У вас растет беспокойство о том, как вы перенесете перелет. Наиболее сильно волнуются те, кто летит впервые. А есть и те, кто плохо переносит самолеты. Например, страх высоты. Или воздушная болезнь. А может, проблемы с сосудами доставляют огорчения? Именно для вас и предназначены нижеизложенные рекомендации МирСоветов, чтобы перелет не омрачил планы и надежды.
Авиаперевозки – удобный и быстрый способ передвижения, позволяющий за несколько часов перенестись из одной части планеты в другую. Ежеминутно из разных аэропортов взмывают ввысь огромные крылатые стальные птицы. Все бы прекрасно, да вот организм человека при перелете подвергается большим стрессовым нагрузкам. Чтобы их уменьшить, приведем ряд рекомендаций, полезных еще до полета.
Подготовка организма перед полетом
Поработайте над собой и устраните психологические причины страха высоты и паники. Человек, который чего-то боится, подсознательно притягивает эту ситуацию. Если вы будете настроены спокойно и оптимистично, то и полет пройдет удачно. Люди чувствуют себя под защитой, если надевают нательный крестик, а в кармашек одежды помещают маленькую иконку почитаемого Святого, например, Николая-Угодника, покровителя путешествующих или известной многим своими чудесами матушки Матроны. Быть может, у вас есть своя любимая иконка, тогда возьмите ее в дорогу.
Лицам, страдающим хроническими болезнями сердца, сосудов головного мозга и конечностей (вегето-сосудистая дистония, гипертония, тромбоз или варикозное расширение вен), неплохо бы заранее перед планируемым полетом записаться на прием к своему доктору, чтобы тот разрешил полет и дал нужные рекомендации. Например, врач посоветует взять с собой подходящие для понижения артериального давления таблетки, может даже посоветует пропить курс препаратов, разжижающих кровь, или выпишет мазь или крем для улучшения состояния вен на ногах. А тем, кто недавно перенес инсульт, инфаркт, какое-либо хирургическое вмешательство или имеет в анамнезе тяжелые онкологические заболевания, бронхиальную астму возможно даже что и придется отложить полет, а обдумать поездку на другом виде транспорта для своего же благополучия.
Любители дайвинга, обратите внимание, что после последнего вашего погружения в недра моря или океана до посадки в самолет должно пройти не менее 24 часов!
Если у человека не все благополучно с вестибулярным аппаратом, то могут при полете огорчить следующие симптомы: вялость, нарушение ориентирования и координации движений, подташнивание, позывы на рвоту. Именно так и проявляется воздушная болезнь или укачивание. Начните прием витамина B1 (его еще называют тиамин) за две недели до предполагаемого путешествия на самолете, он укрепит вашу нервную систему. Этот витамин в натуральном виде содержится в крупах и зернобобовых (овсянка, рис, лучше даже необработанный, коричневого цвета), фасоль, артишоки, семечки, орехи, авокадо.
На стойке регистрации попросите сотрудников аэропорта дать вам место, где будет меньше укачивать. Такие места есть в зоне прохода недалеко от крыльев или около иллюминатора.
Первый из них – это таблеточки под названием «ДРАМИНА». Примите одну или две таблеточки за тридцать минут до предполагаемого времени вылета самолета, чтобы снять такие симптомы, как тошнота и позывы на рвоту, помимо этого возникнет еще и успокаивающий эффект, действие продолжится около шести часов. Лекарство можно давать и детям, которым уже исполнился годик, только дозу уменьшить. Перед покупкой внимательно прочитайте аннотацию, так как есть заболевания, при которых его назначать нельзя.
Есть еще заслуживающий внимания гомеопатический препарат «АВИА-МОРЕ». Выпускается он в виде маленьких гранулок, таблеток или карамелек со сладким вкусом. Он состоит из природных компонентов, абсолютно безвреден, не только снимает симптомы, но и лечит вестибулярный аппарат организма, давать можно даже маленьким детишкам, достигшим трех лет. За один час до посадки рассосите во рту таблетку, карамельку или пять гранулок. Каждый час прием повторяют, но не более пяти раз в день.
