Porque nem todo mundo pode ter medo de voar de avião. A aerofobia afeta não apenas pessoas comuns que já viram um avião de verdade uma vez na vida, mas até mesmo estrelas de cinema e televisão, políticos e empresários - todos aqueles que precisam voar muito. Tomados pelo medo e sem saber como superar a aerofobia, cancelam o voo, substituindo o avião por qualquer transporte terrestre. Uma pessoa que tem medo de voar está pronta para chegar ao objetivo final em qualquer período de tempo de trem, carro ou navio, apenas para não voar alto. Mas por mais assustador que seja voar de avião, esse problema pode ser resolvido, pois é perfeitamente possível lidar com a aerofobia.
A raiz do problema
Para superar a aerofobia, é importante descobrir a sua origem. Os psicólogos dizem que a principal causa desta doença é o medo de que o avião possa cair. Muitas vezes ouvimos como centenas de pessoas morrem devido a uma avaria técnica, condições meteorológicas ou erro do piloto. E embora, segundo as estatísticas, as pessoas se envolvam em acidentes nas estradas com muito mais frequência do que no ar, é o voo que causa pânico em muitas pessoas. Afinal, as chances de sobreviver a um acidente de avião são praticamente nulas.
É interessante que o povo soviético nem sequer pensou em como parar de ter medo de voar em aviões. Na URSS, era proibido cobrir acidentes de avião e falar sobre mortes na mídia. É por isso que o medo de voar de avião era estranho à maioria dos residentes do estado soviético.
Porém, não é apenas a expectativa de um desastre que provoca medo de voar. O medo de voar também assombra pessoas que sofrem de claustrofobia e acrofobia. Temer pela sua vida é uma condição humana normal. Mas quando esses medos são acompanhados de pânico, tornam-se uma fobia. Os seguintes sintomas de aerofobia são diferenciados:
- quem não sabe como deixar de ter medo de voar de avião desenvolve um sentimento de ansiedade muito antes do voo e seu humor piora;
- a pessoa fica nervosa e distraída, comporta-se de maneira incomum;
- pessoas que sofrem de aerofobia tendem a estudar cuidadosamente casos de acidentes aéreos;
- Imediatamente antes de um voo, o pulso e os batimentos cardíacos de uma pessoa aceleram, as palmas das mãos suam e a respiração fica difícil.
Na maioria das vezes, o medo de aviões, como outras fobias, assombra pessoas com psiques instáveis e propensas à depressão. No entanto, o medo de voar pode ser causado por outros motivos. Freqüentemente, as fobias das pessoas estão associadas a acidentes que aconteceram na vida. Se uma pessoa encontrou problemas durante um vôo, a experiência traumática é posteriormente depositada na mente e causa medo de aviões.
Como se livrar do medo
Na verdade, existem muitas pessoas com esse problema. Há muito que foram criados cursos especiais para eles, pois é realmente necessário combater a aerofobia. Qualquer curso começa com o estudo da estrutura da aeronave. Afinal, esta máquina de aço não é tão simples como muitos pensam. Não pode simplesmente cair por falha de alguma peça ou por um raio que o atinja. Durante o treinamento, é dada atenção a um fenômeno como a turbulência, porque os aerófobos muitas vezes têm medo dela. Os cursos terminam com uma sessão de simulador, onde todos podem se sentir passageiros e pilotos.
Tendo o conhecimento necessário sobre a estrutura da aeronave e o processo de voo, fica muito mais fácil não entrar em pânico em situações de força maior. Muitos operadores turísticos e companhias aéreas oferecem cursos semelhantes aos seus clientes que não sabem como superar a aerofobia. A autoeducação também pode ajudar. Mas se o grau de fobia for alto, então é necessário agregar terapia medicinal e psicológica aos cursos, pois não será possível superar o medo de voar de avião apenas com treinamento teórico. O tratamento complexo também é necessário em casos avançados.
Se você sofre de aerofobia, os psicólogos lhe dirão como se livrar dela. Os especialistas não se limitam apenas à persuasão verbal, mas oferecem vários métodos eficazes de combate à aerofobia. Durante a hipnoterapia, o paciente retorna mentalmente aos eventos que causaram a doença. Às vezes o motivo do medo de voar nem está relacionado ao avião. O especialista ajuda a erradicar o medo que se instalou no subconsciente do paciente. Às vezes, uma pessoa é transportada para uma situação estressante com a ajuda de imagens de computador. Essa terapia é bastante complexa, mas dá bons resultados.
