Aerofobia. Apa yang harus dilakukan jika Anda sangat takut terbang

Perjalanan udara merupakan bagian integral dari realitas saat ini. Hanya dalam beberapa jam berada beberapa ribu kilometer dari rumah untuk mengunjungi kerabat atau teman, pergi ke konser atau pameran yang telah lama ditunggu-tunggu, melakukan perjalanan bisnis yang diperlukan atau beristirahat dengan baik. Semua ini menjadi terjangkau, cepat, nyaman dan aman.

Namun, ini tidak menghilangkan rasa takut terbang, yang dapat secara serius memperumit kehidupan dengan kecepatan modern. Terutama mereka yang sering terpaksa terbang untuk bekerja menderita hal ini.

Saraf terus-menerus, pusing, mual, kecemasan makan sampai ke tulang bukanlah bagaimana Anda harus memulai perjalanan Anda. Jadi bagaimana Anda berhenti takut menerbangkan pesawat?

Ketakutan apa pun yang dialami seseorang terbagi dalam dua kategori:

Ketakutan alami - membuat dirinya merasa di depan bahaya nyata, yang juga merupakan bagian dari naluri untuk mempertahankan diri.
Fobia adalah gangguan kecemasan yang terjadi ketika objek muncul atau dalam situasi yang tidak mampu membahayakan.

Misalnya, memanjat ke tepi atap gedung tinggi tanpa asuransi dan melihat ke bawah dari sana, itu akan membuat ketakutan alami tentang dirinya sendiri, karena otak akan mengirim sinyal ke tubuh tentang kemungkinan kematian. Ketinggian yang sama di balik jendela tertutup hanya dapat menyebabkan fobia, sehingga tidak ada ancaman bagi kehidupan.

Rasa takut terbang justru merupakan fobia, karena tidak ada bahaya langsung yang membutuhkan pelepasan adrenalin yang mendesak ke dalam aliran darah.

Namun, aerophobia, ketakutan terbang, bukanlah satu-satunya fobia yang dapat mempengaruhi kesejahteraan seseorang di dalam pesawat. Terkadang bisa juga:

Claustrophobia - takut akan ruang terbatas;
Acrophobia - takut ketinggian;
Astrapophobia - takut guntur dan kilat;
Agoraphobia - takut akan hal yang tidak diketahui;
Fobia sosial - ketakutan akan kerumunan besar orang, masyarakat;
Dan banyak lagi.

Penyebab

Ada banyak alasan untuk takut terbang. Ini bisa jadi:

Trauma masa kecil;
Kecanduan genetik;
Predisposisi saraf;
Obsesi dengan kasus terburuk setelah menonton film tentang kecelakaan pesawat atau membaca informasi serupa;
ketidakseimbangan hormon;
Pengalaman yang tidak berhasil;
Dan lainnya.

Masing-masing alasan ini tidak kalah serius dari yang lain, tetapi beberapa diobati dengan penyesuaian psikologis sederhana, dan yang lain dengan asupan obat yang diperlukan.

Perawatan aerofobia

Perawatan aerophobia mencakup berbagai metode yang sangat luas karena perbedaan penyebab dan gejala pada orang yang berbeda. Berikut adalah beberapa cara yang paling umum.

Apa yang harus dilakukan orang yang takut terbang?

Video ini memberikan beberapa tips tentang topik takut terbang dan mengatasi rasa takut ini.

Memahami diri mereka sendiri

Masalah apa pun sebelum mulai mengobatinya membutuhkan pengakuan. Menyangkal bahwa Anda memiliki masalah hanya akan memperburuk situasi.

Cobalah untuk memahami diri sendiri, tentukan akar penyebab ketakutan dan apa yang memberinya makan. Jika aerofobia Anda sejalan dengan gangguan kecemasan lainnya, kenali juga.

Untuk analisis yang lebih menyeluruh, tuliskan semuanya di atas kertas, termasuk beberapa pemikiran sepintas. Seringkali mereka adalah orang-orang yang membawa kebenaran terbesar. Anda akan terkejut, tetapi prosedur seperti itu akan membantu menertibkan pikiran Anda, dan jika Anda tidak menyingkirkan fobia, maka pasti mengambil langkah pertama menuju penyembuhannya.

Lihat statistik nyata

Cukup sering, film dan cerita kecelakaan pesawat adalah akar penyebab ketakutan. Namun, jenis data ini menggambarkan satu kasus dalam seribu - dan Anda harus menyadari hal ini.

Dapatkan statistik nyata dan Anda akan menemukan bahwa pesawat terbang adalah bentuk transportasi teraman di bumi, dan perjalanan udara 100 kali lebih andal daripada perjalanan mobil. Faktanya, kecelakaan pesawat 10 kali lebih kecil kemungkinannya daripada kematian di tempat kerja dan 18 kali lebih kecil daripada di rumah.

Berkat fakta inilah banyak politisi dan selebritas memiliki protokol penerbangan jika terjadi kerusuhan.

Terganggu selama penerbangan

Banyak yang terbantu oleh taktik sederhana "burung unta" - jangan berpikir tentang terbang. Gangguan apa pun akan membantu Anda dalam hal ini:

Buku favorit, film;
Musik santai;
Memecahkan masalah sederhana (tic-tac-toe, sudoku, catur, catur dan sejenisnya);
Komunikasi dengan orang yang dicintai;
Kerja;
Mengantuk atau tidur;
Dan banyak lagi.

Meditasi atau perhatikan napas Anda

Pilih beberapa latihan pernapasan sederhana dan mulailah berlatih beberapa minggu sebelum penerbangan Anda. Latihan untuk menjernihkan kesadaran atau beberapa elemen yoga, serta jenis meditasi lainnya, mungkin juga cocok.

Pada saat Anda naik, tubuh Anda sudah tahu bagaimana bertindak dengan benar dan secara mandiri akan memasuki posisi yang tepat dengan manifestasi ketakutan sekecil apa pun.

Sajikan kasus terburuk

Pada kesempatan langka, terutama pikiran yang aktif tidak bisa tidak membayangkan skenario terburuk. Gunakan ini untuk keuntungan Anda - gambarkan masa depan yang paling pesimis dalam detail terkecil dan kemudian tanyakan pada diri sendiri: "Jadi apa?"

Jika ini terjadi, tidak ada yang dapat Anda lakukan, tetapi risikonya sangat kecil sehingga tidak mungkin untuk merasionalisasi penolakan untuk terbang.

Ambil "validol"

Salah satu pilihan termudah adalah dengan menggunakan obat penenang ringan yang dijual bebas. Salah satunya adalah valid.

Mengambil satu pil di bawah lidah Anda sebelum check-in dan satu sebelum penerbangan Anda benar-benar dapat meredakan saraf Anda. Hal utama dalam hal ini adalah jangan berlebihan.

Hubungi spesialis

Psikolog atau psikiater yang tepat akan dapat menentukan apa penyebab ketakutan, apakah itu karena biokimia tubuh Anda atau jiwa Anda. Sebagai hasil dari diagnosis, Anda akan diberi resep perawatan yang paling efektif, termasuk obat-obatan, jika perlu.

Apa yang tidak boleh dilakukan jika Anda takut terbang

Konsumsi alkohol yang berlebihan atau mengumbar kebiasaan buruk lainnya (merokok, makan makanan dalam jumlah besar, dll.).
Menonton film bertema, membaca buku atau melaporkan kecelakaan pesawat dan kecelakaan pesawat sebelum penerbangan.
Keengganan yang disengaja untuk menangani penerbangan dan semua hal terkait, termasuk membeli tiket, mengumpulkan dokumen, bagasi dan tas jinjing, check-in tepat waktu, dan sejenisnya. Semua ini dan tindakan lainnya akan menyebabkan masalah dan komplikasi, yang hanya akan memperburuk rasa takut.

Kesimpulan

Sebagai kesimpulan, beberapa kesimpulan dapat ditarik:

Ketakutan terbang hampir selalu merupakan fobia - yaitu, kecemasan yang tidak masuk akal yang tidak memiliki pembenaran nyata.
Aerophobia serius dapat membahayakan kehidupan seseorang dan harus diperangi.
Ada beberapa perawatan non-profesional untuk takut terbang: mengenali masalahnya, mengakses informasi yang akurat, gangguan, meditasi dan latihan pernapasan, obat penenang ringan, dan banyak lagi.
Jika tidak satu pun di atas membantu, Anda harus menghubungi spesialis yang dapat menentukan akar penyebab dan membuat pengobatan yang benar.
Dengan aerophobia, ada juga beberapa hal yang tidak boleh dilakukan: minum alkohol dan melakukan kebiasaan buruk lainnya, sengaja menyiapkan diri untuk pilihan terburuk, dan keengganan untuk mengatasi masalah.