Назову еще один импортный препарат. Это капсулы «АВИОПЛАНТ», содержащие в своем составе порошочек имбиря, обладающий противорвотным свойством. Можно выпить две капсулы за 30 минуток до полета, а потом при необходимости повторить прием еще одной или двух капсул через четыре часа. Детям назначается только с двенадцатилетнего возраста.
Если внутрь ничего глотать не хотите, то можете воспользоваться корейским средством для наружного применения, это специальный пластырь против укачивания, его приклеивают за ушками на кожу за полчаса до полета. Называется он «ЭКСТРАПЛАСТ», состоит из растительных компонентов, безвреден даже для детей.
Существует ошибочное мнение, что если не кушать перед полетом, то организму будет лучше. Это не так. Обязательно подкрепитесь легкой для желудка пищей. Например, овощное блюдо, фрукты (яблоки, бананы, груши) будут не лишними. Обязательно выпейте дома имбирный чай, если есть такая возможность. Делается он просто. Взять кусочек свежего имбирного корня, сейчас его без труда можно купить в овощном магазине или палатке. Измельчите ножом или чеснокодавилкой так, чтобы получилась примерно одна чайная ложечка с горочкой. Положите в кружку и залейте кипятком. Можно еще и кружочек лимончика туда отрезать. Подождите минут пятнадцать. И выпейте. Такой чай придаст силы вашему организму, обладая при этом еще и противотошнотным действием.
Если нет возможности пить такой чай, то запаситесь обычной водой без газов. Газированная вода вредна тем, что при изменении атмосферного давления она в организме может вызвать дискомфорт в виде , вздутия кишечника. Да и уже в полете пить надо хотя бы по 200 мл каждые сорок минут. Но запомните – воду или соки (грейпфрутовый, ананасовый, мандариновый). Чай и кофе пить крайне нежелательно, так как содержащийся в их составе кофеин возбуждает нервную систему. А вам, наоборот, надо успокоиться и расслабиться.
Заранее позаботьтесь об одежде, в которой вы совершите полет. Она должна быть простая, свободного покроя, не стягивающая, ведь вам долгое время предстоит сидеть в кресле салона. Обувь тоже выберите удобную, не узкую. Девушкам лучше избежать модных и изящных каблучков. В салоне можно совсем снять обувь, это улучшит кровообращение в конечностях. Можно захватить в ручную кладь просто носочки, чтобы не сидеть босиком. Если мужчины не хотят снимать ботинки или кроссовки, то хотя бы развяжите стягивающие шнурки.
Сейчас в продаже имеются в ассортименте специальные подушки для шеи. Вы не пожалеете, если возьмете в салон такую подушечку, вашей шее и голове она сослужит добрую службу. Тогда шея не затечет, а буйная головушка не устанет и не заболит от напряжения.
Средства для увлажнения при сухости воздуха
Если у вас не очень хорошее зрение, которое вы корректируете с помощью линз, то в салоне лучше быть без них, поэтому непременно возьмите в ручную кладь контейнер для них. Линзы можно заменить очками. Все дело в том, что в салоне самолета очень низкая влажность воздуха, около 15%. Это провоцирует излишнюю сухость глаз, их покраснение. Могут пригодиться увлажняющие капельки для глаз. Если у вас сухая кожа, то может даже потребоваться ее смазывание увлажняющим кремом, особенно вокруг носа и губ. А губы можно смазать увлажняющим бальзамом. Может так же появиться и сухость слизистой носа, тогда можно впрыснуть в каждую ноздрю спрей для носа, например, «Аквирин».
Если ваши ноги склонны к усталости и отечности, имеются проблемы с венозным кровообращением, то заранее дома легкими массирующими движениями нанесите на них кремы, которые советуют врачи. Например, положительно влияют на состояние вен кремы на растительных экстрактах – «ВЕНИТАН» или «АНТИСТАКС». Можно даже надеть лечебные чулки или колготки. Заранее приобретите все необходимое в аптеке. Ниже МирСоветов еще расскажет о гимнастике.
