пісок, і сосни… Повітря це просто диво!
Анастасія:
Доповідаю: у вихідні повернулася з відпустки. Їздила до Євпаторії до Криму. Відпочивала з 18 по 20 тиждень вагітності. Загоряла під парасолькою, купалася, уплітала фрукти, загалом, почувала себе чудово! Провели час чудово і повернулися додому засмаглі, радісні та відпочили!
Марина:
Нещодавно їздили всією родиною до Криму, відпочивали поряд із Ялтою. Це круто! Мій стан спочатку був не дуже - токсикоз, ноги опухли, тиснула депресія ... А на відпочинку про все це забула. До обіду не вилазила з моря, а по обіді гуляла до пізнього вечора. Вночі спала, мов убита. З ранку почувала себе приголомшливо. Вагітність свою взагалі не відчувала. Тільки малюк не давав себе забувати. Загалом, я в захваті. Хоча їхати дуже боялася, бо їхали машиною. Але навіть цей переїзд перенесла дуже добре.
Ганна:
У Криму чудові санаторії для майбутніх мам — у Євпаторії, Ялті. Там і гімнастики для вагітних, і психологічна підготовка та багато чого ще. У Євпаторії, звісно, ціни демократичні, у Ялті — дорожче буде.
Олена:
Туреччина – це найоптимальніший варіант. Потрібно лише вибирати спокійні сімейні готелі з гарним обслуговуванням. Там безліч красивих готелів, багато зелені, басейнів, гарне харчування в готелях та обслуговування.
Ольга:
Багато залежить від терміну вагітності та вашого стану. У вересні ми відпочивали у північній Греції. Чудова подорож – м'який клімат, тепле море та дуже гостинні та привітні люди.
Олександра:
Літала до Туреччини з 21 по 22 тиждень. Поїздку чудово перенесла, відпочинок – це незабутньо! Не хочу нав'язувати свою думку, але якщо вагітність протікає без будь-яких ускладнень, то не варто накручувати негативні думки. Я вдома зараз у рязанській області більше мук відчуваю від місцевого смогу. А перевантажень я напевно більше в міських автобусах перенесла, ніж у літаку.
Засоби пересування під час вагітності
Отже, із місцем відпочинку ви визначилися. На чому ж вирушити у подорож? На цьому етапі зверніть увагу на такі важливі моменти:
Санаторій загальнотерапевтичного профілю, який приймає на оздоровлення майбутніх мам та мам з малюками. Лікування індивідуальне після медичного огляду. У вартість входить 4-разове харчування, басейн, заняття на тренажерах. Є власний пляж. Діти віком до 3 років можуть проживати разом з мамою безкоштовно.
Три види спеціальних програм “Санаторій для вагітних”, терміном від 5 до 10 днів, з проживанням на території національного парку “Лосиний Острів”. До програми включено лікувальну фізкультуру, відвідування соляної печери, дієтичне харчування, цілодобове спостереження досвідчених акушерів-гінекологів, плавання в басейні з мінеральною водою.
Санаторій розташований у хвойно-листяному лісі, за 25 км від Москви. Надає лікувально-оздоровчі послуги при багатоплідній вагітності, анемії, плацентарній недостатності. Є програми щодо нормалізації гормонального фону, лікування безплідності, захворювань внутрішніх органів.
У пансіонаті з'явилася нова програма для майбутніх мам – "Краса очікування". Путівки пропонуються жінкам з терміном вагітності від 12 до 30 тижнів. У вартість входить 3-разове харчування, оздоровчі процедури, лекції акушерів-гінекологів про вагітність та пологи. Під час заїзду потрібна довідка про стан здоров'я від дільничного лікаря-гінеколога.
Найстаріший багатопрофільний санаторій Управління справами Президента розташований у заповідній зоні на березі річки з назвою Рожайка. Є програма лікування "Здорова мама - здорове маля!" для жінок із терміном вагітності від 12 до 32 тижнів.