Setiap menit sebuah kapal naik ke langit dengan penumpang di dalamnya. Kebanyakan orang di kabin merasa takut terbang, terutama saat pertama kali terbang. Saya takut menerbangkan pesawat, apa yang harus saya lakukan? Pertanyaan ini diajukan oleh sekitar 40 persen populasi dunia, yang mengalami berbagai tingkat perkembangan ketakutan. Dia begitu kuat memiliki seseorang, hingga perkembangan ketakutan panik, dan penolakan untuk terbang. Takut terbang di pesawat disebut aerophobia. Sekitar 10 persen dari populasi sebenarnya memiliki fobia. Mereka menolak bepergian ke luar negeri, lebih memilih melakukan perjalanan darat.

Gejala Takut Perjalanan Udara

Hampir semua orang yang pernah atau akan terbang merasa cemas dan tidak nyaman. Tapi ini belum tentu aerofobia. Takut pesawat (phobia) memiliki sejumlah gejala:

berada di kabin, tangan berkeringat dan mencengkeram sandaran tangan dengan erat;
dan pernapasan;
selama seluruh penerbangan, dengarkan suara pengoperasian mesin;
takut untuk melihat melalui jendela kapal;
memiliki ketakutan akan ruang tertutup;
takut turbulensi;
setiap gerakan pramugari tampak mencurigakan, mencoba menguraikan emosinya;
sebelum penerbangan, ada keinginan untuk minum obat penenang atau minuman beralkohol.

Penyebab aerofobia

Sebelum Anda dapat mengatasi rasa takut Anda terbang di pesawat terbang, Anda harus mencari tahu apa yang berkontribusi pada penampilannya. Biasanya, perkembangan aerofobia sama untuk semua orang. Seseorang, melakukan perjalanan atau perjalanan bisnis, mengalami kecemasan yang parah. Dia dihantui oleh pemikiran bahwa pesawat mungkin jatuh dan dia akan mati. Beberapa hari sebelum tanggal yang ditentukan, perut berkontraksi, mual dan keinginan untuk muntah semakin terjadi. Sudah di bandara, keringat semakin banyak, tangan menjadi dingin. Setelah melewati terminal dan naik ke pesawat, detak jantung meningkat, menjadi sulit bernafas, dan pusing diamati. Seseorang dengan rasa takut menyadari bahwa dia harus melakukan penerbangan udara. Kadang-kadang sampai pada titik bahwa penumpang meninggalkan penerbangan.

Alasan utama pengembangan aerofobia meliputi:

Perkembangan rasa takut dengan latar belakang gangguan mental lainnya. Terutama karena stres dan depresi yang diderita. Lebih sering individu yang mudah terpengaruh dan sensitif takut untuk terbang. Takut terbang melekat pada orang-orang yang juga berada di ruang terbatas.
Genetika juga berperan dalam terjadinya fobia. Ini memanifestasikan dirinya dalam individu yang kerabatnya memiliki gangguan kecemasan-fobia.
Kondisi hidup. Peran besar dalam perkembangan fobia dipengaruhi oleh lingkungan tempat seseorang tumbuh, pembentukan karakter atau kepribadian di masa kecil.
Faktor sosial. Dalam kebanyakan kasus, munculnya aerophobia dipengaruhi oleh media, yang menarik perhatian pada kecelakaan pesawat dan jumlah korban. Ditambah lagi, film dengan adegan kecelakaan pesawat.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut Anda untuk terbang?

Untuk berkeliling dunia dengan bebas, Anda perlu belajar bagaimana mengatasi rasa takut Anda akan terbang. Pertama, Anda perlu mengamati perasaan Anda untuk lebih menentukan sifat munculnya rasa takut. Ketika seseorang salah mengira kecemasan sebagai fobia, Anda bisa mengatasi ketakutan itu sendiri.

Statistik

Alat transportasi yang paling aman adalah pesawat terbang. Kemungkinan hancur diperkirakan 1 dalam 30 juta. Banyak sekali kecelakaan fatal yang terjadi pada kendaraan bermotor.

Probabilitas mengalami kecelakaan mobil menurut statistik adalah 1 dalam 5000. Bagian perjalanan yang paling tidak aman adalah rute ke bandara. Setelah mendarat di kabin transportasi udara, Anda dapat bernapas lega - rute paling berbahaya telah diatasi. Ketika kecemasan selama penerbangan teratasi, ingat statistik ini.

Sebelum penerbangan

Terbang di pesawat, dan apa yang perlu dilakukan untuk ini? Persiapan yang tepat waktu akan membantu mengurangi ketidaknyamanan sebelum perjalanan yang akan datang:

Apa yang harus dilakukan untuk berhenti takut terbang di pesawat. Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka tidak akan terlibat dalam kecelakaan pesawat, karena mereka sendiri yang mengatur transportasi. Orang lain sedang duduk di kemudi di liner, saya tidak mengirimi Anda pesan untuk mengontrol penerbangan dan menghilangkan goncangan. Menerima situasi akan membuatnya lebih mudah untuk memahami apa yang terjadi.
Persiapan perjalanan dapat membantu mengurangi rasa takut Anda untuk terbang. Cari tahu informasi lebih lanjut tentang negara yang akan Anda kunjungi. Jika itu perjalanan wisata, buatlah rencana harian, tulis daftar atraksi, restoran, kafe, taman hiburan. Tanyakan bagaimana cuaca pada hari kedatangan, kemasi barang-barang Anda. Jika itu perjalanan bisnis, buatlah rencana pertemuan, siapkan presentasi. Di waktu luang Anda, rencanakan untuk mengunjungi museum, galeri seni. Persiapan akan membantu Anda melupakan bahwa Anda takut terbang.
Mainkan olahraga sebelum penerbangan Anda. Pendekatan ini tidak hanya akan membantu mengatasi rasa takut terbang di pesawat, tetapi juga meredakan ketegangan saraf. Olahraga membuat tubuh rileks dan meningkatkan mood. Orang menjadi lebih tenang dan kurang cemas.
Saya takut menerbangkan pesawat. Jangan ragu untuk mengakuinya kepada orang lain. Kurangnya ekspresi semakin memperburuk situasi. Beri tahu keluarga Anda atau psikolog tentang kekhawatiran dan kekhawatiran Anda.
Jangan membaca berita atau mencari statistik kecelakaan sebelum Anda bepergian. Batasi menonton film dengan akhir yang tragis, jangan melihat foto yang menyeramkan. Jangan mengunjungi forum yang membahas kecelakaan pesawat. Semua ini adalah alasan berkembangnya rasa takut terbang.
Disarankan agar Anda mengunjungi bandara beberapa hari sebelum tanggal keberangkatan Anda. Berjalan di sekitar terminal, melihat-lihat. Metode ini mungkin tampak radikal, tetapi ini akan membantu Anda mendapatkan mood untuk penerbangan.
Tiba di bandara lebih awal. Anda akan memiliki cukup waktu untuk check-in bagasi dan check-in. Selama waktu tunggu, Anda akan dapat beradaptasi dan mendengarkan penerbangan.

Bagaimana cara kerja pesawat?

Kurangnya pengetahuan tentang cara kerja aerodinamika meningkatkan kecemasan. Mendaki di pesawat, banyak yang tidak mengerti bagaimana mesin seberat itu bisa terbang. Ketidaktahuan mengarah pada perkembangan ketakutan. Cari tahu informasi lebih lanjut tentang pesawat terbang, cara kerjanya. Ini akan membantu menghilangkan prasangka mitos yang menakutkan. Ketakutan menerbangkan pesawat adalah karena kurangnya informasi.

Bagaimana tidak takut terbang - beberapa fakta akan membantu:

Papan naik ke langit, berkat empat kekuatan: resistensi, angkat, berat, dan dorong. Untuk memahami bagaimana mereka berinteraksi, Anda harus membaca literatur khusus.
Setiap pesawat memiliki dua mesin. Jika salah satu dari mereka gagal, yang kedua akan berfungsi. Dalam dua jam, pilot akan dapat mendaratkan kapal. Selain itu, mesinnya jauh lebih bertenaga daripada mesin mobil. Jika dua mesin mati sekaligus, liner akan melakukan pendaratan lunak.
Kapal diperiksa secara menyeluruh sebelum setiap penerbangan. Satu kendaraan memiliki 11 jam perawatan.
Banyak penumpang yang boarding takut pintunya akan terbuka. Pada ketinggian 9 ribu meter, pintu berada di bawah pengaruh kekuatan yang luar biasa. Dalam kondisi seperti itu, itu terkunci dengan aman.
Sayap membantu kapal terbang di udara. Tidak perlu khawatir bahwa mereka mungkin jatuh. Sayap melekat erat pada kapal. Probabilitas kerugian dikurangi menjadi nol.
Sistem pendukung penerbangan memiliki duplikat. Ketika program utama gagal, itu akan digantikan oleh cadangan. Liner penumpang memiliki empat sistem cadangan.
Banyak penumpang yang khawatir selama penerbangan, pilot akan jatuh sakit, dia tidak akan bisa mengendalikan kapal. Setiap pesawat memiliki autopilot, program yang diprogram akan mendaratkan liner di bandara.
Profesional bekerja di atas kapal. Pilot memiliki sekitar 1.500 jam terbang. Jangan khawatir di pucuk pimpinan, ada spesialis berpengalaman, dalam hal ini mereka dapat dengan mudah mendaratkan pesawat.