Как вести себя непосредственно во время пребывания в воздухе
Во время взлета ввысь или приземления у некоторых возникают ощущения заложенности ушей. К такому явлению склонны страдающие заболеваниями ушей, носа или сосудов. Чтобы избежать этого неприятного явления, сосите леденцы. Лучше всего пойдут мятные сосалки. Но сгодятся и «Барбарис», «Театральные», «Цитрусовые». Главное, чтобы они не были приторно сладкими, иначе потом вызовут жажду. Помогает также и широкое открытие рта или имитация зевания, так вы нормализуете давление, идущее на барабанную перепонку.
Удобно расположитесь в кресле. Постарайтесь расслабиться и успокоиться.
Бедолаги, вынужденные лететь с простудой или , рассказывают, что у них было ощущение в голове, будто после грохота хлопушки, стрельбы или даже взрыва гранаты. Так что, делаем выводы, лучше уж не лететь, если застигла коварная .
Почаще меняйте позу. Ноги вытяните вперед. Многие любят сидеть, незаметно для себя положив одну ногу на другую. В самолете этого делать нельзя, так как вы ухудшите циркуляцию крови в нижних конечностях и органах малого таза. Если чувствуете дискомфорт в ногах, затекание или онемение, то делайте гимнастику, особенно если предстоит длительно находиться в воздухе. Многие авиакомпании даже выкладывают инструкции на данную тему. Полезно делать упражнение «Ножницы», известное всем еще с детства. Можно просто пританцовывать ногами, опираясь то на носочек, то на пяточку. Вращение ступнями то по часовой стрелке, то против также оказывает благоприятное влияние. Вариантов движений много, фантазируйте сами, это только приветствуется. Не забудьте и про руки, то сжимайте, то разжимайте кулачки. Голова ваша пусть немножко покивает то влево, то вправо, затем вперед-назад.
Один раз в час делайте небольшие перемещения по салону.
Многие мужчины ошибочно полагают, что если они примут в самолете хорошую дозу спиртных напитков, то будут чувствовать себя комфортнее. На самом же деле это может привести к потере контроля над собой и негативным последствиям. Участились случаи, когда экипаж вынужден принимать решение о незапланированной посадке, еще не долетев до пункта назначения. Виновнику таких посадок грозит арест, взыскания, штрафы занесение в «черный» список и крах планов…
Уверены, что данные советы существенно облегчат ваш полет, снимут тревогу и настроят на лучший лад. Выспитесь перед путешествием в воздухе, возьмите в ручную кладь все необходимое, что купили в аптеке, придерживайтесь рекомендаций, улучшающих физическое и психологическое состояние организма. Счастливого полета!
Эксперт:
Гали Рудько, врач-кардиолог многопрофильной клиники «МедикСити»
Во время перелета, особенно дальнего, на твой организм губительно влияют такие факторы, как, например, перепады атмосферного давления, перегрузки, вибрация, гиподинамия (многочасовое пребывание в одной и той же позе). Но это не самое страшное, опаснее всего для твоего сердца и сосудов обезвоживание.
Во время полета организм человека теряет примерно 1 стакан воды в час (посчитай, сколько жидкости ты потеряешь, если перелет длится, скажем, 9 часов), из-за этого происходит сгущение крови, а значит, повышается нагрузка на сердце и сосуды.
В связи с этим возрастает риск возникновения инсультов, инфарктов, повышается вероятность образования тромбов (которые зачастую никак себя не проявляют до определенного времени). В моей врачебной практике было несколько случаев, когда у пациентов после длительных перелетов при помощи скрининга с использованием ЭxоКГ, ЭКГ были выявлены тромбы.
Но не нужно пугаться и, тем более, избегать полетов, если у тебя нет к тому серьезных медицинских предписаний. Запомни эти простые правила, чтобы помочь организму работать без сбоев.
Повышенный риск возникновения различных сердечно-сосудистых недугов сохраняется в течение четырех недель после длительного перелета. Но особенно внимательно нужно следить за своим организмом в первые сутки после перелета.