A aerofobia também pode ser tratada com medicamentos. Não existem medicamentos que possam erradicar o medo. Mas sedativos fortes ajudam você a suportar o vôo com calma. Em algumas situações, os médicos recomendam fazer um tratamento completo com medicamentos 7 a 10 dias antes do voo.
É claro que um conjunto de tais procedimentos não é barato. Mas se você não sabe o que fazer com a aerofobia, como combater a doença e se livrar do notório medo, é melhor gastar dinheiro uma vez e eliminar o problema para sempre. Para consolidar os resultados, os especialistas aconselham chegar ao aeroporto com antecedência para se acostumar com o ambiente. Você não deve usar roupas apertadas e desconfortáveis, o que só aumentará o desconforto geral. Não se sente perto da janela ou na parte traseira do avião, onde a turbulência é mais forte. Uma rede melhor está mais próxima dos comissários de bordo. É bom que um ente querido voe ao lado de um aerófobo que possa entretê-lo e acalmá-lo. Se você estiver voando sozinho, é melhor levar algum gadget com música, um filme ou um jogo para afastar pensamentos pessimistas.
A maioria dos medos humanos é formada como resultado da ignorância. Por exemplo, muitos de nós temos medo de voar de avião e entrar na cabine suando frio. Se você soubesse mais sobre a vida na aviação civil, deixaria de ficar nervoso. Tomamos a liberdade de preencher esta lacuna e fornecer fatos sobre a segurança de voo.
Segundo as estatísticas, as viagens aéreas são as mais seguras
Todos nos interessamos por novidades, por isso o fato dos frequentes acidentes nas rodovias não pode escapar à nossa atenção. Na verdade, os relatórios de trânsito estão repletos de acidentes, muitos dos quais fatais. Embora acidentes de avião sejam extremamente raros, por algum motivo, notícias de incidentes ocorridos no céu circulam com força terrível. No entanto, como você entende, embarcar em um avião é muito mais seguro do que fazer uma viagem. Se você olhar as estatísticas, descobrirá que a chance de uma pessoa morrer em um acidente de carro é de uma em cinco mil. A probabilidade de morrer a bordo de um avião é muito menor: uma em onze milhões. Mesmo um raio tem maior chance de matar uma pessoa.
Acidentes de avião atraem muita atenção
Nenhum canal de TV ou publicação de notícias trará notícias de um acidente de carro nas primeiras páginas dos jornais. Infelizmente, tais incidentes tornaram-se comuns e chocam poucas pessoas. Poderia ser o caso de um acidente de avião, que muitas vezes implica a declaração de luto nacional. A dor humana é desproporcionalmente grande, porque um acidente de avião tira a vida de várias dezenas e até centenas de passageiros. Essa notícia merece muita atenção, deixa as pessoas em estado de choque, pode ser exagerada por muito tempo, fazendo suposições sobre os motivos que levaram à tragédia. Assim, embora haja apenas alguns acidentes isolados de aviões em todo o mundo todos os anos, a pessoa média tem a impressão de que os acidentes de avião ocorrem regularmente. 
Voar se torna mais seguro a cada ano
Em meados do século XX, quando o transporte aéreo de passageiros estava a emergir como indústria, os acidentes fatais ocorriam em média uma vez a cada 200 mil voos. Ao longo dos anos, os projetistas de aeronaves aprimoraram os modelos de aeronaves, introduzindo cada vez mais medidas voltadas à segurança dos passageiros. Tudo isto fez com que o transporte comercial se tornasse mais seguro, o que é confirmado pelas estatísticas. Hoje em dia, acidentes fatais no céu ocorrem em média uma vez a cada dois milhões de voos.
Voar é uma mudança de cenário desagradável. A partir de condições familiares, uma pessoa se encontra em um novo ambiente sobre o qual quase não tem controle. Mas a preparação cuidadosa e o avanço de um plano pessoal criam uma sensação útil de que você está, pelo menos em parte, no controle da situação. Isso ajuda a dissipar preocupações desnecessárias.