Pergolakan

Studi menunjukkan bahwa sekitar 20% penumpang takut turbulensi. Bagaimana berhenti takut terbang, dan apa yang perlu Anda ketahui tentang kantong udara untuk mengatasi rasa takut Anda. Turbulensi adalah osilasi liner karena melintasi batas tekanan rendah dan tinggi. Turbulensi semacam itu tidak berbahaya dan tidak menimbulkan ancaman; agak mirip dengan jatuh ke lubang di jalan raya. Pesawat ini dirancang untuk menahan beban seperti itu. Penumpang berpikir apa yang akan goyang atau tidak dipengaruhi oleh tindakan pilot. Faktanya, liner berada di autopilot. Hanya dalam turbulensi yang sangat kuat, ia mati dan beralih ke mode manual.

Saat turun dan lepas landas, pesawat sedikit bergetar, saat kapal menghadapi embusan angin yang mendekat. Dalam beberapa dekade terakhir, belum ada satu pun kasus kecelakaan yang tercatat disebabkan oleh turbulensi. Cedera yang diderita selama turbulensi dikaitkan dengan fakta bahwa penumpang tidak memasang sabuk pengaman mereka.

Bagaimana tidak takut menerbangkan pesawat, latihan untuk turbulensi:

saat memasuki area bertekanan tinggi atau rendah, ikuti instruksi pramugari;
kencangkan dan tetap di kursi Anda sampai liner meninggalkan zona turbulensi;
lihat papan skor dan ikuti rekomendasi yang ditunjukkan di sana;
gunakan salah satu teknik pernapasan;
tutupi kepala Anda dengan tangan Anda jika benda jatuh dari rak atas;
tiba-tiba barang Anda jatuh, jangan bangun dari tempat duduk Anda, begitu goncangan selesai, Anda bisa mengambilnya;
tutup mata Anda dan bayangkan beberapa peristiwa cerah, ini akan membantu mengalihkan perhatian dan menenangkan diri.

Cara mengatasi ketakutan Anda menerbangkan pesawat - mengurangi kecemasan

Latihan pernapasan dan relaksasi akan membantu menghilangkan kecemasan:

Duduk dengan nyaman, letakkan tangan Anda di perut. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan selama empat hitungan. Cobalah bernapas dengan perut Anda, bukan dada Anda. Lakukan yoga, meditasi membantu mengatasi ketakutan. Untuk mencapai hasil, lakukan latihan 5-6 kali.
Latihan relaksasi. Apa yang harus dilakukan jika Anda takut terbang di pesawat - latihan khusus akan membantu. Sebelum melakukan ini, tentukan bagian mana yang dijepit. Seringkali, ketika cemas, orang tersebut meremas bahunya. Tarik napas dalam-dalam dan rilekskan bahu Anda. Kemudian pindah ke bagian tubuh yang lain.
Gambar visual. Tutup mata Anda, bayangkan tempat atau negara yang Anda tuju. Analisis apa yang Anda lihat? Jika ini adalah perjalanan wisata, berjalan-jalanlah dengan mental di tempat-tempat wisata. Anda dapat memainkan musik santai.

Pembelian tiket pesawat

Bagaimana cara mengatasi rasa takut Anda menerbangkan pesawat? Penerbangan langsung adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi kecemasan. Membeli tiket untuk penerbangan langsung menjamin lebih sedikit waktu di pesawat. Jika Anda takut turbulensi, duduklah di dekat sayap, getarannya lebih sedikit di sini. Untuk penerbangan, berikan preferensi untuk penerbangan besar, mereka memiliki lebih sedikit getaran. Semakin besar liner, semakin tenang ia terbang. Terbang pada penerbangan siang hari. Penerbangan di malam hari dapat meningkatkan kecemasan karena tidak ada yang terlihat melalui jendela.

Apa yang harus dilakukan di atas kapal?

Alasan utama pengembangan aerofobia adalah bahwa tidak ada yang bisa dilakukan di liner. Waktu luang meningkatkan ketakutan. Cara berhenti takut pesawat saat berada di kabin:

Setelah di atas kapal, sambut kru. Periksa kabin dan penumpang, berkenalan. Terbang di perusahaan tidak seseram terbang di perusahaan. Percakapan dengan penumpang dapat mengalihkan pikiran buruk.
Bawa serta literatur yang sudah lama ingin Anda baca.
Mendengarkan musik tidak hanya menenangkan tetapi juga melindungi dari kebisingan mesin.
Sebagian besar maskapai penerbangan memiliki Internet di kapal mereka. Mengunjungi jejaring sosial membuat ketagihan. Waktu berlalu dengan cepat, Anda tidak akan menyadari bagaimana Anda mencapai tujuan Anda.
Unggah film ke tablet atau ponsel cerdas Anda, tonton langsung di pesawat, mainkan game.
Mencoba untuk tidur. Penerbangan bisa memakan waktu beberapa jam, selama waktu itu Anda bisa tidur nyenyak.
Jika Anda mulai, tarik napas dalam-dalam dan buang napas.
Remas sandaran tangan untuk mengurangi kegembiraan saat lepas landas. Kencangkan otot perut Anda, tetap dalam posisi ini selama sepuluh detik dan lepaskan.
Selama penerbangan, Anda harus menahan diri dari minum minuman beralkohol. Mereka tidak hanya tidak mengurangi rasa takut, tetapi, sebaliknya, meningkatkannya. Hal yang sama berlaku untuk kopi, itu meningkatkan keadaan kecemasan dan agitasi. Teh hijau, di sisi lain, menenangkan dan membuat rileks.
Maskapai penerbangan memasukkan makanan lezat dalam harga tiket. Permen membantu menyingkirkan pikiran negatif.
Cara berhenti takut terbang. Beritahu orang-orang yang terbang dengan Anda tentang hal itu. Anda tidak hanya akan dapat menenangkan diri, tetapi juga akan menerima rekomendasi tentang cara mengatasi kecemasan dari penumpang berpengalaman.

Jalan lain

Kebetulan seseorang tidak dapat mengatasi ketakutannya sendiri. Takut terbang di pesawat, apa yang harus dilakukan? Jika perlu, Anda harus menghubungi spesialis. Salah satu metode paling modern untuk menghilangkan aerofobia adalah hipnoterapi, mis. pencelupan seseorang dalam hipnosis.

Tujuan utama hipnoterapi adalah menghilangkan penggunaan obat-obatan, menggantikannya dengan pengendalian rasa takut. Metode yang efektif untuk menghilangkan aerofobia adalah perawatan hipnosis sesuai dengan tekniknya

Laporan media berkala tentang kecelakaan pesawat mengarah pada fakta bahwa banyak orang mulai panik karena takut terbang. Karena itu, mereka menyangkal diri bepergian ke luar negeri, menghabiskan waktu ekstra bepergian dengan kereta api. Jika penerbangan tak terhindarkan, sepanjang waktu berlalu, mereka sangat tersiksa. Orang-orang seperti itu perlu mencari cara untuk mengatasi rasa takut terbang, dan dengan ketat mengikuti semua rekomendasi yang bermanfaat.