1. Постарайся заранее подготовиться (вставай и ложись спать раньше, если предстоит путешествие на восток, или, наоборот, позже - если на запад). Так ты избавишь организм от дополнительного стресса.
2. Если у тебя есть (возникшие, например, в результате выполнения силовых упражнений), накануне дня перелета надень компрессионное эластичное белье (гольфы), его лучше покупать в аптеке, где специалист поможет с выбором.
3. Пей до полета и непосредственно в полете больше жидкости. Во время перелета каждый час выпивай минимум 1 стакан обычной или минеральной воды (соки тоже годятся).
4. Воздержись от алкоголя, он способствует обезвоживанию (а ты думал, почему тебе так хочется пить на утро после бурной вечеринки?).
5. Если у тебя есть предрасположенность к повышенной свертываемости крови, хроническая варикозная болезнь, прими в день перед полетом (если, конечно, нет противопоказаний) 1 таблетку ацетилсалициловой кислоты.
6. После взлета сними обувь (или воспользуйся тапочками, которые выдают некоторые авиакомпании пассажирам). Твои ноги будут отдыхать, ты избежишь отеков и тем самым поспособствуешь улучшению кровообращения.
7. Старайся больше двигаться в самолете - потягиваться, разминать ноги и руки, сидя в кресле. Ходи по салону, когда это возможно (периодическая смена положения тела во время длительного перелета особенно полезна). Cтоя можно делать такие упражнения, как перекатывания ступни с пятки на носок, с носка - на пятку: эти незамысловатые движения улучшат кровообращение в твоих ногах, уменьшат застойные явления.
8. На время полета откажись от снотворных препаратов - мы же только что обсуждали важность движения в пути.
Если ты принимаешь какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом - он подскажет, как принимать препарат с учетом смены часовых поясов, чаще всего время приема меняется, а интервалы между приемами сохраняются.
9. Намажь лицо и руки кремом (и не надо с отвращением хмурить брови, мы не призываем тебя делать это ежедневно, а только в случаях крайней необходимости). Кстати, крем зачастую выдают пассажирам в бизнес-классе - как раз для того, чтобы минимизировать потерю влаги через кожу.
10. Исключи дайвинг в ближайшие дни до и после перелета.
По статистике, каждый пятый страдает от укачивания в транспорте. Это состояние, связанное с повышенной чувствительностью вестибулярного аппарата, называют «болезнью движения» или кинетозом. Вялость, бледность, головокружение, холодный пот, затем тошнота - таковы симптомы укачивания. Закончиться все это может обмороком.
Укачиванию мы больше подвержены тогда, когда переутомляемся, недосыпаем или нервничаем. Кинетоз может стать и платой за малоподвижность, нетренированность, ведь состояние организма в целом влияет и на функции вестибулярного аппарата. Закаленный, физически тренированный человек даже при повышенной чувствительности вестибулярного аппарата не испытывает укачивания или легко его переносит. Так что подумать о профилактике укачивания стоит задолго до полета.
Для тех кто подвержен укачиванию, особенно полезны аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол. Во время занятий этими видами спорта снижается чувствительность к укачиванию, происходит постепенная адаптация к нагрузкам.
Полезно выполнять и специальные упражнения для тренировки вестибулярного аппарата. Можно включить их в комплекс утренней зарядки.
Это различные наклоны и повороты головы, плавные ее вращения от одного плеча к другому; наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны. Вначале рекомендуется делать каждое движение 2-3 раза, затем постепенно довести количество повторений до 6-8 раз. Полезны и различные кувырки, гимнастические упражнения на турнике.
Не упускайте случая покачаться в гамаке, на качелях. Различные карусели, аттракционы также способствуют укреплению вестибулярного аппарата.