Санаторій розташований на березі Пялівського водосховища та спеціалізується на захворюваннях серцево-судинної системи та веденні вагітності. Є фітотерапевтичний кабінет, водо-грязелікарня, кабінет психологічного розвантаження, застосовується світлолікування, електролікування, фізіотерапія. За окрему плату можна жити разом із дитиною будь-якого віку.
Заснований у 1922 році у колишній купецькій садибі спеціальний санаторій для вагітних пропонує лікувальний 20-денний курс для майбутніх мам. Велика кількість корисних процедур, строга дієта та дотримання режиму дня, бесіди з психологами, програми підготовки до пологів. На території є дитячий майданчик, лазневий комплекс, відкритий та закритий басейни. Можливе проживання з чоловіком чи дітьми.
Санаторій розташований за 80 км від Москви, неподалік річки Оки. Пропонує повноцінний комплекс спеціальних лікувальних процедур, що включає магнітотерапію, різні види інгаляцій, грязелікування, ароматерапію, внутрішньовенне лазерне опромінення крові, водолікування, фіточай, кисневі коктейлі та багато іншого. Можливе проживання разом із домашніми тваринами.
Сучасний комплекс, що спеціалізується на омолоджуючих процедурах, що оздоровлюють, розташований на мальовничому березі озера. У клініці працюють професійні лікарі-дієтологи та косметологи. Пропонується безліч програм з детоксикації організму, зняття стресу, нормалізації ваги та оздоровлення. Є аюрведичний кабінет, сокотерапія, лікувальне голодування, усі види лікувального масажу.
Багато років тому, коли я відпочивала на Чорному морі, моїми сусідами виявилася подружня пара із Донецька: жінка була на дев'ятому місяці вагітності. Сонячні щоденні ванни, купання в морі, келих кримського вина на ніч - вона не відмовляла собі ні в чому. І вигляд у неї був цілком квітучий з огляду на її становище. Я ж від усього цього перебувала в стані шоку: за моїми відчуттями, народити вона мала прямо на пляжі і найближчим часом. Але народила жінка через три тижні після відпустки, про що її щасливий чоловік не преминув повідомити мене телеграмою.
Як зробити так, щоб відпочинок виявився безпечним і для жінки та для її майбутньої дитини, може підказати лише лікар-гінеколог. У разі якихось ускладнень, швидше за все, він, якщо не заборонить, то принаймні порекомендує відпочивати все-таки неподалік будинку – за 50-100 кілометрів, щоб була можливість регулярно відвідувати консультацію, а за необхідності – отримати екстрену медичної допомоги.
Африка може зачекати
Справа в тому, що вагітність сама по собі може спровокувати захворювання, на які жінка раніше не страждала: пієлонефрит, гіпертонічну хворобу та інші. Кардинальна зміна клімату може ці хвороби тільки посилити, тому про далекі країни треба постаратися забути і обмежитися відпочинком у звичній для себе кліматичній зоні, в санаторії або на морському курорті (наприклад, благотворно впливає відпочинок в Ялті).
Корисний вагітним сухий клімат Криму (особливо тим, хто страждає на астму), а також Валдая, Селігера, Чорноморського узбережжя Кавказу. На терміні вагітності від 26 тижнів краще відправитися відпочивати на дачу, а останні два тижні перед пологами – бути ближче до пологового будинку.
Є напрямки, які вагітним жінкам протипоказані – це насамперед екзотичні країни. Наприклад, поїздка до Африки, Індії загрожує інфекційними захворюваннями. Якщо ж є можливість і вам неодмінно хочеться за кордон, то краще вибирати для відпочинку країни, чиї кліматичні умови наближені до звичних, і вирушати туди не в спекотні місяці: Прибалтика, Туреччина (Мармаріс), Франція, Хорватія, Фінляндія, Іспанія (до Наприклад, курорти Каталонії, клімат якої близький до кримського).