Informasi bantuan

Untuk menghilangkan aerofobia (serta ketakutan apa pun), pertama-tama disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Namun, sulit untuk menemukan spesialis yang benar-benar baik, dan tidak semua orang memiliki uang untuk layanan ini, jadi Anda perlu mempelajari cara mengatasi fobia Anda sendiri. Lebih sering daripada tidak, orang takut untuk terbang karena bahaya kecelakaan pesawat. Untuk menghilangkan rasa takut ini, Anda perlu membaca statistik kerusakan. Lebih lanjut, disarankan untuk memeriksanya dengan jadwal penerbangan dan memahami bahwa kecelakaan masih terjadi lebih jarang daripada penerbangan yang aman. Secara umum, menurut statistik, kemungkinan meninggal dalam kecelakaan pesawat adalah 1 banding 11.000.000. Selain itu, transportasi apa pun, termasuk yang kita gunakan setiap hari, adalah zona risiko. Kecelakaan mobil, misalnya, jauh lebih umum daripada kecelakaan pesawat. Juga, ketakutan dalam penerbangan muncul karena kurangnya pemahaman tentang spesifikasi pesawat. Untuk mengatasinya, Anda harus membaca bagaimana perjalanan udara berjalan. Sebagai contoh, banyak orang takut dengan kenyataan bahwa selama lepas landas mereka menekan kursi dengan kuat, menutup telinga mereka (dan juga saat mendarat). Ini baik-baik saja. Pesawat dapat turun dari tanah hanya dengan kecepatan yang cukup tinggi (karena itu menekan), dan telinga dapat tersumbat karena penurunan tekanan, lalu semuanya hilang. Zona turbulensi seringkali sangat menakutkan: bagi seseorang tampaknya dia jatuh ke dalam lubang beberapa kali berturut-turut, tetapi sebenarnya tidak ada bahaya. Pesawat hanya melintasi batas tekanan atmosfer tinggi dan rendah. Agar tidak terluka oleh goncangan seperti itu, Anda harus mengencangkan sabuk pengaman untuk saat ini, jangan bangun dan tutup kompartemen bagasi sehingga tidak ada yang jatuh darinya. Fakta pesawat yang akan membantu Anda mengalahkan rasa takut Anda:

di liner apa pun, hampir semua sistem diduplikasi (bahkan banyak yang berulang kali), termasuk mesin, semuanya tidak dapat gagal pada saat yang sama;

sebelum penerbangan, setiap pesawat menjalani pemeriksaan teknis;

selama penerbangan, tekanan kuat dibuat di bawah sayap, udara menahan mobil, itu bisa terbang bahkan jika satu mesin gagal;

pesawat tersebut dioperasikan oleh awak yang terus menerus menjalani pelatihan;

kecelakaan hanya terjadi ketika banyak keadaan yang tidak menguntungkan datang bersamaan; ketika mengatur penerbangan berikutnya, maskapai mencoba mempertimbangkan pengalaman negatif ini.

Cara mengatur diri Anda untuk yang terbaik

Untuk benar-benar mengatasi rasa takut terbang yang muncul, sebaiknya jangan menonton film bencana di depannya atau membaca secara detail tentang kecelakaan pesawat. Ini akan membuatnya lebih buruk. Lebih baik mencoba untuk bersantai: membaca buku atau menonton film dengan konten positif, mendengarkan musik yang tenang. Peretasan kehidupan lainnya: beberapa hari sebelum penerbangan Anda, baca Cara Mudah Allen Carr untuk Menikmati Perjalanan Udara. Buku ini telah membantu ribuan orang di seluruh dunia mengatasi aerofobia mereka - ini dibuktikan dengan peringkat tinggi dan ulasan pembaca, yang berarti metode penulis berhasil. Ini didasarkan pada analisis metodis dari ketakutan yang terkait dengan terbang dan mengatasinya. Di akhir buku, Anda akan merasakan bahwa ketegangan batin saat memikirkan pesawat terbang telah melepaskan Anda. Apa yang tidak harus Anda lakukan? Anda tidak perlu pergi ke forum yang didedikasikan untuk perjalanan udara. Mereka yang terbang dengan pesawat senang membicarakan kesulitan mereka, dan ini, sekali lagi, akan meningkatkan ketakutan. Lebih baik mempelajari informasi tentang maskapai dan, jika mungkin, tentang pilot dalam penerbangan terlebih dahulu. Tingkatkan stres dan packing di hari terakhir dengan terburu-buru, jadi lebih baik mempersiapkan perjalanan jauh-jauh hari. Pada malam keberangkatan, Anda perlu istirahat dan bersantai dengan benar. Panduan berikut akan membantu Anda mengatasi rasa takut:

perlu untuk memilih penerbangan langsung dan sesingkat mungkin agar berada di udara sesedikit mungkin;

lebih baik terbang di siang hari - saat terang, itu menjadi kurang menakutkan;

dengan takut ketinggian, Anda tidak perlu duduk di sebelah jendela kapal;

jika sesak, lebih baik duduk di sebelah pintu keluar darurat;

secara umum, lebih baik mengambil tempat di antara sayap - mereka adalah yang paling aman;

selama penerbangan, Anda perlu mencoba mengalihkan perhatian Anda: dengan buku atau film yang penuh aksi, musik yang tenang (hanya Anda yang tidak dapat menggunakan headphone ketika telinga Anda tersumbat, Anda harus menunggu), beberapa kerajinan tangan, percakapan dengan tetangga (tetapi dalam hal apa pun Anda tidak boleh mendiskusikan kemungkinan kecelakaan);

anda dapat menghibur diri dengan sesuatu yang enak (buah-buahan, beri), tetapi dalam jumlah yang wajar;

ada baiknya mencoba memejamkan mata dan membayangkan bahwa Anda sedang naik bus atau kereta api;

Anda selalu perlu mengulangi pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja, bahwa pilot juga tertarik pada penerbangan untuk diselesaikan dengan aman;

Bagaimana selamanya mengatasi rasa takut Anda untuk terbang

Banyak aerofobia mengambil alkohol untuk keberanian, tetapi ini, sekali lagi, tidak boleh dilakukan: itu bisa menjadi sakit fisik, dan ketakutan hanya akan tumbuh lebih kuat. Selain itu, sangat berbahaya dan dapat menyebabkan konflik dengan pramugari. Pil penenang juga tidak dianjurkan; lebih baik mengambil botol minyak esensial dan menghirupnya. Anda juga sebaiknya tidak minum kopi, karena akan menggairahkan sistem saraf yang sudah gelisah. Anda perlu menghilangkan rasa takut dengan bantuan self-hypnosis, tetapi pada saat yang sama penting untuk memantau kesehatan fisik Anda.

Berjuang Merasa Buruk

Takut telinga tersumbat atau mual juga bisa menyebabkan keengganan untuk terbang. Untuk membantu telinga Anda, Anda perlu melakukan gerakan menelan, seperti minum air putih. Disarankan juga untuk lebih sering menguap atau hanya membuka mulut, atau Anda bisa menarik napas dalam-dalam, menahan hidung, lalu menghembuskannya dengan tajam. Itu berbunyi klik di telinga, dan mereka disisihkan - gendang telinga akan masuk ke tempatnya. Jika Anda mabuk laut di pesawat, Anda tidak perlu makan banyak sebelum penerbangan, tetapi selama itu disarankan untuk makan sedikit lemon atau jeruk, acar, minum jus lemon atau jeruk atau air putih, menghirup minyak esensial mint , lemon atau jahe. Jika tidak ada turbulensi, Anda bisa bangun dan berjalan sedikit di sekitar kabin. Dan jika Anda tidak bisa naik, Anda harus memilih benda diam di sebelah Anda dan memusatkan perhatian Anda padanya. Harus selalu diingat bahwa hanya orang yang bertarung yang menang. Aerophobes tidak perlu berhenti bepergian, tetapi cari cara menghilangkan rasa takut terbang. Memilih penerbangan dan lokasi yang tepat, meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya akan beres, dan terganggu oleh kegiatan yang menarik akan membantu membuat penerbangan cukup tertahankan, dan di masa depan, dan akhirnya mengatasi fobia.

Setidaknya sepertiga dari populasi dunia menderita aerophobia - takut terbang. Sekitar 14% tidak berani naik pesawat sama sekali, 10% lainnya melakukan upaya serius pada diri mereka sendiri. Ini terlepas dari fakta yang terkenal bahwa pesawat terbang adalah salah satu moda transportasi paling aman. Menurut statistik, kemungkinan nyata kematian dalam kecelakaan pesawat diperkirakan 1 dalam 45 juta. Selain itu, ini adalah transportasi yang sangat nyaman yang memungkinkan Anda untuk pergi ke mana saja di dunia secepat mungkin. Tidak mengherankan, banyak orang dengan aerophobia bermimpi untuk tidak takut menerbangkan pesawat.

Ciri-ciri aerofobia

Aerophobia adalah gangguan mental yang dapat menjadi proses independen atau bagian dari fobia lain (takut akan ruang atau ketinggian yang terbatas). Takut menerbangkan pesawat sering kali merupakan akibat dari semacam situasi abnormal yang mempengaruhi alam bawah sadar.

Tingkat keparahan ketakutan dapat bervariasi. Beberapa penumpang hanya perlu minum sedikit alkohol, dan mereka secara bertahap menghilangkan rasa takut. Tapi terkadang fobianya begitu kuat sehingga seseorang tidak bisa membawa dirinya naik pesawat. Bagi banyak orang, rasa takut terbang memanifestasikan dirinya dalam kram perut, mual, dan keinginan untuk muntah beberapa hari sebelum penerbangan. Di bandara, tangan dan kaki menjadi lembab dan dingin, keringat muncul, dan di dalam pesawat, detak jantung yang meningkat dimulai dengan perasaan kekurangan udara.

Penting! Dengan tidak adanya pengobatan yang tepat, aerofobia dapat berkembang menjadi gangguan panik dengan krisis simpatoadrenalin.