Синдром экономического класса
Во время полета на большое расстояние приходится долго сидеть неподвижно, подчас в неудобной позе, что приводит к венозному застою. В последнее время медики заговорили об опасности тромбоза глубоких вен (ТГВ), который может развиться в самолете. Вслед за инфарктом, инсультом ТГВ занимает третье место среди причин смертности. Во время длительного полета (больше трех часов) кровоток в ногах резко ослабевает, в результате увеличивается опасность тромбоза. Дополнительные факторы риска - травмы ног, прием гормональных препаратов, наследственные нарушения свертывания крови. Иногда это заканчивается трагически - сразу после полета или спустя несколько дней и даже недель. Врачи чаще всего ставят диагноз «сердечно-сосудистая недостаточность», но на самом деле причиной смерти оказывается небольшой тромб, вызывающий закупорку вен.
Для тех кто отправляется в длительный перелет или поездку, специально разработаны компрессионные гольфы. Их следует надевать вместо обычных носков или гольфов. В таких гольфах даже незначительные движения усиливают «насосную» функцию мышц голени, уменьшая венозный застой.
Чем меньше расстояние между креслами в самолете, тем в более неудобной позе приходится сидеть. Поэтому ТГВ чаще подвержены пассажиры экономического класса, появился даже термин «синдром экономического класса». Пассажиры первого класса имеют возможность расположиться куда более комфортно.
В группе риска те, кто страдает варикозным расширением вен, ожирением, пожилые люди, беременные женщины.
Как предотвратить ТГВ?
● Если вам больше 30 лет, перед длительным полетом надевайте эластичные колготы или бинты. Примите полтаблетки аспирина.
● Во время полета по возможности старайтесь чаще вставать, ходить. Когда сидите в кресле, двигайте ногами, головой, шеей.
● Избегайте употребления на борту алкоголя и кофе, которые способствуют обезвоживанию организма, в результате чего кровь становится более вязкой.
● Надевайте в полет удобную обувь на низком каблуке или разувайтесь во время перелета.
«Космическая» болезнь
Другая проблема, которая может возникнуть в полете, - метеоризм. Этому состоянию подвержены не только авиапассажиры, но и альпинисты во время подъема на большую высоту, оно связано с резкими перепадами давления. Чтобы избежать метеоризма, перед тем как отправляться в дорогу, не стоит пить газосодержащих напитков, есть пищу, вызывающую усиленное брожение (бобовые, сладости и т. п.) Перед полетом можно принять 1-2 таблетки активированного угля.
Лучше не пить газированных напитков и в полете. Что касается алкоголя, с ним следует быть осторожным, так как в полете его действие усиливается. «Сто грамм для храбрости», принятые в воздухе, оказывают воздействие гораздо более сильное, чем на земле.
Куда летим, микроб?
Другие проблемы, связанные с полетом в самолете, возникают из-за того, что воздухообмен в салоне ограничен - форточку не откроешь. Зато есть система кондиционирования, в результате микроорганизмы распространяются внутри самолета очень быстро, и их содержание в воздухе высоко. Неслучайно после перелета часто появляется насморк, развиваются заболевания дыхательных путей.
Более чистый воздух - в центральной части салона, поэтому лучше выбирать места именно там. Перед полетом полезно заранее укрепить иммунную систему, принимая витамины, ведя здоровый образ жизни.
Другую опасность таят в себе подголовники. Если их по каким-то причинам не поменяли, через них можно заразиться грибковым заболеванием или педикулезом (вшивостью). Перед тем как сесть в кресло, убедитесь, что подголовник чистый.
Читателям на заметку
Вот еще несколько советов, которые сделают полет приятным.
>> Перед полетом не переедайте, но и не отправляйтесь в путь на пустой желудок.
>> Перед дорогой не переутомляйтесь и постарайтесь выспаться.
>> Займитесь в самолете чем-нибудь отвлекающим - разгадыванием кроссворда или разговором с попутчиками. Это не даст вам сосредоточиться на возможных неприятных ощущениях, и, возможно, предотвратит синдром укачивания.
>> Минеральная вода, леденцы, кислые соки помогают снять симптомы укачивания.
>> За несколько часов до полета можно принять один из препаратов, снижающих чувствительность вестибулярного аппарата.
>> Перемещения с запада на восток переносятся хуже, чем с востока на запад. Самолет движется, догоняя рассвет, ночь все не наступает. В таком случае помогут темные очки или светонепроницаемая повязка (на некоторых рейсах их выдают пассажирам).