Alguns dias antes do seu voo, faça, por exemplo, uma lista de todas as coisas que você planeja levar e as tarefas que precisam ser concluídas antes e durante o voo. Ao completar os itens, risque-os da sua lista.
2. Aprenda mais sobre aeronaves
As pessoas muitas vezes sentem medo do desconhecido e de coisas que não são claras para elas. Talvez você tenha medo de voar justamente porque seu conhecimento sobre aviões é formado principalmente por notícias trágicas e sucessos de bilheteria de Hollywood.
Entenda como funcionam as aeronaves, pelo menos em termos gerais. Dê uma olhada na mesma Wikipedia. Aprender, por exemplo, que os aviões são estatisticamente o meio de transporte mais seguro e que alguma turbulência é normal, provavelmente acalmará sua ansiedade. Lembre-se, informado está preparado.
3. Chegue cedo ao aeroporto
A pressa é um fator de estresse. Para não se preocupar com possíveis atrasos, é melhor calcular o tempo para poder administrar tudo. O ideal é chegar sempre cedo ao aeroporto. Assim você se protegerá de preocupações desnecessárias e economizará forças para o vôo.
4. Mime-se
Enquanto espera pelo seu voo no aeroporto, reserve um momento e mime-se antes de embarcar no avião. Compre uma bebida ou comida que de outra forma você não teria condições de pagar. Afaste-se da estrutura e das regras que você segue estritamente na vida cotidiana. Relaxar (só sem álcool!) é sempre útil em tal situação.
5. Tire sua mente da fonte do seu medo.
O medo de voar nos faz ficar fortemente fixados em um pensamento como: “Oh meu Deus, estou a quilômetros acima do solo!” Ao se assustar infinitamente com esse mantra, você corre o risco de ter um colapso nervoso antes mesmo de o avião estar na metade da viagem.
Tente se distrair com uma música, um livro, um podcast ou um jogo para celular – tudo isso o ajudará a impedir que o pânico se aproxime. Antes de embarcar no avião, você pode ligar para seus amigos ou familiares. Se você estiver viajando com parentes ou amigos, inicie uma conversa com eles sobre um assunto abstrato.
6. Pense positivamente
Concentre-se no propósito do voo. Lembre-se por que você está voando, para quem e o que o espera quando você sair do avião. Provavelmente você está indo para um resort, para um país novo para você, para visitar sua família ou amigos, para um estágio desejado ou para estudar em uma universidade onde sempre sonhou ir.
7. Pense nas pessoas ao seu redor
Dezenas, centenas, o que quer que seja – milhões de pessoas – voam para algum lugar todos os dias, mesmo que nem sempre gostem disso. Olhe ao redor no avião ou aeroporto: há muitos deles por perto. Saber que você não está sozinho e que outras pessoas compartilham do seu medo e o superam é muito calmante.
8. Ore ou medite
Se você é um crente, tente recorrer mentalmente a Deus em busca de apoio. Certamente isso lhe dará forças para combater o medo. Se as orações não são para você, medite: abafe todos os pensamentos e tente não pensar em nada o máximo que puder. Essa prática ajuda você a relaxar.
9. Aja com confiança mesmo quando estiver com medo.
Sorria para o seu vizinho na cadeira, mesmo que você esteja tremendo de medo. Quem sabe, talvez uma conversa com seu companheiro de viagem se torne uma tábua de salvação e o ajude a se distrair. Em todas as suas ações, proceda da mensagem: “O que eu faria se não tivesse medo de voar?” E aja como se você realmente não tivesse medo, experimente: no começo vai ser difícil, mas você vai se acostumar e entender que 99% dos seus medos foram totalmente em vão.
Talvez você esteja viajando com filhos ou um cônjuge que também esteja passando por momentos difíceis. Encontre força em você mesmo para o bem deles e ajude-os a lidar com o medo.
10. Controle a bioquímica do seu corpo
Não beba café, chá forte ou bebidas energéticas pelo menos 24 horas antes da partida. Desta forma você minimizará a presença de cafeína em seu corpo, o que significa que reduzirá sua suscetibilidade à ansiedade.
Em momentos de excitação, respire profundamente. Lembre-se de que a troca intensiva de oxigênio é um dos melhores remédios para a ansiedade.