Perbedaan antara fobia dan ketakutan sederhana

Namun, rasa takut terbang di pesawat tidak selalu dianggap aerofobik. Ketakutan adalah mekanisme pertahanan alami bagi tubuh manusia yang memperingatkan terhadap potensi bahaya. Terbang tidak bisa disebut keadaan alami bagi manusia, jadi tidak ada yang abnormal dalam munculnya rasa takut. Penumpang menyadari bahwa risiko di sini minimal, oleh karena itu dia bereaksi terhadap penerbangan dengan baik, bahkan jika dia masih memiliki rasa takut sampai batas tertentu.

Aerophobia, seperti gangguan kesehatan mental lainnya, tidak rasional. Informasi bahwa itu cukup aman untuk terbang sama sekali tidak dirasakan oleh manusia. Tetapi setiap pesan tentang kecelakaan pesawat menjadi konfirmasi lain tentang bahaya penerbangan yang tinggi.

Alasan takut terbang

Mengapa orang begitu takut terbang di pesawat sehingga terkadang mereka bahkan tidak bisa mengatasi rasa takut mereka? Ada beberapa alasan untuk situasi ini:

Manusia modern menerima ketakutan berada di atas tanah dari nenek moyang, bersama dengan informasi genetik lainnya. Pada suatu waktu, orang-orang sangat ketakutan dengan "burung besi", sehingga banyak orang bergidik ketika mendengar suara pesawat terbang.
Ketika sebuah pesawat terbang naik ke udara, tubuh menyadari bahwa itu berada di luar lingkungan biasanya. Penumpang yang rentan terhadap kecemasan dan fobia mengalami rasa takut.
Ada yang terintimidasi oleh film yang sebelumnya ditonton atau membaca buku tentang kecelakaan pesawat, materi tentang kecelakaan di media.
Ketakutan sering muncul selama penerbangan pertama; ketakutan akan hal yang tidak diketahui dipicu di sini. Terkadang pengalaman seperti itu tidak berhasil atau tubuh menganggap mabuk perjalanan sebagai bahaya dan memberikan sinyal yang sesuai ke otak.

Seringkali semuanya dijelaskan oleh keengganan untuk mempercayai hidup mereka kepada orang asing - pilot, serta ketidakpercayaan terhadap sejumlah besar perangkat dan perangkat yang tidak diketahui manusia. Aerophobia adalah hasil dari keadaan depresi yang berkepanjangan, stres berat atau syok psiko-emosional yang sama sekali tidak terkait dengan terbang.

Penting! Para ilmuwan telah mengidentifikasi kecenderungan genetik untuk fobia ini. Jika seseorang dalam keluarga menderita kelainan seperti itu, kecenderungan seperti itu dapat diwariskan.

Lebih rentan terhadap rasa takut adalah orang-orang yang mudah dipengaruhi yang memusatkan perhatian mereka untuk waktu yang lama pada peristiwa-peristiwa negatif sebelumnya.

Manifestasi aerofobia

Aerophobia ditandai dengan berbagai gejala yang bersifat fisik, somatik dan psikologis. Manifestasi dari dua yang pertama meliputi:

Peningkatan denyut jantung.
Perkembangan takikardia.
Rasa sakit di dada.
Peningkatan keringat.
Keinginan untuk muntah dan mual.
Sering buang air kecil.
Sakit kepala tegang.
Kemerahan atau pucat pada wajah.
Tremor pada kaki dan tangan.

Dimungkinkan untuk menentukan apakah seseorang menderita aerofobia dengan sejumlah tanda. Adanya ketakutan yang irasional terhadap penerbangan ditunjukkan dengan munculnya kepanikan jauh sebelum keberangkatan, kecurigaan bahwa pramugari dan pilot menyembunyikan sesuatu, pikiran akan kematian yang tak terhindarkan ketika pesawat mengalami turbulensi.

Orang dengan gangguan seperti itu merasa sangat tidak nyaman sepanjang waktu penerbangan, terjepit di kursi saat lepas landas dan mendarat, terus-menerus mendengarkan pengoperasian mesin, mencoba mendengar tanda-tanda kerusakan.

Gejala psikologis lainnya termasuk:

Peningkatan iritabilitas beberapa hari sebelum keberangkatan.
Penolakan untuk terbang pada saat terakhir.
Keengganan yang kuat untuk menggunakan transportasi udara.
Pikiran obsesif tentang kecelakaan pesawat.
Penggunaan obat-obatan khusus untuk sedasi.

Penting! Stres berkepanjangan setelah penerbangan juga menunjukkan aerofobia.

Cara mengatasi rasa takut

Karena perjalanan udara dapat menghemat banyak waktu dan tenaga, banyak orang berjuang untuk mengatasi ketakutan mereka untuk terbang. Ketundukan pada ketakutan Anda mengarah pada perkembangan penyakit serius, jadi Anda harus mencoba mengalahkan ketakutan irasional. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran cemas dan fobia Anda sendiri, dan beralih ke hal lain.

Untuk berhenti takut menerbangkan pesawat, Anda perlu:

Cobalah untuk mendengarkan terlebih dahulu, setidaknya tidak membaca laporan tentang kecelakaan udara dan tidak menonton film tentang topik ini.
Pilih penerbangan dengan keberangkatan pada waktu yang nyaman (bagi sebagian lebih baik terbang di malam hari, bagi seseorang lebih mudah di siang hari).
Daftar terlebih dahulu dengan meminta tempat duduk lebih jauh dari jendela.
Jangan mendarat di zona ekor, di mana turbulensi terasa paling kuat.
Lepaskan keinginan untuk minum sesuatu yang beralkohol sebelum penerbangan, jangan menyalahgunakan kopi dan obat penenang.
Temukan diri Anda aktivitas yang menarik (unduh game ke tablet Anda, ambil buku yang menarik, teka-teki silang.
Dengarkan musik yang menenangkan dengan headphone untuk meredam kebisingan mesin.

Lebih mudah untuk mengatasi rasa takut saat berkomunikasi dengan tetangga Anda di kabin, bahkan jika salah satu dari mereka ternyata aerofobik. Anda dapat melakukannya dengan lebih mudah - tidur selama penerbangan. Untuk ini, penyumbat telinga, penutup mata, dan bantal leher mungkin berguna. Banyak maskapai penerbangan menawarkan selimut atau tempat tidur kepada penumpang. Terkadang cukup berbaring dengan mata tertutup, memikirkan acara menyenangkan yang akan datang atau orang yang dicintai, untuk mengatasi rasa takut terbang.

Penting! Dalam situasi seperti itu, latihan pernapasan dengan menahan napas pendek membantu.

Anda perlu mencoba mengatasi rasa takut terbang saat gejala pertama muncul. Anda dapat mendiskusikan perasaan Anda dengan orang yang Anda cintai dalam suasana santai. Ini sering membantu untuk melihat sesuatu secara berbeda. Dianjurkan untuk menyadari bahwa pengalaman tidak akan berpengaruh pada penerbangan dan tidak fokus pada emosi negatif.

Penting! Faktanya, turbulensi yang ditakuti banyak orang tidak menimbulkan risiko bagi pesawat. Situasinya kira-kira mirip dengan mengemudi di jalan yang kasar, tidak lebih.

Bantuan spesialis

Tetapi jika Anda tidak dapat mengatasi rasa takut Anda untuk terbang di pesawat sendiri, Anda dapat menggunakan bantuan psikologis profesional. Untuk melakukan ini, Anda perlu menemukan spesialis berpengalaman yang akan mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari ketakutan dan mengajari Anda cara mengatasi fobia. Anda mungkin memerlukan kursus psikoterapi, tetapi setelah itu, penerbangan akan dirasakan lebih alami.

Psikolog menggunakan berbagai metode untuk mengatasi ketakutan terbang. Yang paling umum digunakan:

Pemrograman neurolinguistik.
Terapi perilaku kognitif.
Bentuk modern dari pengaruh hipnotis.
Terapi obat.

Untuk mengatasi aerofobia, simulator penerbangan digunakan - simulator virtual yang memungkinkan Anda mengembangkan kebiasaan terbang tertentu. Perasaan realitas penerbangan dibuat di tanah, sehingga rasa takutnya tidak akan sekuat itu. Dokter akan membantu Anda memilih pil yang tepat, tetapi obat saja tidak akan menghilangkan fobia. Obat meredakan gejala tertentu, tetapi penyakit itu sendiri tidak menyembuhkan.

Akankah pil membantu Anda mengatasi rasa takut terbang?

Semua obat harus disetujui oleh dokter Anda. Jika Anda harus sering terbang, dan setiap kali Anda merasa panik, Anda harus mencari cara lain untuk mengalahkan rasa takut Anda. Dokter akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika Anda takut terbang dan bagaimana melawan fobia ini.