>> Во время длительного полета пригодится и маленькая надувная подушка, которую надевают на шею. Одежда и обувь должны быть легкими, чтобы можно было расслабиться и чувствовать себя свободно.
Я убеждена: пока организм молодой и есть настроение, нужно позволять себе какие-то безбашенные вещи, которые вы никогда не сможете повторить, скажем, лет в 70. И в путешествиях тоже. Ведь то, что твой организм может перенести в 20, он уже не повторит в 30, а то, что может в 30, будет недоступно в 50.
К одному из последних своих безбашенных поступков я отношу наше последнее с мужем путешествие из Украины на Занзибар , причем не за месяц, а всего за неделю. Из 11 дней поездки 4 дня заняла дорога - в общей сложности шесть перелетов и два длительных переезда, смена двух полушариев и трех климатических поясов дважды за поездку, три ночи без сна и смена температуры за сутки от -10 градусов по Цельсию до +38. Но в этой поездке мы получили настолько яркие впечатления, в том числе и от самой дороги, что оно того стоило!
А теперь, учитывая полученный опыт, я расскажу, как минимизировать нагрузку на организм при таких сумасшедших трипах.
Первый длительный перелет часто бывает таким тяжелым потому, что мы себе недостаточно четко представляем, что оно такое. Вспоминая свой первый длительный перелет Киев-Бангкок три года назад, я ужасаюсь тому, насколько он был утомительным. А все по той причине, что мы ни морально, ни физически не были к нему готовы. В итоге 11 часов в самолете превратились в настоящий ад, где ты не можешь заснуть, несмотря на то, что до этого уже сутки был без сна, а тело ломит от невозможности найти удобное положение, потому что его просто не существует. А вот после этой поездки каждый новый перелет переносился гораздо легче, чем предыдущий. Так что все зависит не от сложности перелета, а от вашей к нему готовности.
Ни в коем случае! Да и вообще, зачем они вам нужны? Идеально – это если получится все уложить в ручную кладь. Несколько килограммов - этого вполне достаточно для поездки на неделю-две. Не верите? Мы ехали из морозного Киева сначала в Дубай, а потом в Танзанию только с ручной кладью. К которой, напомню, можно добавить еще по фотоаппарату и ноутбуку.
Для того, чтобы уложиться в две сумки, нужно:
Урезать весь женский гардероб до минимума
Сдать теплые вещи в камеру хранения аэропорта перед вылетом, если вы летите в теплую страну, а у вас дома холодно.
Это все!
При длительном перелете очень здорово отвлекают фильмы на ноутбуке, музыка или аудиокниги на телефоне, журналы и игры, а также ноутбук, куда я обычно в перелете начинаю записывать свои путевые заметки. Любите карты или другие игры - берите с собой. Главное - чтобы они не занимали много места.
Долой лифчики и жмущую обувь! Переоденьтесь еще в аэропорту отлета уже под погоду в месте прилета, но чуть теплее. Чуть теплее потому, что в аэропорту можно замерзнуть. Поверьте, если вы летите в любимых велосипедках или джинсах, футболке и кроссовках, это станет отличным подспорьем в поездке. Только не рекомендую надевать на ноги шлепки или что-то в этом роде, потому что безопасность прежде всего. Случись что, если придется эвакуироваться из самолета, в шлепках сделать это будет очень проблемно.
Ошибкой при первом нашем длительной перелете было то, что мы пытались поспать только ночью в поездке перед самим полетом, но там не получилось выспаться, а потом в самолете уснуть мы не смогли тоже. Хотя в перерывах еще было множество моментов, когда можно было вздремнуть. Теперь же я взяла себе за правило спать в любую удобную минутку: во время переезда до аэропорта в автобусе или в такси, во зале ожидания и так далее. Все эти накопленные сонные минуты окупятся сторицей. Если вы опасаетесь за свою безопасность, можно спать вахтенным методом.