Протипоказанням для подорожі вагітної жінки можуть стати підвищений артеріальний тиск. У цих випадках їхати з дому не рекомендується, оскільки навіть невеликі навантаження збільшують можливість кровотеч і можуть спровокувати викидень. У будь-якому разі перед виїздом на відпочинок бажано переконатись, що вам ніщо не загрожує. Лікар повинен зробити виписку з точним терміном вагітності та мінімальними аналізами (загальний аналіз крові та сечі), а також рекомендаціями. Крім цього, після 30 тижнів вагітності, куди б ви не поїхали, при собі потрібно завжди мати обмінну картку.
Чим зайнятися на відпочинку?
Відпочинок не повинен бути пов'язаний з великими навантаженнями: варто звести до мінімуму кількість екскурсій та довгі прогулянки, особливо в горах. А ось купання дуже сприятливо позначається на самопочутті (робити це краще рано-вранці або ввечері). У воді жінка почувається легко, м'язи розслаблюються. Крім того, плавання – це чудове тренування для дихальної та м'язової систем організму, що допомагає підготуватися до пологів. Не варто забувати і про те, що заняття у воді можуть допомогти виправити неправильне положення малюка – поперечне або . Щоправда, деяким вагітним плавати не можна – наприклад, при гіпертонусі. Купатися протипоказано і при кров'янистих виділеннях, поліпах та ерозіях. Вагітним жінкам з нейродермітами - шкірними захворюваннями, що іноді з'являються під час вагітності, - теж доведеться відмовитися від плавання, у тому числі в басейні. Щодо курортних радощів, то обмежувати себе, мабуть, потрібно лише в задоволенні позасмагати. Це викликано низкою серйозних причин: перебування на активному сонці вдень може спричинити маткову кровотечу; навантаження на серце під час вагітності зростає, і жінка ризикує отримати сонячний удар і навіть знепритомніти. Під дією сонця прогресує варикозне розширення вен, збільшуються пігментні плями, пов'язані з вагітністю. Загалом у спекотні місяці літа майбутнім мамам потрібно проводити на сонці якнайменше часу (до 11 і після 16-17 години), вдень найкраще ховатися в тіні.
На відпочинку не рекомендується експериментувати з незнайомими та екзотичними продуктами, оскільки у разі отруєння підвищується ризик передчасних пологів. Те саме стосується води: пити потрібно лише мінеральну воду і відмовитися від фруктів та овочів, у чистоті яких не впевнені.
Пішки надійніше. Під час вагітності жінкам варто побоюватися не лише певного виду транспорту, а й втоми від дороги. Втома під час поїздки призводить до болів у попереку, судом, а як наслідок – може спричинити передчасні пологи. Після семи місяців вагітності було б розсудливо взагалі утриматись від тривалих поїздок на будь-якому виді транспорту. Подорож літаком під час вагітності - найменш стомливий варіант, але при зльоті та посадці відбувається різка зміна атмосферного тиску, що може викликати скорочення судин і передчасне відшарування плаценти (наприклад, при низькому прикріпленні плаценти). У літаку на вагітну діє відразу кілька шкідливих факторів: шум, зміна атмосферного тиску, тривала недостатність кисню і вібрація. До цього додаються емоційна напруга, перевантаження при посадці та зльоті та в повітряних ямах.
Поїздки на автомобілі та автобусі пов'язані з тривалим перебуванням у вимушеній позі, подорожі залізницею – з вібрацією та заколисуванням. Якщо ви все ж таки зважилися на автомобільну подорож, розташовуватися потрібно або на задньому сидінні, або поруч із водієм, не забуваючи про ремене безпеки, щоб під час різкого гальмування не вдаритися животом про дошку. Покладіть поперек подушку, щоб вам було зручніше. На випадок заколисування варто захопити із собою засоби від заколисування, наприклад, валідол з глюкозою або без неї, м'ятні пігулки, лимон, гомеопатичні льодяники. Про прийом інших засобів краще проконсультуватися з лікарем. В аптечці також потрібно мати но-шпу та свічки з папаверином, які добре допомагають при болях у животі.