Obat-obatan yang dapat membantu menghilangkan rasa takut terbang terbagi dalam beberapa kategori:

Obat penenang ringan. Obat-obatan semacam itu berbasis tanaman dan meredakan gejala aerofobia ringan. Dengan bantuan mereka, orang-orang mengatasi kegugupan, termasuk sebelum penerbangan pertama. Dana seperti itu biasanya memiliki efek kumulatif, masing-masing, Anda harus mulai mengambilnya terlebih dahulu. Tidak diperlukan resep untuk membelinya.
Obat penenang - dapat diresepkan untuk serangan panik yang parah. Tablet memberikan efek sedatif dan hipnotis dan dijual secara eksklusif dengan resep dokter.
Barbiturat adalah hipnotis yang kuat, digunakan untuk penerbangan panjang dan aerofobia parah.

Obat penenang relatif aman dan tidak memiliki efek samping atau kontraindikasi. Tapi mereka tidak bisa menyelamatkan Anda dari serangan panik. Obat penenang diresepkan sebagai kursus jangka pendek untuk menghilangkan manifestasi gangguan saraf. Obat-obatan dapat memiliki efek panjang, sedang, atau pendek. Masa berlaku maksimal adalah 2 hari, minimal kurang dari 6 jam.

Barbiturat menghambat fungsi sistem saraf pusat, memberikan efek antikonvulsan sedatif yang kuat. Namun dalam pengaruhnya disamakan dengan zat narkotika, oleh karena itu penerapannya secara ketat sesuai dengan ketentuan peraturan perundang-undangan.

Penting! Mengambil barbiturat disertai dengan kecanduan dan pengembangan ketergantungan yang terus-menerus.

Biasanya, obat-obatan dalam kelompok ini bekerja dalam waktu 25 menit, dan kadang-kadang segera setelah diminum. Untuk pembelian mereka, resep diperlukan. Barbiturat memiliki sejumlah besar kontraindikasi, efek samping dan efek yang tidak diinginkan.

Pil saja tidak membantu menghilangkan rasa takut terbang. Namun, dalam kerangka efek yang kompleks, bila dikombinasikan dengan psikokoreksi, obat-obatan dapat memberikan hasil yang diharapkan. Namun sebelum minum pil, sebaiknya Anda mulai dengan mengidentifikasi penyebab fobia tersebut.

Apa yang harus dilakukan jika anak Anda takut terbang?

Seperti yang Anda lihat, bahkan orang dewasa pun menderita ketakutan akan perjalanan udara. Anak-anak juga sering menghadapi ketakutan ini, dan penyebabnya sangat bergantung pada usia. Balita dari satu hingga lima tahun secara sensitif menangkap ketakutan dan emosi orang tua mereka, sepenuhnya berfokus pada mereka. Jika orang dewasa panik, anak akan mendukungnya dalam pengalaman ini. Faktanya, bukan pelarian itu sendiri yang membuat anak-anak takut, tetapi stres orang tua mereka.

Pada sekitar usia lima tahun, ketakutan akan kematian muncul. Dengan imajinasi yang hidup dan aktif, anak-anak memutuskan bahwa pesawat itu berbahaya dan menjadi takut. Penyebab paling umum dari fobia masa kanak-kanak adalah ketika orang dewasa berbicara tentang terbang dengan cara yang negatif. Misalnya, ibu saya menceritakan bagaimana dia takut terbang, belajar mengatasi rasa takut, mendengarkan cerita tentang bencana.

Dalam keadaan seperti itu, anak mungkin dengan tegas menolak untuk terbang, tidak menyetujui penerbangan bahkan demi perjalanan yang menarik. Berdasarkan fragmen kecil bahaya, pikiran anak melukiskan gambar-gambar yang jelas dan menakutkan.

Anak-anak sering menangis di pesawat, tetapi alasannya mungkin berbeda:

Anak itu ketakutan dengan lingkungan yang asing, tetangga yang berisik, suara mesin pesawat.
Anak itu bisa lapar atau bosan menunggu keberangkatan.
Pada anak kecil, telinga sering tersumbat, dan mereka masih tidak tahu bagaimana mengatasi masalah ini sendiri. Dalam hal ini, payudara ibu akan membantu bayi baru lahir atau bayi. Dan untuk anak-anak yang lebih besar - pelega tenggorokan untuk dihisap saat lepas landas.
Ketakutan terkadang dikaitkan dengan kesan negatif masa lalu, ketakutan karena turbulensi pada penerbangan sebelumnya.

Ketakutan anak-anak terbang dapat dikaitkan dengan alasan lain. Di sini yang terbaik adalah berbicara dengan anak itu, tanyakan mengapa dia tidak ingin terbang berlibur.

Orang tua bisa memanfaatkan tips agar tidak takut terbang di pesawat dan menghilangkan rasa takut anak. Lebih baik mulai mempersiapkan terlebih dahulu:

Jelaskan manfaat perjalanan Anda yang akan datang sejelas mungkin.
Fokuskan perhatian anak pada saat-saat paling menyenangkan yang menunggunya di liburan.
Ceritakan lebih detail tentang semua tahapan penerbangan, mulai dari check-in dan menunggu keberangkatan hingga mendarat.
Jelaskan aturan perilaku di pesawat.
Mainkan pilot, pramugari.
Ceritakan tentang burung-burung yang terus-menerus di langit dan nikmati penerbangannya.
Anak-anak yang lebih besar dapat diajari tentang keselamatan pesawat, mengajak mereka bertamasya ke bandara, dan menunjukkan bagaimana pesawat lepas landas dan mendarat.

Anda perlu mencari tahu apa yang akan dilakukan anak dalam penerbangan. Pasti sesuatu yang sangat menarik dan memikatnya: kartun, permainan papan, membaca. Untuk anak-anak, Anda dapat mengambil stiker atau pensil, set permainan jalan yang sudah jadi.

Orang tua juga akan membutuhkan beberapa pekerjaan pada diri mereka sendiri jika mereka takut terbang dalam bentuk apa pun. Anda perlu belajar menahan emosi negatif Anda sendiri. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menyampaikan rasa takut, membicarakan penerbangan sebagai sesuatu yang mengerikan, menonton cerita tentang bencana di TV. Lebih baik memberi tahu anak-anak betapa menariknya menghabiskan waktu di kapal dan pemandangan apa yang bisa dilihat dari jendela kapal.

Disarankan agar anak memilih tempat duduk di dekat lorong agar pemandangan dari jendela tidak membuatnya takut. Percakapan yang menarik, bermain di telepon, bertemu penumpang kecil lainnya membantu melupakan pengalaman yang tidak menyenangkan. Anda dapat menyiapkan semacam kejutan untuk anak dan memberikannya di pesawat. Misalnya, mainan yang telah lama diimpikan seorang anak akan mengalihkan perhatiannya dari ketakutan yang tidak perlu.

Penting! Anda tidak dapat fokus pada penerbangan, lebih baik membicarakan apa yang menanti Anda setelah mendarat.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang pesawat

Baik orang dewasa maupun anak-anak yang takut terbang harus mendapatkan gambaran tentang struktur pesawat dan fitur-fitur pesawat:

Pesawat dilengkapi dengan mesin yang kuat yang mengangkat mereka ke udara dan menjaga mereka di ketinggian untuk waktu yang lama.
Setiap pesawat memiliki setidaknya dua mesin. Jika salah satu dari mereka menolak, yang lain akan mengambil alih fungsinya.
Sayap pesawat melekat kuat pada tubuh dan tidak bisa lepas saat terbang.
Setiap sistem yang digunakan dalam sebuah pesawat memiliki program cadangan. Jika terjadi kegagalan, paket perangkat lunak cadangan mulai berfungsi. Di pesawat penumpang, setidaknya ada empat "cadangan" semacam itu.
Kemerosotan kesejahteraan pilot tidak dapat menyebabkan bencana, karena transportasi udara modern dilengkapi dengan sistem autopilot yang andal.
Dari darat, semua penerbangan dikendalikan oleh operator, pilot terus-menerus berhubungan dengan mereka, segera belajar tentang perubahan cuaca yang tidak menguntungkan dan situasi non-standar lainnya.
Parameter aerodinamis pesawat dihitung dengan mempertimbangkan turbulensi.

Hanya profesional berkualifikasi tinggi dengan pengalaman yang cukup yang diizinkan untuk menerbangkan pesawat. Sebelum keberangkatan, setiap kapal diperiksa secara menyeluruh oleh staf teknis menggunakan perangkat diagnostik khusus. Naik ke kapal barang berbahaya tidak termasuk karena pemeriksaan pabean di terminal.

Ketakutan akan perjalanan udara bersifat aerofobik hanya jika gejalanya parah. Meski begitu, ada peluang untuk menaklukkan rasa takut Anda. Saran utama dari pelancong berpengalaman adalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran menakutkan sebanyak mungkin. Aturan ini juga berlaku untuk anak-anak yang diintimidasi dengan terbang. Tetapi dengan obat-obatan, Anda harus berhati-hati. Pil tidak menyelesaikan masalah, tetapi hanya meredakan gejala, dan beberapa di antaranya cukup berbahaya.