Длительный перелет характерен тем, что у людей затекает тело. Чтобы это состояние минимизировать, обязательно делайте упражнения. Единственное требование – они должны быть не амплитудными, чтобы не мешать соседям. Это простые повороты и вращения головой, вращения плечами, разминание ступней, легкие повороты туловищем и ногами. И не забываем о возможности ходить по салону.
Если какие-то лекарства в состоянии облегчить ваш переезд, обязательно берите их на борт, это не воспрещено. Например, вы можете взять таблетки от укачивания, успокоительные, снотворное, препараты от ваших хронических заболеваний.
Вопреки практике многих людей употреблять перед полетом и во время него, хочется отсоветовать. Если вы этого никогда прежде не делали, вы не сможете спрогнозировать, как ваш организм отреагирует на градусы на высоте. Лучше возьмите с собой что-нибудь вкусненькое, что может вас порадовать: конфеты, чипсы (хотя это и вредно, но иногда можно), орешки, шоколадки и другое.
Очень облегчают перелеты всякие удобные «гаджеты» типа подушки для самолета, берушей и накладок на глаза для сна. Все это поможет вам заснуть на борту и не слышать даже орущего рядом младенца.
Еще до поездки очень тщательно изучите всю информацию, связанную с перелетом. Найдите план аэропорта, распечатайте все необходимые телефоны и адреса. Всю документацию, которую вы берете с собой, лучше держать на себе. Тогда риск возникновения непредвиденных ситуаций сведется к минимуму. К тому же информационно подготовленному человеку куда легче, даже будучи в полусонном состоянии, сориентироваться на месте и быстрее попасть в отель.
Если что-то случилось и вы не можете разобраться с тем, куда идти и что делать, не стесняйтесь обратиться к работникам аэропорта. Они здесь для того и нужны, чтобы помогать пассажирам. Как правило, все проблемы решить можно. Например, если вы летите транзитом через Дубай, а у вас не только ручная кладь, то вы можете доверить взять ее и принести в транзитную зону специальной фирме. Также в аэропортах есть другие удобные услуги.
Вы уже хотите спать, а впереди вся ночь и вы понимаете, что поспать не сможете, так как не будет хороших условий? Такое может случиться, например, во время . Зайдите в кафе и закажите себе крепкого кофе, да побольше, или шоколада. Как-то на двух огромных чашках этих замечательных напитков мы продержались без сна всю ночь в дубайском аэропорту.
Если вы нацелитесь на то, что любые моменты в путешествии, даже те, которые вы не планировали и не хотели, - это часть большого приключения, вы будете воспринимать их спокойно и они не омрачат вашей поездки.
За последние полвека путешествия по воздуху стали неотъемлемой частью нашей жизни. Армия авиапассажиров растет год от года и это понятно: услуги компаний-перевозчиков не только становятся более ориентированными на удобство пассажиров, но и довольно активно дешевеют. Перелеты экономят время, которого современному человеку хронически не хватает. Кроме того, вопреки распространенному мнению, самолет является еще и самым безопасным видом транспорта. Однако из этого не следует, что авиаперелет, особенно длительный, не может стать причиной ухудшения состояния здоровья. Поэтому будущий пассажир должен знать, как подготовиться к путешествию, чтобы оно прошло без проблем.