Se você tem tanto medo de voar que começa a entrar em pânico, tome algumas gotas de tintura de valeriana ou outro sedativo. Você também pode tentar um comprimido para dormir leve. Mas primeiro consulte seu médico sobre isso.
Se você sentir sentimentos aleatórios de pavor ao embarcar em um avião, você não está sozinho. “Este é um medo especialmente difícil de superar porque requer treinamento constante”, diz Reid Wilson, Ph.D., psicólogo em Chapel Hill. Ele trabalhou com a American Airlines para desenvolver um programa para quem tem medo de voar.
Na sua opinião, o treinamento é mais valioso antes do voo em si, já que a maioria das pessoas não voa com frequência suficiente. É por isso que os médicos muitas vezes trabalham com os pacientes para entender do que eles têm medo, seja medo de altura ou de espaços fechados, e então direcionam sua atenção especificamente para essas questões.
Mas o que fazer se você ainda não se livrou desses problemas e tem voo na próxima semana? Pedimos alguns conselhos ao Dr. Wilson e a outros especialistas.
As chances de morrer em um acidente de carro são de 1 em 112, de acordo com o Conselho Nacional de Segurança. As chances de morrer em um “acidente de transporte aéreo e espacial”, que inclui voar de avião, são de 1 em 8.357.
O problema com esta estatística, claro, é que ela contém o número “um”, diz Tom Bunn, ex-piloto da Pan Am que agora é terapeuta licenciado. Portanto, saber como funciona um avião e quão confiável ele é é de grande benefício.
A maioria das aeronaves pode suportar turbulências de até 5G e absolutamente todas se sentem bem com cargas de até 2,5G. Com turbulência leve, as forças G variam, como em um elevador em movimento, de 0,8 a 1,2 G. Grau moderado de turbulência - de 0,6 a 1,4 G; pesado - de 0,4 a 1,6G.
Se você quiser verificar a gravidade da turbulência durante o seu voo, baixe o aplicativo SOAR. Entre outros instrumentos possui um medidor G-Force. Na próxima vez que você se encontrar em uma área de turbulência, poderá usar o medidor de Força G, ver quanto G é e ter certeza de que não há motivo para se preocupar.
A amígdala é a parte emocional do cérebro que responde a situações estressantes. Experimente o seguinte exercício antes de voar: peça a um amigo para subir o primeiro degrau da escada com você; vire-se para que ambos possam ver o chão e abracem-se. Agora pule para o chão juntos. Você acabou de experimentar a sensação de queda livre, exatamente o que você teme quando voa de avião. Idealmente, o seu cérebro associará voar, embora em menor grau, à experiência positiva de saltar.
Viajar não é apenas ficar três horas em um avião. É a expectativa de conhecer uma nova cultura ou conhecer uma pessoa querida. Coloque uma foto do seu destino ou do seu ente querido na tela do seu smartphone. Preste atenção aos detalhes, incluindo rostos, formato, luz, cores e outras características marcantes. Lembre-se de como esses detalhes o motivaram a fazer esta viagem e lembre-se do que se trata a viagem.
“Concentrar-se no objetivo principal da sua viagem coloca o medo em segundo plano”, diz Jonathan Bricker, Ph.D., RF, professor de psicologia na Universidade de Washington, em Seattle.
“Quanto mais você tenta não se sentir ansioso, maior é a probabilidade de voltar”, diz Bricker.
Portanto, tenha a mente aberta. Observe as sensações no estômago e em outras partes do corpo. Deixe-os ir e vir. Não julgue sua ansiedade. Apenas observe-o.
“Agora coloque-o mentalmente em uma bagagem de mão imaginária que pode ser guardada acima ou abaixo de você – a ideia é que “a ansiedade está comigo, mas eu a carrego comigo e viajo para onde eu quiser”, diz Bricker, que usa isso conceito dentro da terapia obrigatória, um programa cujo objetivo é lidar com a ansiedade em vez de combatê-la.
Wilson sugere este exercício respiratório: encha a parte inferior do sistema respiratório e depois a parte superior dos pulmões com ar; relaxe os músculos do rosto, mandíbula, ombros e abdômen e expire lentamente. Preste atenção ao som da sua respiração; Se a preocupação interromper sua atenção, observe-a ir e vir e depois volte a se concentrar na respiração.