Orang-orang yang belum pernah terbang dengan pesawat terbang, serta mereka yang sudah berada di udara, sering berkata: Saya takut menerbangkan pesawat: apa yang harus dilakukan? Setiap menit, pesawat lepas landas dari berbagai bandara di dunia dan hampir 70% penumpang takut terbang .

Apa alasan takut terbang?

Rasa takut menerbangkan pesawat terbang melekat pada banyak orang. Beberapa dapat mengendalikannya, pada saat tertentu mengumpulkan pikirannya dan berhenti menjadi takut. Ada orang yang bilang ke psikolog: Saya takut terbang, apa yang harus saya lakukan? Mereka akan senang terbang ke suatu tempat untuk melihat negara lain, tetapi kalimat "Saya takut terbang, apa yang harus dilakukan?" menghalangi impian mereka menjadi kenyataan. Karena itu, mereka takut terbang. Ketakutan mengambil alih dan mereka terus takut.

Alasan takut terbang adalah sebagai berikut:

Banyak orang menonton film tentang kecelakaan pesawat dan takut sebelumnya, karena mereka mewakili hasil yang menyedihkan dari penerbangan, meskipun berita kecelakaan pesawat tidak penuh setiap hari dan setelah itu mereka takut, mengatakan: "Saya takut untuk terbang, apa yang harus dilakukan?";
Secara refleks, orang berkata: "Saya takut", karena rasa takut ditularkan dengan gen dari nenek moyang yang takut pada burung besi;
Beberapa orang merasa takut dan berkata: "Saya sangat takut menerbangkan pesawat, apa yang harus saya lakukan?"
Saat lepas landas, seseorang dipisahkan dari lingkungan biasanya, dan dia merasa tidak nyaman, setelah itu dia mungkin mulai panik dan dia mengulangi: "Saya takut menerbangkan pesawat, apa yang harus saya lakukan?"

Penting! Sebagai fakta yang menggembirakan bagi mereka yang takut menerbangkan pesawat, dapat dicatat bahwa kemungkinan menjadi korban kecelakaan pesawat sama dengan satu dalam sebelas juta, yang secara praktis mengesampingkan kemungkinan seperti itu.

Takut menerbangkan pesawat- ini normal, karena itu khas untuk orang yang hidup. Namun, situasi ketika ketakutan melebihi batas yang dapat diterima, dengan pengulangan kata-kata yang sering: "Saya takut terbang, apa yang harus saya lakukan?" dianggap sebagai fobia dan harus diatasi.

Gejala ketakutan

Takut terbang disebut aerofobia. Dengan fobia mental ini, ada sejumlah gejala yang hanya khas untuk jenis gangguan mental ini:

Ketakutan dimulai jauh sebelum penerbangan. Perasaan ini bisa muncul seminggu atau bahkan satu bulan sebelum rencana penerbangan dengan pesawat;
Sebelum naik ke pesawat, penumpang meminum obat penenang untuk menenangkan diri dan menghilangkan rasa takut terbang;
Selama lepas landas pesawat, tubuh ditekan ke kursi, dan gemetar muncul di tangan, karena itu menjadi menakutkan;
Dalam penerbangan, perhatian tertuju pada suara mesin dan dengan setiap suara asing, ketakutan akan pesawat meningkat;
Momen penerbangan yang sangat tidak menyenangkan adalah zona turbulensi, ketika ada perasaan bahwa pesawat jatuh ke dalam lubang. Sebenarnya, ini adalah persimpangan pesawat dengan area bertekanan rendah dan tinggi. Di zona turbulensi, seseorang yang menderita ketakutan terbang di pesawat terkejut dan mengucapkan selamat tinggal pada hidupnya sendiri;
Di pesawat, tindakan pramugari itu menimbulkan kecurigaan dan juga senyumnya.

Jika setengah dari tanda-tanda ada pada seseorang, maka kita dapat dengan percaya diri menyebut aerophobe - ini berarti dia takut terbang dan dapat mengulangi frasa: “ Saya takut terbang, apa yang harus saya lakukan?».

Bagaimana cara mengatasi rasa takut Anda untuk terbang?

Aturan paling sederhana adalah menganggap terbang sebagai aktivitas normal sehari-hari. Anda tidak dapat mengatakan: Saya takut terbang dengan pesawat, karena rasa takut akan melekat pada alam bawah sadar dan mengendalikannya.

Penting untuk mempersiapkan penerbangan terlebih dahulu, ketika tidak mungkin untuk mengalihkan pikiran tentang penerbangan, Anda perlu mengarahkannya ke arah yang positif:

Pertama-tama, Anda perlu mengalihkan diri dari pikiran yang Anda butuhkan untuk terbang, dalam situasi ini, bermain olahraga cocok untuk pelepasan adrenalin;
Tidak apa-apa untuk takut terbang. Persepsi akan jauh lebih mudah jika Anda secara mental mengalihkan diri Anda dari situasi dan menyadari bahwa Anda tidak dapat memengaruhi jalannya penerbangan: tidak mungkin untuk duduk di kemudi pesawat atau mengecualikan keberadaan kantong udara. Teknik ini sering membantu mengatasi kecemasan dan terbang dengan tenang;
Seringkali masalah diselesaikan dengan berbicara dengan orang yang dicintai atau psikolog. Ketidakjelasan dan ketakutan terbang membuat Anda sendirian dengan diri Anda sendiri, yang memiliki efek merugikan pada ketakutan panik terbang;
Beberapa minggu sebelum penerbangan yang dimaksudkan, tidak disarankan untuk melihat berita, yang sering menunjukkan bencana dan peristiwa negatif lainnya, yang darinya akan ada ketakutan untuk terbang;
Sebelum penerbangan, Anda dapat melihat statistik kecelakaan di jalan dan kecelakaan udara, di mana risiko kematian di dalam mobil akan jauh lebih tinggi daripada saat terbang dengan pesawat. Ini akan mempengaruhi rasa takut terbang;
Anda harus berpikir dengan benar dan tidak takut. Distraksi adalah cara yang efektif untuk memerangi rasa takut Anda untuk terbang: Anda dapat membawa teka-teki silang atau buku yang menarik, dan terkadang laptop dengan film yang menarik akan melakukannya sehingga tidak terasa begitu mengerikan.
Percakapan dengan penumpang lain dapat mengalihkan pikiran muram dan tidak takut. Ini adalah cara yang bagus untuk bersantai dan beralih ke topik lain;
Terbang di pesawat itu melelahkan, Anda perlu mengalihkan perhatian dari panik dan berhenti takut. Relaksasi dengan mata tertutup membantu ketika Anda dapat membayangkan mimpi Anda atau mengingat sesuatu yang menyenangkan;
Musik yang bagus akan mengalihkan perhatian Anda dari suara mesin yang tidak menyenangkan, jadi lebih baik membawa headphone dan selalu terbang bersamanya.

Banyak aerophobia suka menyiksa diri sendiri setelah membeli tiket. Mereka menemukan informasi di Internet tentang model pesawat tertentu dan kemungkinan jatuhnya merek tersebut. Kemudian mereka mengalami ketakutan panik terbang. Ini akan membawa mereka kemauan untuk mengatasi rasa takut mereka dan naik pesawat, tetapi pendekatan yang tepat untuk mengatasi rasa takut terbang adalah pilihan yang tepat.

Saya harus ke dokter mana?

Orang yang terus-menerus mengulangi kalimat: "Saya sangat takut terbang di pesawat apa pun setelah kecelakaan yang ditayangkan di TV." Mereka memikirkan dokter seperti apa yang perlu mereka kunjungi, dan tes apa yang harus diambil.

Pertama-tama, Anda perlu menghubungi terapis yang akan mendengarkan dengan seksama dan mungkin mengarahkan ke ahli hematologi.

Ahli hematologi tidak hanya menangani penyakit darah, tetapi juga membantu mengidentifikasi dan mengatasi berbagai fobia. Termasuk aerofobia.

Untuk mengetahui diagnosisnya, ia perlu memberikan hasil tes darah umum dan tes lain yang diperlukan oleh spesialis medis untuk membuat diagnosis, dan mencari tahu mengapa seseorang mulai takut.

Dokter akan mengidentifikasi rasa takut dan, jika perlu, meresepkan efek terapeutik.

Bantuan profesional

Satu-satunya klinik yang berspesialisasi dalam merawat orang-orang yang takut terbang ke negara lain telah dibuka di Rusia. Dia ada di Moskow, perjalanan perawatannya beberapa hari, dan biayanya beberapa ribu rubel. Selama percakapan, psikolog bekerja dengan orang-orang, yang menceritakan secara rinci tentang proses penerbangan dan menunjukkan tata letak kabin. Seseorang disapih dari rasa takut untuk terbang di kabin pesawat.