Что надо сделать, чтобы воздушное путешествие было комфортным
Бывалые авиапутешественники прекрасно знают, как вести себя перед и во время долгого перелета. Тем же, кому подобное приключение предстоит впервые, стоит последовать десяти простым советам:
- В результате авиаперелета, который продолжается несколько часов, пассажиры, как правило, перемещаются в другой часовой пояс. Это может привести к сбою режима сна и бодрствования, что отрицательно скажется на самочувствии. Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо примерно за неделю до путешествия начать приучать свой организм к предстоящим переменам. Если лететь надо будет на запад, надо пробуждаться по утрам раньше, чем обычно, а если на восток – позже. Общая продолжительность ночного отдыха в любом случае должна быть увеличена на 20-30 минут. Кроме того, для перемещения в западном направлении предпочтительнее выбирать утренние рейсы, а в восточном – вечерние;
- Чтобы сохранять во время полета уверенность в собственной безопасности, необходимо заранее осведомиться о репутации фирмы-перевозчика, статистике аварий на ее рейсах и надежности выбранной модели самолета. Самыми комфортными местами в салоне воздушного лайнера считаются кресла возле окон, максимально удаленные от туалета и кухни;
- Большую часть багажа лучше сдать, взяв с собой в салон лишь небольшую ручную кладь с вещами первой необходимости. Есть смысл запастись в дорогу устройствами, облегчающими засыпание (маской для глаз, ушными заглушками, наушниками и т. д.). Специалисты считают, что люди, умеющие спать в самолетах, намного легче адаптируются к условиям другого часового пояса в месте прилета;
- Долгое сидение в одной и той же позе чревато застоем крови в ногах, отеками и другими неприятностями, возникающими на фоне гиподинамии. Поэтому в полет необходимо отправляться в удобной, мягкой обуви. Очень неплохо одеть антиварикозные носки или колготки. Одежда должна быть привычной, сшитой из натуральных материалов и не стесняющей движений. Несколько раз в течение перелета надо сделать небольшую гимнастику для ног, слегка размяться или просто постоять рядом с креслом;
- Отправляться в авиапутешествие на голодный желудок нельзя, но и переедать перед полетом не стоит. За час-полтора до посадки в самолет необходимо перекусить, отдавая предпочтение легким, нежирным блюдам. Не рекомендуется есть острое, копченое, соленое или сладкое, пить алкогольные или газированные напитки;
- Во время авиаперелетов пассажирам предлагают специально подготовленную и разогретую пищу. Несмотря на то, что «самолетная» еда может быть вполне качественной, предсказать реакцию организма на ее прием довольно сложно (особенно, если человек впервые долгое время находится в воздухе). Во избежание неприятных неожиданностей, стоит отнестись к такой пище с некоторой долей осторожности;
- Пребывание на большой высоте изменяет состав крови, повышая ее вязкость. Чтобы исключить риск развития тромбозов, врачи рекомендуют увеличить количество принимаемой жидкости. Каждые полчаса надо выпивать по несколько глотков чистой негазированной воды или сока. Особенно полезны напитки, обогащенные витамином C, который также способствует разжижжению крови;
- В моменты взлета и посадки вестибулярный аппарат страдает от резких перепадов давления. Снизить интенсивность неприятных ощущений поможет рассасывание леденцов или употребление жевательной резинки;
- Воздух в салоне самолета, как правило, содержит слишком мало влаги, что плохо отражается на состоянии кожных покровов и слизистых оболочек. Поэтому, отправляясь в аэропорт, стоит максимально ограничить применение декоративной косметики. Полезно иметь при себе увлажняющий крем и влажные салфетки. Пассажирам, нуждающимся в коррекции зрения, во время длительных перелетов следует воздержаться от использования контактных линз и не забыть взять в салон препараты, действующие по типу «искусственных слез»;
- Не стоит отправляться в длительные перелеты при простуде, а также в моменты обострения хронических заболеваний.
Ручная кладь, или «все свое несу с собой»
Отдельно надо сказать о том, какие вещи необходимо взять с собой в салон самолета. Путешественник должен не только обеспечить себе максимальный комфорт во время перелета, но и быть готовым к непривычным обстоятельствам в месте прибытия. Разумеется, большинство вещей надо сдать в багаж. В отдельную небольшую сумку стоит сложить:
- Все документы, деньги и пластиковые карты, путеводители или записи, помогающие добраться до конечного пункта назначения;
- Необходимые лекарственные препараты;
- Мобильный телефон;
- Средства личной гигиены;
- Запасную смену белья и тапочки;
- Предметы одежды, соответствующие ожидаемой погоде в месте прилета (чтобы можно было изменить костюм на более теплый или легкий еще до получения основного багажа);
- Емкость с водой.
Не исключено, что некоторые из этих вещей пригодятся пассажиру еще в самолете. Если же по прилете он столкнется с задержкой выдачи багажа или какими-то другими проблемами, небольшой набор необходимых предметов поможет с максимальным комфортом пережить трудности и дождаться разрешения неприятной ситуации.