Тож якщо жодних протипоказань немає, то можна вирушати відпочивати: під час не варто позбавляти себе позитивних емоцій.
«Куди я потім поїду? Я хочу урізноманітнити життя» з такими словами я допікала свого чоловіка на 18 тижні вагітностіколи токсикоз пройшов і мої можливості, як мені здавалося, дозволять мені вирушити навіть у космос.
Обов'язкові дії, коли зібралися відпочивати вагітною
Перш ніж мріяти про зміну обстановки та перегортати в інтернеті зони відпочинку, вирушайте до свого лікаря, якщо ваше чудове становищета здоров'я дозволяє подорожувати, -дерзайте! З особистого досвіду та побажань лікаря раджу вирушити до місця, в які потрібно летітиабо їхати не більше 4-6 годинвта й цього буде багато. Звичайно, я впевнена ви не подаєтеся кудись, коли ваш животик буде таким, що не видно своїх ступнів. Однак навіть з маленьким животиком важко переносити далекі відстані і це може навіть нашкодити вам і малюку.
Добре там, де нас немає)) То куди ж нам вирушити
Найкращі безпечні місця для вагітних:
- Рівнинна місцевість чи з невисокими горами.
- З помірним кліматом, що не докорінно відрізняється від звичного.
- З помірною вологістю.
- З температурою за Цельсієм трохи більше 30 і щонайменше -20.
Гірські місцевостіне зовсім сприятливі для вагітнихоскільки перепади тиску можуть негативно позначитися на малюку і на мамі, там, де дуже жарко,теж не comme il feut!Я, припустимо, була в Болгарії та Кримуколи була вагітна. І вибір був правильним. Влітку в Болгарії, звісно, було спекотно,але я враховувала своє становище і під палючим сонцем животик свій не гріла, чого і всім раджу. Але там класно! Природа, чисте море, м'який пісочок, теплі вечори та приємні по облаштуванню готелі!
У Криму я була восени, купатися не можна, але, оскільки гори не високі, перепад тиску не сильний, зате сосни, природа та гарні краєвиди! Мені сподобалося. Малюку думаю теж.
Відпочивайте тоді, коли вам щелегкопересуватися, мені під кінець другого триместру було вже тяжко, і я в основному лежала, а полежати ви та вдома можете.Обов'язково майте при собі зручний та універсальний одяг та взуття.Вибирайте місце відпочинку із кліматом не в корені відмінного від вашого, щоб не просидіти підлогу відпустки в очікуванні акліматизації. І головна порада – слухайте рекомендації лікаря, оскільки будь-який ризик у цьому випадку ні з яким шампанським не порівняти! Здоров'я вам та вашим діткам!
Вагітні жінки змушені коригувати свій стиль поведінки, і це дається взнаки при виборі місця та способу відпочинку. Вирушаючи на відпочинок, дотримуйтесь основного правила – вся поїздка має бути в задоволення і без напруги.
Лікарі наказують не займатися туризмом, якщо термін вагітності більше 30 тижнів. Ідеальний варіант – другий триместр, коли організм майбутньої мами вже звик до незвичного стану. Зразкові умови для відпочинку – спеціалізовані санаторії майбутніх мам. Бажано, щоб лікарня розташовувалась поблизу будинку. Умова вибору лікувального закладу – чисте повітря та незбудлива обстановка. У таких закладах за вами буде цілодобове спостереження.
Відпустка на дачі також має свої переваги. Економія коштів, знайома ситуація, свіже повітря, своєчасна медична допомога. Релаксація під час догляду за квітами та деревами. Пам'ятайте, що відпочивати краще їздити не однією, а з людиною. Головне, щоб був гарний настрій провести цю відпустку якнайкраще.