Penting! Jika penerbangan telah menjadi bagian integral dari kehidupan, dan seseorang tidak dapat menghilangkan ketakutan panik, takut dan mengalami kecemasan, bantuan psikologis ditunjukkan kepadanya.

Setelah berbicara dengan psikolog berpengalaman, rasa takut secara bertahap akan berhenti menguasai aerophobe. Tentu saja, Anda harus mengunjungi kantornya selama lebih dari satu hari, tetapi seorang profesional masih dapat menghilangkan rasa takut terbang dan memutuskan apa yang harus dilakukan dengan rasa takut itu.

Apa yang harus dilakukan di pusat seperti itu? Di ruangan khusus untuk pasien, dibuat gambaran lengkap tentang penerbangan sehingga dia bisa terjun ke atmosfer pesawat dan berhenti takut.

Jika dokter meresepkan pil pada saat perlu untuk lepas landas, Anda tidak perlu meminumnya sebagai penghilang rasa takut. Ini terapi sementara, rasa takut terhadap pesawat terbang lebih dalam dan harus disingkirkan.

Perhatian! Obat-obatan yang diresepkan oleh dokter yang hadir memungkinkan Anda untuk tidak takut. Mereka dapat dibagi menjadi dua jenis: yang pertama bersifat kumulatif, dan yang kedua adalah tindakan cepat.

Tablet akumulasi diambil sebelum penerbangan di pesawat dan beberapa saat setelah lepas landas. Alat tindakan cepat, apa yang harus dilakukan dengannya? Mereka menghilangkan rasa takut dengan dosis tunggal.

Tablet memiliki sifat penenang, anti-kecemasan dan penghambatan impuls saraf. Ada obat yang bisa meredakan kram dan nyeri otot.

Perhatian! Hanya dokter yang dapat meresepkan perawatan. Dia memutuskan pemberian obat berdasarkan indikasi pasien, alasan fobianya, dan parameter lainnya. Pemberian sendiri obat penenang karena takut langit dilarang.

Cara pengobatan dengan obat-obatan karena takut berada di langit tidak boleh digunakan terus-menerus, karena dapat menyebabkan tubuh menjadi kecanduan komponen obat. Bagaimana jika terapi diperlukan untuk satu penerbangan? Perawatan hanya cocok untuk penerbangan langka dengan pesawat, ketika seseorang mengulangi: "Saya takut terbang dengan pesawat, apa yang harus saya lakukan?"

Ekstrak glisin dan valerian harus diminum beberapa minggu sebelum perjalanan yang dimaksud. Penggunaan obat-obatan ini akan membantu meredakan ketegangan saraf dan memerangi aerofobia dengan rasa takut akan langit. Penting untuk diingat bahwa mereka tidak dapat menyembuhkan rasa takut akan pesawat, tetapi mereka dapat memblokirnya ketika Anda perlu terbang ke negara lain.

Studi desain pesawat terbang

Banyak orang sering mengulangi: "Saya takut bepergian dengan pesawat yang ditunjukkan, di mana saya membeli tiket, apa yang harus saya lakukan?" Bagaimana mengatasi rasa takut terbang dan percaya pada penerbangan yang menguntungkan jika orang takut terbang? Ini paling sering disebabkan oleh fakta bahwa mereka tidak tahu tentang desain pesawat, oleh karena itu mereka takut. Terkadang memahami bagaimana struktur besar terbang di udara membuahkan hasil dalam memerangi aerofobia dan Anda tidak perlu takut.

Sebuah video dengan cerita dokumenter tentang teknologi dapat memberikan gambaran yang jelas tentang bagaimana sebuah mobil besar terbang di awan, setelah itu Anda dapat berhenti takut pada langit. Ini akan membantu mengatasi ketidakpercayaan mereka yang takut menerbangkan pesawat. Mereka kurang akan berkata kepada orang lain: "Saya takut menerbangkan pesawat, apa yang harus saya lakukan?"

Terkadang cukup mempelajari beberapa fakta:

hampir semua sistem di pesawat memiliki duplikat, terkadang hingga 4 bagian, kemungkinan jatuhnya kecil;
lebih banyak orang meninggal dalam kecelakaan mobil daripada di pesawat terbang;
desain pesawat dirancang sedemikian rupa sehingga melayang di sana, seperti kapal di laut;
otomatisasi memungkinkan Anda untuk mendaratkan mobil bahkan jika kesehatan pilot memburuk;
mobil dilengkapi dengan dua mesin, sehingga kemungkinan kerusakannya kecil, jadi tidak perlu takut;
semua pesawat secara menyeluruh diperiksa dan diperiksa pada saat malfungsi sebelum penerbangan.

Pilihan untuk orang pemberani

Sulit untuk berargumentasi dengan ungkapan bahwa segala sesuatu dikenali melalui perbandingan. Jika seseorang mulai takut terbang di pesawat, ini adalah salah satu fobia. Oleh karena itu, pilihan lain untuk menghilangkan rasa takut terbang adalah dengan mengunjungi klub udara, di mana pilot berpengalaman dapat membawa aerophobe ke udara bersamanya.

Deru mesin dan pemandangan dari kokpit jauh lebih menakutkan daripada duduk nyaman di kursi penumpang sambil menonton koran favorit. Eksperimen semacam itu diputuskan oleh orang-orang yang sedikit takut terbang. Bagi mereka yang memiliki ketakutan panik terbang di pesawat, dan dengan setiap penerbangan yang akan datang, mereka mengulangi kata-kata: "Saya takut menerbangkan pesawat hari ini dan apa yang harus dilakukan?" Para ahli tidak merekomendasikan duduk di sebelah pilot. Jika Anda mengatasi rasa takut, maka Anda bisa mendapatkan pengalaman yang tak terlupakan dan menyingkirkan fobia masa lalu selamanya.

Bukankah fobia harus diobati?

Dengan penerbangan panjang yang akan datang, seorang warga yang menderita aerophobia mulai tidak hanya mengalami masalah psikologis, tetapi juga menghancurkan orang lain.

Berikut ini dapat terjadi pada aerofobia:

mimpi buruk dan penerbangan yang mengerikan dapat disiksa di malam hari;
merusak hubungan keluarga karena gangguan saraf pada kerabat dan teman;
fobia dalam diri seseorang menyebabkan penyakit jantung, termasuk hipertensi;
seseorang yang pekerjaannya terkait dengan perjalanan bisnis mungkin mulai panik, berusaha menghindari penerbangan dan mengganti dirinya sendiri ketika melakukan perjalanan bisnis mempengaruhi pertumbuhan profesional dan karier;
rasa takut membuat selebihnya sedikit, bagi yang takut terbang, karena tidak semua resort bisa dijangkau dengan kereta api atau bahkan lebih dengan mobil.

Penting! Fobia dapat berkembang jika Anda menolak bantuan profesional dan membiarkannya berjalan.

Jika Anda takut dengan penerbangan- Anda harus mengakui ini pada diri sendiri. Jika Anda menghilangkan rasa takut dengan merokok atau alkohol, maka jenis kecanduan ini memainkan lelucon yang kejam dengannya. Minum alkohol dan melupakan penerbangan tidak akan berhasil sepenuhnya. Mereka untuk sementara memblokir rasa takut, tetapi lebih lanjut merusak kesehatan.

Ingat! Alkohol di bawah tekanan tinggi dan udara kering dapat menyebabkan mual dan muntah. Selain itu, mabuk datang dengan cepat dan tidak menghilangkan rasa takut, dan orang tersebut merasa jengkel dan bisa mendapat masalah.

Jika orang memahami bahwa fobia menguasai mereka, maka Anda harus dengan jujur mengakui hal ini pada diri sendiri dan mengatakan pada diri sendiri secara sadar: "Saya takut terbang, apa yang harus saya lakukan?" Takut terbang di pesawat dan saya tidak bisa melakukan apa-apa, tetapi tindakan harus diambil. Seseorang harus menyingkirkan rasa takut dan kerumitan lainnya sehingga kemudian situasinya tidak semakin memburuk dan mereka mungkin takut lagi. Karena itu, Anda perlu menghubungi spesialis dan tidak malu mengakui bahwa mereka takut.

Jutaan penduduk dunia sering melakukan penerbangan, naik pesawat, dan tidak takut. Pada saat yang sama, mereka terus menikmati hidup dan melakukan rekreasi aktif. Membatasi diri dalam ketakutan terbang di pesawat dan mengulangi kalimat: "Saya takut menerbangkan pesawat, apa yang harus saya lakukan?" harus dihilangkan. Setelah itu, Anda bisa merasakan kelegaan dan kegembiraan dalam hidup.