Wilson também sugere o "aperto de 10 segundos": aperte os apoios de braços enquanto contrai os músculos superiores e inferiores, o estômago e as pernas. Segure por 10 segundos e depois solte como se estivesse respirando normalmente e expire. Repita. “Se você conseguir relaxar os músculos do corpo, a ansiedade diminuirá automaticamente”, diz Wilson.
O que poderia ser pior do que sentir-se ansioso? Sentir-se desidratado, enjoado, bêbado e ansioso. Além disso, o álcool aumenta a sua ansiedade, em vez de controlá-la. Se precisar de intervenção química, converse com seu médico sobre como obter uma receita adequada para o medicamento que usará antes do embarque ou durante o voo.
Embora não haja evidências científicas de que os remédios naturais ajudem, pode ser uma boa ideia tentar um chá de ervas calmante em vez de café (que pode piorar o nervosismo).
A oxitocina é um hormônio liberado durante a amamentação quando você vê um bebê, um animal ou experimenta uma excitação romântica. Bunn observa que quando seu corpo secreta esse “hormônio do amor”, surgem problemas com a secreção do hormônio do estresse. Então tente isso na próxima vez que se sentir ansioso a bordo: imagine alimentar um bebê, um gatinho nos braços ou abraçar seu parceiro enquanto a cabine do avião é o palco. Ao fazer isso, você estimula o fluxo de oxitocina no sangue como um contra-ataque à cortisona. Essa prática pré-voo estimulará lentamente seu cérebro a associar sentimentos calorosos às viagens aéreas.
Quando o piloto anunciar o horário do voo, anote. Encontre um mapa em seu diário e desenhe uma linha entre a cidade de partida e a cidade de chegada. Em seguida, divida a linha no número de segmentos igual a quantas horas dura o seu voo. Defina um lembrete no seu telefone para marcar a cada hora. Bunn diz: “Em Alcoólicos Anônimos, dizem que você deve viver um dia de cada vez. Aqui você pode tirar uma hora em um dia.
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Segundo pesquisas sociológicas, quase 20% das pessoas sofrem de aerofobia – medo de voar. A aerofobia é um fenômeno bastante jovem, porque toda a história da aviação remonta a pouco mais de 100 anos. Mas esse medo é baseado em outros medos, muito mais antigos - digamos, testados pelo tempo.
Em primeiro lugar, é a claustrofobia – o medo de espaços fechados. Em segundo lugar, o medo de altura. E se você for bem fundo, o principal medo que faz uma pessoa ter medo de voar é o medo da morte, porque segundo as estatísticas quase não há sobreviventes de acidentes de avião. Aliás, um experimento com pouso de emergência aconteceu na história.
Falaremos sobre como superar o medo e o que fazer se você tem medo de voar de avião, mas quer ou precisa.
Recentemente me deparei com um artigo engraçado sobre o tema segurança de vôo: o autor, com toda a seriedade, aconselhou os passageiros em caso de emergência. Alguns deles ainda estavam indo e voltando, e alguns podem facilmente ser classificados como obras-primas. Oferecemos uma pequena seleção de recomendações deste autor, infelizmente desconhecidas do leitor em geral.
Durante um pouso de emergência, é mais seguro estar no meio da cabine: tente chegar com antecedência,- bem, isso é bastante factível, ao fazer o check-in de um voo online, você pode escolher qualquer assento para você, mas o autor não parou por aí, mas resolveu explicar sua ideia. - Quando uma emergência é declarada e todos correm para o centro da cabine, você pode não ter espaço suficiente. Ou seja, em vez de colocar o cinto de segurança, ajuste os encostos dos bancos, etc. todos os passageiros, ignorando os comandos da tripulação, correrão para o meio da cabine. Se leram nosso autor, com certeza enlouquecerão.
Tente não desapertar o cinto de segurança durante todo o voo,- uma recomendação completamente normal e bem conhecida. Continue lendo. – Afinal, se o avião manobrar bruscamente, você pode acabar no teto. Que tipo de manobras um avião deve realizar para que os passageiros caiam no teto? Mas, aparentemente, o autor considera esta uma situação completamente banal e continua: Certifique-se de colocar o cinto de segurança no seu vizinho, caso contrário ele pode cair do teto bem em cima de você.
Certifique-se de usar um casaco de couro ou lã durante a decolagem e aterrissagem, - você entende? Você precisa levar um casaco, mesmo que seja agosto e você esteja voando para o mar, porque - O couro não queima bem, mas a lã suaviza o golpe. - Neste caso, você precisa ter 2 casacos com você - um em caso de incêndio e o segundo - em caso de queda de avião. E ambos devem ser usados na decolagem!
Vista-se com cores vivas, você será notado mais rápido na água, - ok, duas camadas brilhantes.
O pânico é o pior inimigo dos passageiros em situação de emergência, – Sim, concordamos. – Ajude a tripulação a restaurar a ordem declarando em voz alta: “Quem gritar, vou quebrar a cabeça!”- Pois é, e depois disso, corra para o meio do salão.
Se uma escotilha de emergência com máscaras de oxigênio abrir inesperadamente, coloque uma máscara imediatamente, - bom conselho. A máscara realmente precisa ser colocada imediatamente, sem fazer perguntas, pois esta escotilha é acionada quando a cabine é despressurizada. Mas nosso autor vê uma razão diferente - você não será capaz de determinar se o oxigênio está entrando ou não, pois não tem odor, - o que? Em geral, não cheire, mas use máscaras. E, sem dúvida, porque: a comissária de bordo não vai te ajudar, ela estará ocupada com outras pessoas. - É isso!
Por precaução (e contrariando as regras para transporte de bagagem de mão), o autor recomenda fortemente ter consigo uma “faca de tamanho não criminoso”. Pode ser útil para você, já que o destino lhe dará apenas 5 minutos para escapar de um avião em chamas antes que o combustível exploda. Rasteje até a saída de quatro, há fumaça abaixo. – A faca aparentemente é necessária para chegar ao meio da cabine ou até a saída no meio de uma multidão de passageiros em pânico enquanto o comissário está ocupado com outras pessoas.
E, finalmente, se você saiu com segurança de um avião em chamas em 5 minutos com uma faca em punho, de quatro e em dois casacos, então não se considere salvo - você deve se afastar rapidamente pelo menos 1,5 quilômetros, caso contrário você será coberto por uma onda de choque.
Antes do voo: superstições e sinais
Aqueles que acreditam em presságios provavelmente sabem que precisam “sentar-se no caminho” e olhar no espelho se tiverem que voltar para pegar algo esquecido - caso contrário “não haverá caminho”. Isso é, talvez, tudo o que se sabe sobre o tema da sinalização para viajantes para o cidadão comum.
Um quadro completamente diferente é observado entre os profissionais: os pilotos estão entre as pessoas mais supersticiosas. Eles têm muitos sinais de “pré-voo”, que a maioria dos pilotos segue religiosamente. Alguns sinais e rituais são muito específicos e alguns você pode gostar e observar. Afinal, se forem utilizados por pilotos com muitos anos de experiência, provavelmente funcionarão, o que significa que tudo ficará bem para você durante o vôo.
- Ao voar, use algo que já tenha voado uma vez.
- Nunca diga "último".
- Antes do voo, você não deve fazer a barba ou cortar as unhas.
- Não aponte o dedo para o céu - o clima não será adequado para voar.
- Antes do vôo, é preciso fumar meio cigarro e apagá-lo, e parar de fumar após o pouso. Os não fumantes podem fazer procedimento semelhante com algo saboroso: comer meia maçã e a outra metade quando o avião pousar.
- Não assobie no avião.
- Não fale mal do avião - ele vai quebrar.
- Você não pode tirar fotos antes da decolagem com um avião ao fundo (este sinal definitivamente funciona: tirar uma foto com um avião ao fundo significa problemas com a segurança do aeroporto).
- Não costure antes da partida.
- Se o avião estiver tremendo violentamente, você precisará balançar os óculos de cabeça para baixo.
Eu acredito. Oração pelos Viajantes
Vamos parar de nos divertir e passar para coisas mais sérias.
A maioria dos crentes ortodoxos são fatalistas. Aconteça o que acontecer, é a vontade de Deus. Eles percebem quaisquer problemas e infortúnios como um teste enviado a eles, um teste de fé. Mas na situação dos vôos de avião, cria-se um sentimento claro de que os poderes divinos não têm nada a ver com isso, e se de repente começa um forte solavanco, eles se voltam para Deus com pedidos para salvar e preservar. A propósito, até os ateus se lembram de Deus nesses momentos.
Não falaremos agora sobre temas religiosos, mas analisaremos essas coisas de um ponto de vista prático. Fé significa confiança. Confiança de que tudo ficará bem. Se você tem um caráter forte o suficiente e sabe como praticar a auto-hipnose, pode simplesmente tentar se convencer do sucesso de sua jornada. Se o esoterismo está mais próximo de você do que a psicologia, então existe um método simples e testado pelo tempo - a oração.
Existem orações especiais para os viajantes, além disso, existem orações para quem viaja de avião. A mais famosa delas é a oração a São Nicolau, o Agradável, este santo é geralmente considerado o padroeiro dos andarilhos, portanto, se você tiver pelo menos uma conexão condicional com a Igreja Ortodoxa, poderá ler a oração antes da decolagem. Isso o ajudará a se acalmar e a acreditar que este avião em particular, com a ajuda de Deus, voará com segurança até seu destino. Texto da oração:
Oh, todo santo Nicolau, extremamente santo servo do Senhor, nosso caloroso intercessor, e em todos os lugares na tristeza um ajudante rápido! Ajude-me, pecador e pessoa triste nesta vida presente, implore ao Senhor Deus que me conceda perdão de todos os meus pecados, que pequei muito desde a minha juventude, em toda a minha vida, em ações, palavras, pensamentos e todos os meus sentimentos ; e no fim da minha alma, ajude-me o maldito, implore ao Senhor Deus, o Criador de toda a criação, que me livre das provações aéreas e do tormento eterno: que eu sempre glorifique o Pai e o Filho e o Espírito Santo, e seu intercessão misericordiosa, agora e sempre e pelos séculos dos séculos. Amém.
Como há um número suficiente de pessoas que sofrem de aerofobia, os psicólogos não puderam deixar de prestar atenção a elas. Algumas companhias aéreas realizam até treinamentos especiais para pessoas com medo de voar: são solicitadas a passar por todos os procedimentos pré-voo, depois são colocadas em um avião no solo e simulam um voo. Quando, para uma pessoa, todas essas ações passam da categoria incomum e estressante para a categoria comum e familiar, então a terapia é considerada bem-sucedida.
Para aqueles que não tiveram a sorte de frequentar esse treinamento, os psicólogos oferecem várias recomendações padrão.
- Escolha um assento na cabine dependendo do que você tem medo. Se você tem medo de altura, não sente perto da janela. Se você sofre de claustrofobia, tente escolher um assento próximo à saída de emergência ou pelo menos próximo ao corredor. Se você está preocupado em tremer durante a turbulência, sente-se mais perto da frente da cabine.
- Antes do voo, ligue para o comissário e diga honestamente: tenho medo de voar. Eles são instruídos neste caso e com certeza encontrarão as palavras certas para você.
- Pense no seu guarda-roupa durante o voo. As roupas devem ser o mais confortáveis possível - se você estiver fisicamente confortável, será mais fácil controlar seu estado psicológico. Leve chinelos (algumas companhias aéreas fornecem chinelos), peça um cobertor e tente tratar essas horas como um descanso.
- Tente se distrair. Faça algo: um livro, um filme, uma música, palavras cruzadas - qualquer atividade o ajudará a afastar pensamentos assustadores. A comunicação ajuda muitas pessoas - se acontecer de você ter um companheiro de viagem amigável ao seu lado, converse com ele.
- Conselhos muito simples, mas eficazes: chupar pirulitos, mascar chicletes. Em primeiro lugar, ajuda a adaptar-se às mudanças de pressão e, em segundo lugar, os psicólogos acreditam que numa situação estressante a pessoa involuntariamente deseja retornar à infância - àquele momento feliz em que havia adultos por perto que poderiam proteger de todos os problemas. Seu subconsciente ajudará sua mente.
- Da mesma série: leve com você algo que você goste de segurar nas mãos - as sensações táteis também ajudam a lidar com o nervosismo.
E por último: os psicólogos recomendam escrever um conto sobre uma situação que te assusta. Primeiro você imagina do que tem medo e depois surge um final divertido e engraçado para essa situação. E é aqui que os “maus conselhos” da primeira parte do nosso artigo certamente serão úteis.
